一位顶级营养师揭示了完美健康午餐盒中应放入哪些成分，以帮助您制定新年饮食计划。
来自悉尼的 Susie Burrell 分享了制作健康丰盛午餐的完美食材，以及她最喜欢的无负罪感美食广场选项，方便外出就餐。
健康教练说盒装午餐应包含碳水化合物、蔬菜、蛋白质零食、一块水果和一把坚果。
苏西在她的《30天重置》一书中说，理想的碳水化合物是三明治、剩菜或含有鸡肉或金枪鱼等蛋白质的沙拉。
她还建议添加汤或切碎的蔬菜以及蛋白质零食，如奶酪、酸奶、鸡蛋、烤蚕豆或蛋白球。
她还建议添加汤或切碎的蔬菜以及蛋白质零食，如奶酪、酸奶、鸡蛋、烤蚕豆或蛋白球。 p> 
营养师 Susie Burrell（如图）分享打包健康丰盛午餐的完美食材，以及她最喜欢的无负罪感美食广场选项，方便外出就餐
健康教练说盒装午餐应包含碳水化合物、蔬菜、蛋白质零食、一块水果和一把坚果
Susie 说要补充一点一顿饭搭配一片水果和一把坚果或种子零食。
对于她最饱的午餐选择，她建议吃带馅的马铃薯配沙拉或炸鸡排配烤蔬菜。
其他健康午餐包括糙米配金枪鱼和蔬菜、炒鸡肉或虾配花椰菜米饭和烤面包三明治加汤。
Susie 分享了一些美味又健康的午餐盒创意。其中一个她装了一片乳蛋饼，配上沙拉、胡萝卜、黄瓜和辣椒条还有黑莓水果松饼。
在另一份中，她吃了一份三文鱼沙拉三明治，配有饼干和蘸酱、蔬菜爆米花、杏仁和猕猴桃。< /p>
Susie 说，对于组织性较差的日子，美食广场有很多外卖选择，不必让您的饮食误入歧途。
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她说选择裸卷饼碗、低碳水化合物米纸卷或肉、鸡肉或沙拉三明治。
Susie 还建议吃鸡肉或鱼配沙拉，或者搭配蔬菜炒虾或豆腐。
了解更多：顶级营养师分享饮食和锻炼未能达到预期效果的六个原因
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