好莱坞女演员布兰卡·布兰科 (Blanca Blanco) 正准备过圣诞节。
这位女演员 - 曾出演过系列《Tale Of Tales》以及电影《Eye For Eye》和《Betrayed》中 - 在 DailyMail.com 分享的图片中可以看到身着红色内衣的姿势。
这位黑发美女来自华盛顿州的她看起来正处于她一生中最好的身材，腰围纤细，手臂线条优美，双腿肌肉发达。
她穿着浓浓的巧克力色。棕色的头发垂下来，配上柔软的刘海，一件红宝石色的缎子夹克从她裸露的肩膀上滑落。
这位明星接下来将在《电影《灰与骨 2》还与 DailyMail.com 分享了她 12 月的新饮食技巧。
这是在她与乔治·克鲁尼 (George Clooney) 一起参加电影首映式后发布的。周一，他在比佛利山庄拍摄了电影《船上的男孩》，并结识了他的妻子阿迈勒·克鲁尼。 “他很有趣，总是开玩笑，他非常和蔼可亲，他的妻子很快乐！”她告诉《每日邮报》网站。 “他们在一起非常亲密、可爱，非常恩爱，就像新婚夫妇一样。”
好莱坞女演员布兰卡·布兰科 (Blanca Blanco) 正准备过圣诞节。这位女演员曾出演过《Tale Of Tales》以及电影《Eye For Eye》和《Betrayed》，在分享到 DailyMail.com 的图片中可以看到她穿着红色内衣摆出姿势
这位来自华盛顿州的黑发美女看起来正处于她一生中最好的身材，她拥有纤细的腰围和雕刻般的手臂。肌肉发达的腿
她把浓密的巧克力棕色头发梳成刘海，红色夹克从她身上掉下来肩膀
在新的拍摄中，她的发型由 Vladimic Simic 设计，化妆由 Mina Abramovic 设计，服装由 Hustler 设计。
就她的新饮食秘诀而言，这基本上是一个简单的转换：“我最新的技巧是用燕麦奶代替我所有的乳制品，”《打破常规》的作者说。
< p class="mol-para-with-font">'因此，我用燕麦奶代替咖啡中的奶油，用燕麦奶代替麦片中的牛奶，我用燕麦奶冰代替冰淇淋奶油。现在燕麦奶随处可见，而且不难找到，这真是太好了。'你可以在 Whole Foods、Erewhon、Trader Joe's 买到它。他们还提供燕麦奶冰淇淋。
“燕麦奶可以减少卡路里，对我来说，可以防止腹胀，这对于健康来说很重要-合身的节日礼服。'
今年早些时候，她分享了另一个节食秘诀。
布兰卡说，保持苗条身材与定时进餐有很大关系。
'我从不吃夜宵，这是一条黄金法则，我就采用了这个夏天。我在下午 6 点左右停止进食，这样我的身体就可以在睡觉前消化我吃的东西。因此，深夜不再有爆米花碗或麦片棒。夜宵吃完了。如果我超级饿，我会切碎一些蔬菜并添加橄榄油和海盐。但通常我都是等到早餐才吃。
'这样也省钱。因为有时晚上我会去 Go Greek 买冷冻酸奶犒赏自己。我不再这样做了。我几乎放弃了所有的甜点晚上。有时我会在晚餐后点一份14美元左右的精美甜点。不再。有时，高档餐厅的甜点可能要花一大笔钱！有一次我点了一份巧克力甜点，价值 22 美元。这不值得 - 太贵了，而且含有 1,000 卡路里热量。
“如果我想要甜食，我会喝一杯加蜂蜜的无咖啡因咖啡。”
这位明星告诉《每日邮报》，她目前正在接受地中海饮食。她说，“它富含蛋白质，所以没有太多碳水化合物，一旦代谢就会变成糖。”
这位明星，接下来将在电影 Ash And Bone 中扮演治疗师 Alma Gomez 2、还与 DailyMail.com 分享了她十二月的新饮食技巧。她的头发由 Vladimic Simic 设计，化妆由 Mina Abramovic 设计，服装由 Hustler 设计
'我最新的技巧是用燕麦奶代替我所有的奶制品，”《打破模具》的作者说。“因此，我用燕麦奶代替咖啡中的奶油，我用燕麦奶代替麦片中的牛奶，我用燕麦奶代替冰淇淋，找到燕麦奶冰淇淋。很高兴现在燕麦奶随处可见，而且不难找到。“你可以在 Whole Foods、Erewhon、Trader Joe’s 买到。他们还提供燕麦奶冰淇淋。”燕麦奶减少了减少卡路里，对我来说，可以防止腹胀，这对于穿着合身的节日礼服很重要。'
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'它只是需要很多o吃新鲜蔬菜，所以我总是跑去杂货店。”
研究表明，地中海饮食在减肥方面优于低脂饮食。
从杂食饮食转向植物性饮食被发现可以帮助大多数人减肥，这可能是因为纤维摄入量的增加和根据《糖尿病、代谢综合征和肥胖：2020 年目标和治疗》中发表的系统综述，减少动物蛋白，转而使用植物蛋白等原因。
六月布兰卡谈到了锻炼。
“我尝试每周锻炼五天，每天锻炼一小时，”《使命：可能》明星说道。
'有氧运动和重量训练是关键。我使用重量来保持健美。十磅的哑铃非常适合塑形。
“有些星期很难跟上日常工作，当我无法做日常工作时，我会尝试善待自己，并且知道即使有一天或者每天训练 5 分钟 100% 比什么都不训练好。
“有时，当我没有时间时，我会在附近散步 15 分钟去健身房。
“我也有一个步行应用程序，所以步行去汽车或去加油站会有帮助，所有这些加起来。”
她也有一些饮食秘诀。
'我吃烤的食物而不是油炸的食物。它对心脏更健康，并且可以降低胆固醇。
'高胆固醇存在于我的家族基因中。所以我会尽力做我能控制的事情。我喜欢炸薯条，所以有时并不容易。'
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洛杉矶布兰科《船上的男孩》与好友乔治·克鲁尼 (George Clooney) 首映。该片于 2023 年 12 月 11 日在比佛利山庄的塞缪尔·戈德温剧院 (Samuel Goldwyn Theater) 举行
Blanca 的裙子上身是黄色，有彩虹色，包括粉色、淡紫色和石灰绿
'他太有趣了，他总是开玩笑，他非常和蔼可亲，他的妻子也很快乐！”她告诉《每日邮报》网站。她还认识了他的妻子阿迈勒·克鲁尼。“他们在一起非常亲密、可爱，非常恩爱，就像新婚夫妇一样。”
她统治着去掉肉和糖。
'两个月来，我决定我想继续鱼素生活方式，这是暂时的改变。
'这意味着不吃肉，不吃鸡肉，只吃海鲜。我喜欢鱼，所以这对我有用。我经常在餐馆点烤三文鱼配蔬菜。
'而且我不吃糖，所以不吃甜点，不吃蛋糕，不吃冰奶油，不用谢！这对我来说不值得。每次吃甜点我都得再锻炼一个小时，时间太长了。
“我只吃水果中的糖，这很好，因为我喜欢苹果和草莓。
'我觉得每隔一段时间给身体排毒很重要，而且它也会影响新陈代谢。我感觉浮肿减轻了，更有规律了，更有活力了。”
她说多喝水的建议确实有效。
“它不仅对我们的器官有益，而且我注意到它对我的皮肤也有帮助。再见青春痘。了解我们是否喝了足够的水的最好方法是将您的体重除以二，结果就是我们当天需要的盎司量。'
而且她还分享说，降低压力对于减肥也很有帮助。
这位在华盛顿州长大的明星说，“一天一天地坚持下去”。
'压力可能会阻碍我们，但我们采取的每一个小步骤都会产生影响。把事情简单化！善待自己。'
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