在一月份浏览一下你的社交媒体，你可以期待看到一群沙滩孩子、令人惊叹的日落和叮当响的汽水。但如果你的朋友在海岸边，你的孩子和你的前任在一起，而你最喜欢的咖啡馆关门了，一月就感觉不到田园诗般的感觉。
因此，我们询问了心理学家如何重新安排一个孤独的暑假。< /p> “尝试更友善地你自己 – 有时需要说，‘没关系，一切都会过去的。’”图片来源：Getty Images
知道这很正常
超过一半的澳大利亚年轻人担心感到孤独，Enriching Lives 的首席心理学家卡莉·多伯 (Carly Dober) 表示，知道很多人都在同一条船上，这让人感到安心。
“这对人们来说真的很困难，即使他们已经独自度过了许多一月，但仍然不习惯，”她说。 “你确实必须有效地计划并充分利用你的时间。”
随着城市郊区经常清空，多伯说这可能是一个以不同的方式欣赏你所居住的地方的时候。
正在加载“你能想出一些方法来庆祝自己拥有步行道或咖啡馆吗？”她问。 “当周围交通不那么拥挤时，你是否更喜欢听鸟儿的声音？”
The Mind Room 心理学家 Jo Mitchell 博士表示，这也是温和自言自语的时候。 “试着对自己好一点——有时只需说，‘没关系，这会过去的’，”她说。 “社交媒体也会让事情变得困难，因为我们会比较自己，所以也许摆脱社交媒体。每个人都在发布这些关于节日和庆祝活动的欢快故事，人们很容易认为这就是每个人的经历，但事实并非如此。”
广告寻找联系
Dober 表示，遏制孤独感需要双管齐下——我们需要结合直接和间接的社交联系。
“间接可能是您在狗公园与人打招呼和寒暄——直接的优质社交联系是与朋友或家人闲逛并愉快地聊天。”她说。
你可以开始研究今年参加的拳击课程、读书俱乐部或志愿服务机会吗？ “这可能是一个机会，让你可以做你长期以来想做的事情，”多伯说。 “如果我们专注于我们错过的东西，我们就不会总是关注我们在这样的时期可以获得或经历的积极的东西。”
坚持接受邀请
一次拒绝出去玩的邀请就足以让我们取消所有潜在的假期社交活动，但多伯敦促我们保持弹性。
“不止一次地让自己出去。预计很多人可能很忙，并且[如果他们拒绝]这不是个人的事情，”她说。 “你可以和家人及其孩子一起去野餐，或者参加朋友的假期一两晚吗？”
正在加载50 多岁的单身贾斯汀·马丁 (Justine Martin) 很早以前就知道了如果她想要一个充实的一月，她就会把事情掌握在她自己手中。 “我花了很多时间独自呆在家里——我曾经讨厌它，让它吞噬我，让我的情绪急剧下降，”她说。 “当我意识到我们的生命实际上是多么短暂时，患上癌症是一个警钟。我有意识地决定按照自己想要的方式生活，无论是周围有很多人还是独自一人。”
随着她的大家庭在一月份离开，她从事艺术项目和园艺，或者独自去看电影。她还邀请 Facebook 社区的所有成员来参加“自带一盘”晚宴，而不管有多少人回复。
“我们有聚餐、亚洲和墨西哥主题。我们通常有大约 20 或 25 个人，”她说。
至于担心被拒绝，马丁并不担心，她提醒自己还有很多人渴望与社区建立联系。
< p>“如果你真的帮助了别人，而别人也帮助了你呢？”她问。明年一月的计划
建立深厚的关系需要时间，如果今年一月没有像你希望的那样愉快，米切尔建议考虑一下现在就为明年播下一些社交种子。
“建立[亲密]友谊需要 200 多个小时，因此我们经常与客户讨论您需要如何投入时间。您需要一些桥接对话，至少开始将你与人们联系起来——这需要时间和经验才能将其提升到下一个水平，”她说。
“将此视为照顾的提示未来的自己，寻找可以联系的方式，即使现在还不能。”
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