众所周知，喝太多酒会导致头痛、疲劳和胃部不适，但为什么喝太多酒第二天就会跑去洗手间?
现在，专家揭示了酒精如何严重破坏您的身体和消化。
西悉尼大学胃肠病学副教授 Vincent Ho 表示，酒精会扰乱身体处理食物的方式，尤其是食物消化所需的时间。通过肠道。
酒精会加速食物通过胃和肠道的运动，导致腹泻。它还会减少营养物质的吸收，沉迷于含糖酒精饮料的人第二天更有可能在浴室里受苦。
啤酒和葡萄酒等饮料会加快食物传输速度，但伏特加和威士忌会减慢速度，从而营造出一种感觉饱胀或不适。
上图显示了在周末饮酒后身体需要多长时间才能恢复到基线周末喝酒
但是，并非所有酒精都是一样的，有些实际上可能会产生相反的效果。
啤酒和葡萄酒等饮料会加速食物的转运，但伏特加和威士忌会减慢食物的转运速度，从而产生饱腹感或不适感。
一项针对老鼠的研究表明，接触高剂量酒精的老鼠的小肠食物加工会出现延迟。这可能表明，酗酒的人（而不是反复大量饮酒）实际上可能比腹泻更容易出现便秘。
在 2022 年的一项研究中，500 人记录了他们的排便情况，并收集了他们的粪便进行分析。根据自我报告调查，研究人员发现，酗酒的人排便更困难、更坚挺。
研究人员认为，短暂的大量饮酒会导致食物在肠道中的处理延迟 - 并且食物在肠道中停留的时间越长，水分就越多从粪便中吸收回体内，导致粪便干燥、坚硬。
医生警告不要在清醒的十月用酒换汽水
将酒精饮料换成软饮料，并不意味着它就自然健康，北伦敦的全科医生 Jay Verma 博士说。许多碳酸饮料都富含糖分，对我们的腰围、心脏或牙齿来说并没有什么好处。
广告然而，并不是每个人都经历过这种情况。对于患有肠易激综合症等消化问题的人来说，暴饮暴食会导致腹泻、恶心和腹痛。
长期饮酒甚至会对您的肠道产生长期影响，因为它与乳糖不耐受、小肠细菌过度生长和营养吸收减少有关。
如果你发现自己经常出现消化问题，何先生说，你能做的最好的事情就是限制酒精摄入量，并注意喝什么类型的酒。酒精对你的影响最大。
如果您在晚上外出后出现腹泻，避免将酒精与含咖啡因的饮料混合会有所帮助，因为众所周知，这会导致肠道问题。
如果出现便秘问题，保持水分很重要。何先生建议您在开始饮酒之前先喝水。
此外，在饮酒之间和睡觉前喝水也有助于避免不适。
吃富含蛋白质和纤维的食物可能是有益的。喝酒前先吃点东西有助于缓解酒精对肠道内壁的影响。
何先生表示，饮酒后排便的变化通常是短暂且无害的，几天后就会自行消失。
但是，如果饮酒后症状持续超过几天，则可能是消化系统健康状况的征兆。
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