圣诞拉炮已经拉响，友谊地久天长已经响起，这只能意味着一件事：新的一年已经到来，现实在召唤。
通常就在附近这一次，许多人开始寻找可以帮助他们让未来的一年更加充实的建议——无论是在社交、职业还是个人方面。但好的建议可能很难获得，特别是当您不确定从哪里开始寻找时。
建议可以有多种不同的形式和规模：在线、面对面、口头、书面和更多。图片来源：Nathan Perri/iStock
因此，我们请心理学家解释您可以从哪里开始寻找在您需要时提供建议，如何评估其质量以及如何提供您自己的智慧之言。
值得寻求的建议
人们通常会投资于尝试优化自己的生活临床和法医心理学家阿霍纳·古哈博士说，新年前后。 “感觉寻求建议是避免[前一年]失败或焦虑带来的痛苦和不适的常见方法。”
这可能是为了相对简单的事情，例如完善你的锻炼制度，改进你最喜欢的配方、获得晋升，甚至只是学习新的化妆程序。也可能是为了更复杂的事情，例如修补破裂的友谊或找到更好的方法来管理你的焦虑。
在现实生活中哪里可以找到建议
有时，最好的建议是就在你面前。心理学家兼作家克里斯·谢尔斯 (Chris Cheers) 表示，通常是最亲近的人，包括朋友、家人和同事，他们往往知道你会与哪些类型的建议产生共鸣。即使他们自己没有能力为您提供建议，他们也可能会建议您在哪里可以找到建议。
“除此之外，考虑接触有生活经历的人可能会有所帮助。与你最相似的人，因为他们可能最能理解你的问题或情况，”Cheers 说。这可能意味着与邻居、共同的朋友或社区领袖交谈。
广告“在许多情况下，我们通常不需要建议，因为我们已经知道我们需要做什么。我们只是需要支持来帮助我们做到这一点。”Cheers 说道。
当然，有时很难与那些有着深刻的个人、严重或耗时的疑虑的熟人打交道。古哈说，在这种情况下，她会建议治疗师、顾问或医生等专业人士亲自提供专业建议。这对于身心健康问题尤其重要。
但是，对于不太紧迫的问题，“专家”建议可能并不总是最好的选择。古哈说，人们通常对建议的反应不同，因此尝试不同的途径来确定自己的理想非常重要。
“我们可能会变得过于依赖寻求专家的建议，以至于感到不知所措或无法做到这一点。尝试一些较小的事情，例如参加聚会和闲聊。”
在哪里可以在线找到建议
定期看专家可能会变得昂贵。如果需要的建议相对较少w-stakes，那么互联网可能会有所帮助。
Guha 表示，当你深入研究未知主题时，播客、社交媒体、YouTube、在线专栏、论坛甚至人工智能（例如 ChatGPT）都可以派上用场。 ，无论是烹饪、时尚还是时间管理。
“如果这是不依赖于个人情况的事情 - 例如如何更换轮胎或烘烤巧克力蛋糕 - 寻找在线空间可能会很有用，因为它们总结了许多做过同样事情的人的经验。”Guha 说。
在线建议对于那些寻求简单、更通用建议的人很有帮助。 信用：iStock
它甚至可以解决某些个人问题。最近的一项研究表明，ChatGPT 的最新版本比专业专栏作家提供了更好的个人建议，大约四分之三的参与者认为 ChatGPT 的建议更加平衡、完整、富有同理心和有帮助。
正在加载但是，在线咨询。古哈说，人工智能完全基于输入，因此基于现有信息存在偏见，这意味着它通常更加通用和肤浅。
社交媒体建议在获取各种观点方面可能很有用。 ，它还需要有选择性的“要么接受，要么放弃”的方法。
“（社交媒体上）有很多声音，每个人都坚信自己的建议或观点是最好的，但对现实却知之甚少。古哈说。
在线空间经常将复杂的问题简化为短文本或视频，Cheers 补充道。
“在线空间通常不会要求你探索特定问题的复杂性，而是[专注]为你提供一些有趣或可观看的内容。这并不是说在线信息可能没有帮助，但应始终将其理解为了解自己的第一步，而不是唯一的一步，”他说。
我如何知道我是否“我得到了好的建议吗？
Cheers 表示，在获取建议时，考虑两个问题很重要：它来自谁，以及它如何适用于你？
“你越多，你的建议就越多。”能够了解提供建议的人的知识基础、生活经验和资格，它就会更有用，”Cheers 说。 “所有建议都来自偏见。因此，听取建议时的第一步必须考虑这种偏见。”
一致性也很关键，Guha 说。一旦您找到了一些与您产生共鸣的建议来源，请在出现类似难题时尝试返回这些建议。 “太多不同的建议让我们感到困惑，如果与我们的身份不符，那么它就不是有用的建议。”
我应该如何提供建议？
同情心应该站在我们向他人提供的任何建议的最前沿，但了解自己的经历对您的方法有多大影响也很重要。
“有时我们认为解决问题的最佳方法就是解决问题就像我们过去一样，”Cheers 说。 “然而，这可能没有考虑到你正在帮助的具体人以及他们与你的不同之处。”还应该避免未经请求的建议。
“通过倾听并给某人空间来解决他们自己的问题来支持他们通常会更有帮助，”Cheers 说。 “尽管提供建议可能对您更有帮助，但通常情况下，倾听就是您支持某人所能做的最重要的事情。”
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