性高潮焦虑呈上升趋势。
58% 的女性表示压力和焦虑是这是她们无法与伴侣达到高潮的原因。
大多数女性在独处时都表现得很好 - 这主要归功于振动器的发明和标准化。几乎所有女性都可以使用它达到高潮，因为振动是刺激阴蒂最有效的方法之一。
与伴侣一起达到高潮是一种完全不同的体验。只要有人在那里看着你并参与让你达到高潮的过程就意味着表现焦虑。
加上对性的所有期望，你就会开始明白为什么会有这么多问题。
Tracey Cox 解释了为什么有些女性发现与她们独处时相比，与伴侣一起达到高潮如此困难（库存图片）
期望一
“真正的”女人能够通过插入达到高潮。我什至没有将这一点列入原因清单，因为现在每个人都知道只有 20% 的女性仅通过插入达到高潮。
（这是因为阴茎插入阴道无法对阴蒂内外提供足够的刺激以达到性高潮。）
< p class="mol-para-with-font">期望二：她每次做爱时都应该达到高潮。为什么？因为大多数男人都会这样做。女同性恋的性高潮焦虑比异性恋伴侣低得多，这并不奇怪。
女性明白，性高潮对我们来说并不像男性那样自然而然，所以即使没有发生，她们也不会感到被冒犯。
p>以下是女性无法与其（男性）伴侣达到高潮的最常见原因以及解决方法。
英国关系特雷西·考克斯（如图）分享了一些技巧，解释了为什么一些女性难以与伴侣达到高潮
无法与伴侣一起放松
有些女性在性方面很害羞。其他人发现在性爱过程中很难放松，因为他们担心自己的外表和表现如何。如果你每次都“旁观”（批判性地观察自己），那就不太可能有趣或令人满意。
高潮感觉如何？
每个人的感觉都一样吗？
从生物学角度来说，每个人都会经历相同的阶段。我们变得兴奋，然后进入平台期（高度兴奋），进入性高潮，然后消退（当身体恢复正常时）。
从心理学上来说，这是不太可能每个人都会经历相同的感觉，因为高潮似乎与拥有高潮的人一样个体。
在这里，女性告诉我她们的高潮体验：
'这对男人来说似乎很容易。男人试图尽可能推迟性高潮；女人总是试图诱导她们的。我不知道有哪个女人在感觉到性高潮即将到来时会试图阻止它。她为什么要这么做？女性必须处于一定的头部空间才能达到高潮；它们并不那么容易实现。我想均衡器是男人的高潮似乎比我们快，而且他们不能经常获得高潮。'
'与新人发生性关系，我就是这个人迫切想和他上床但还没有，这和和一个交往多年的男朋友发生性关系是不同的。我更加性欲旺盛，但讽刺的是，我常常对阴蒂高潮过于性欲旺盛。当我们最终认真对待它时，我真正想要的只是渗透。我的下腹部有一种隐隐作痛的感觉，需要“填饱”。
'阴道高潮影响更大的区域——他们感觉快感波涛汹涌我全身崩溃。阴蒂高潮都是从阴蒂散发出来的。它们是特定的和局部的：更多的是我在那个小区域感受到的欣快爆炸。'
'我可以在几分钟内自慰到阴蒂高潮分钟，但我需要先与合作伙伴了解并放松，然后他才能给我一个。我集中注意力，将他挡在画面之外，完全专注于这种感觉。我必须考虑我自己，而不是他。'
'口交性高潮是最好的：强烈、强烈、有力。有时感觉好像我身体的其他部分都消失了，只剩下那一小块区域，那就是阴蒂。如果有人在那时砍掉我的手臂，我不会知道；我只知道那一厘米或更小的肉发生了什么。
'高潮很棒，但需要付出很大的努力。我知道它们只持续大约一分钟，但感觉更长。之后我感觉有点头晕，所以躺了一两分钟。我想这就是为什么法国女性将高潮昵称为“le petit mort”，即小死亡。'
广告其他女性对性充满自信，但不喜欢失去控制。我们被教导要控制生活的各个方面，难怪我们在床上很难放松下来。如果你的大脑在门口守卫，让你了解周围的环境，警惕可能发生的事情和可能不会发生的事情，那么我们就很难摆脱抑制并让快乐占据主导地位。
有时信任是问题所在。如果您不相信您的伴侣总是会为您做正确的事情，那么您就不会感到足够安全，无法真正放松和放手。
如何解决方法：释放你的思想，你就会享受高潮。做到这一点的一种方法是练习“正念”性行为。为了阻止你的大脑陷入有害的想法，你需要分散它的注意力。做到这一点的一种方法就是活在当下。
与您的伴侣进行眼神交流，观察他们的身体，告诉他们他们所做的事情感觉有多好。你在床上越活跃，你就越不可能陷入焦虑的兔子洞。如果你发现自己在自我批评（哦天哪，我的胃在这个位置摇晃），请大声说些什么来打破这个魔咒。 “这感觉太棒了”或“你现在看起来很性感”。如果这听起来太难，请深呼吸几次，在心里对自己说：“吸气，呼气”，然后引导自己回到当下。或者逃入你的脑海，享受一个保证让你兴奋的幻想。
感受高潮的压力
很多时候，是我们的伴侣阻止了我们的性高潮发生——因为他想要的太多。
他希望你玩得开心性高潮似乎就是这一点的证据。但这并不全都来自慷慨：这也与自我和不安全感有关。
男人越没有安全感，就越重要你高潮了。给你高潮是他男子气概的证明：这是对他是一个好情人的认可，他知道自己在做什么。如果他做不到，就意味着他在性方面“糟糕”。
知道你的伴侣需要你高潮来证明自己作为情人的资格是正确的相当于往床上泼了一桶冷水。这感觉就像是对永无休止的安慰的追求，一种令人恼火、令人发狂的关闭。
如何解决它：性是关于感觉和感觉，而不是关于想法。为了达到性高潮，女性需要放手。 （请参阅侧边栏，了解我们的大脑发生了什么。）。我们需要迷失自我，而不是担心伴侣的感受。
要解决这个问题，首先要对他做对的事情进行性赞美（我喜欢你看着我/亲吻我/触摸我的乳房等）。一旦你增强了他的信心，就可以坐下来和他谈谈。你可以说，“听着，我真的很喜欢/爱你，但你不能再用我是否达到性高潮来衡量我们性生活的成功与否。”告诉他女性高潮不像他的。这需要你处于一定的头脑空间，而他不断地问“你有过吗？”如果你不这样做，就会生闷气，影响你集中注意力和放松的能力。
无效的技术和/或不告诉你的伴侣你需要什么
无效的技术和/或不告诉你的伴侣你的需要
有些男人不知道如何让女人达到高潮。她们的技术严重缺乏，世界上所有的热情都无法弥补这一点。
有些女性不自信发生这种情况时足以说出来。我们不想因为说这不起作用而伤害他的感情。 （感觉到这里的主题了吗？）许多女性多年来一直忍受着性生活的低满足感，最后才鼓起勇气说：“嘿。”我可以请你这样做吗？'。
男人火热，女人放开：高潮时大脑会发生什么
< p class="mol-para-with-font">女性高潮似乎更多的是在于放手，而不是变得炎热和烦恼。神经科学家 Gert Holstege决定用核磁共振来测量性高潮期间的大脑活动。这并不像听起来那么容易。首先，你必须找到一家可以让人们在里面达到高潮的医院。接下来的问题是，如何在一条只容纳一个人的长隧道内（没有 DIY 的空间）让某人达到高潮。令人高兴的是，格特找到了解决方案。他说服一家医院让他在周六使用他们的机器，并让志愿者夫妇轮流躺在机器内，而他们的伴侣从外面伸手让他们达到高潮。印象深刻吗？这个怎么样。由于 MRI 机器测量活动的方式，自慰伴侣的人必须在自己达到高潮时给出准确的八分钟警告。
格特最初发现的是令人震惊。
男性大脑的图片显示，在性高潮期间，其部分区域会像圣诞树一样发光。同一张女性大脑的图片显示……什么也没有。甚至几乎没有闪烁。任何经历过性高潮的女性都知道那感觉就像烟花：为什么它没有激活我们的脑细胞？然后格特产生了一个脑电波（字面意思）：如果细胞没有激活，也许它们在做其他事情？他测量了性高潮期间的失活情况，这次是女性大脑亮了起来，而男性大脑却没有。事实证明，当女性达到性高潮时，大脑中负责控制情绪（例如恐惧和焦虑）的部分就会关闭。
性高潮对我们来说是关于“放手”——停止感觉和思考，不要让压力成为阻碍。这就是为什么如果我们想要获得快乐的性高潮，不感到压力、评判或分心对女性来说是如此重要。
广告如何解决这个问题：不发声的替代方法是一生的坏事与此人发生性关系。如果您对性的兴趣较低，您可能会觉得这并不重要，但事实确实如此。
我们在床上的表现可以反映出我们在床上的表现床。如果他也无法帮助你打理家务，他就无法让你享受性爱，这会让你感觉更糟。无法从性中获得快乐，但却期望通过性来取悦他，这会产生怨恨。
你已经撒了很多年谎，所以不能完全诚实现在？
实际上，可以。简单地说，‘你知道什么吗？我通常喜欢你给我口交/用手指抚摸我的方式，但感觉有些不同。一定是生孩子/感到压力/经历更年期/担心孩子。您可以尝试这样做，看看会发生什么吗？'
当然，您需要知道什么技术适合您执行此操作。
如果您从未达到过性高潮，请先使用振动器，这样您就知道自己的目标是什么。然后就是训练自己用手指自慰，然后与您的伴侣分享这一切。
尝试不同的技巧。有些女性喜欢口交，有些则讨厌。一些女性趴着自慰，另一些则利用强力淋浴喷头的压力。我们在通往性高潮的道路上是独一无二的，就像我们是生活中的其他一切一样。没有一种技术适合所有人（尽管振动很接近）。
因无法拥有一种技术而感到压力
还记得当你还是个孩子的时候，试图触摸彩虹吗？性高潮也同样难以捉摸。你想，只要把手伸得高一点，你就会得到它，但下一分钟它就会从你（或你的伴侣）的手指间溜走。
很多女性稳步走向性高潮，然后不知从何而来，有什么东西闯入了。 “我上周忘记了索菲亚的生日”，你的大脑不合时宜地呕吐了。你听到室友的钥匙开门声，或者记得早上你必须面对你的老板。你的高潮潜力消失了——不是永远，但肯定是在那次会议上。
同样的如果你的伴侣在错误的时间改变技术或节奏，事情就会发生：所有建立起来的东西都会消失。
如何解决它：当这种情况发生时，自然的反应是感到压力。开始折磨自己，‘就是这样。这种情况每次都会发生，但我永远不会有这样的情况”，你会设置更多的心理障碍。相反，尝试有意识地放弃所有消极想法，并决定简单地享受受到刺激的感觉。您对体验的态度越是禅宗，您就越有机会获得定期性高潮。
不要在每次性交时都沉迷于您是否愿意或不会达到高潮，而是随波逐流。将目标从性高潮改为接受快乐，你们就会减轻双方的压力。
或者尝试一点逆反心理。当你自慰或做爱时，告诉自己你不被允许达到性高潮，这个过程严格用于“研究”目的。您会更加放松，并且很可能最终进球。
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