随着新的一年即将结束，新的一年即将开始，现在正是停下来反思一下过去的一年以及我们想要创造的 2024 年的最佳时机。现在是一个很好的时机，问问自己什么对我们有用，以及我们未来希望采取哪些不同的做法。
因此，我们请三位澳大利亚人分享他们想要培养的健康习惯以及如何培养他们计划在努力坚持下去时克服不可避免的问题。
Cameron Falloon：持续训练
Body Fit Training (BFT) 创始人兼联合首席执行官
卡梅伦·法隆。
之后对每个人来说都是艰难的几年，2023 年对我来说却是不同的感觉。当你处于“生存模式”时——这对我自己和过去几年的许多其他人来说都是如此——你经常会优先考虑那些能让你坚持下去的事情，而不是对你的身心健康有益的事情。对我来说，这样做的结果是感到精疲力竭、疲惫不堪，而且身体状况也达不到我想要的水平。
正在加载我 2024 年的决心之一是不仅要坚持训练，还要挑战自己，以达到更好的目标。我的训练强度。这听起来像是健身企业家已经解决的问题，然而，我最近从拖延了 20 年的背部手术中恢复过来，而且我们的国际扩张让我大部分时间都在飞机上，所以一致性是具有挑战性。
那么，我将如何实现这一目标？
制定计划：我通常知道未来一周的日程安排，所以我会制定我的计划提前一周进行训练。
广告激励咒语：我相信每个人都应该有一个。我的想法是“我必须变得不舒服才能感到舒服。我会得到奖励。完成它”。
保持积极的态度：我们都会从马车上掉下来，或者有糟糕的日子。我会提醒自己所建立的美好时刻和动力，并在完成课程后奖励自己。这创造了一种积极的联系，支持将这些改变变成终生的习惯。
让它变得有趣：我个人喜欢参加我所在城市的当地 BFT。围绕培训的社区使它变得有趣，并且社区往往是让人们回到健身工作室的原因。
莎娜·肯尼迪：庆祝小事
生活教练、Human Elevation 联合创始人和< em>提升：释放你的非凡潜力
Shannah Kennedy
我对 2024 年的定义词是“提升”。它是关于掌握日常感恩和庆祝的技巧。在慢性疲劳综合症的影响下生活了 20 年，健康和专注于正确的事情仍然是我选择的主要技能。
奥普拉·温弗瑞 (Oprah Winfrey) 说：“你越庆祝你的生活，就越有值得庆祝的事情”，直到我开始实践这一点之前，我不太明白。你和你的生活值得庆祝，正如人们所说，缓慢而稳定地赢得比赛。
我经常掩盖小成就，所以在 2024 年，我真的很想磨练这项技能。我们生来就倾向于关注消极的一面，通过庆祝我们的小胜利，我们开始重新认识我们正在取得的进步。
作为许多运动员的生活教练，我看到了第一手资料的重要性。观看世界各地的任何体育赛事，你都会看到运动员们庆祝：胜利之舞、挥拳、拥抱和击掌。这是一种可以改善我们的健康以及我们体验生活的习惯。
在我们的新书《Elevate》中，我和 Sportsgirl 前首席执行官科琳·卡兰德 (Colleen Callander) 探讨了识别的影响开始、停止或继续变革的习惯。庆祝是我们关注的最后一个习惯。它可以增强能量和信心，让您有动力保持在正轨上，并让实现目标的旅程变得更加快乐。
Ed“Fast Ed”Halmagy：学会拥抱恐惧
澳大利亚和新西兰泌尿生殖系统和前列腺癌试验组粗鲁食物食谱的电视节目主持人、厨师和撰稿人
Ed Halmagy
“我们唯一需要恐惧的就是恐惧本身，”1932 年美国前总统富兰克林·德拉诺·罗斯福在讲台上怒吼道. 这是他的第一次就职典礼，他试图激励他的国家走出大萧条。最终，尽管付出了一定的代价，它还是奏效了，证明了至少在某种程度上，领导力和表达的价值观很重要。
加载我对此思考了很多，因为恐惧确实会蔓延。对我来说，也许比大多数人都更频繁，而且日程安排得规律而令人抓狂。
害怕失败，害怕成功，害怕承诺，害怕错过，害怕新奇，害怕被困在原地。是的，这种焦虑调色板中的矛盾应该相互抵消，但事实并非如此——那太明智了。
在某种程度上，我的忧虑和恐惧源于我生活的事实与双极。这是我试图掩饰的情况肯定和否认这么久，但我最终意识到，公开发言可能会让别人更容易一些。另一部分是我对自己的期望，以及我不愿放开舵的感觉。缺乏控制确实是一杯苦茶。
那么，我的习惯呢？嗯，它正在学习接受恐惧作为人类不可避免的一部分——或者至少是我。实际上，这意味着当压力激增时放慢脚步，并依靠那些我所爱和尊重的人。因为当你深入研究时，罗斯福是对的。处理好恐惧，世界——你的世界，我的世界——就会变得更加美好。
祝 2024 年更加快乐、更少恐惧。
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