改变排便方式可以降低患一系列健康问题的风险，从肛裂到泌尿问题，甚至结直肠癌。
一位来自新加坡的肾脏医生在 TikTok 上展示了一种有保证的缓解便秘的方法，即通过在特定位置排便。
它包括将一条腿交叉在膝盖上，将脚放在另一条大腿上，然后旋转躯干面向马桶后面。
Daria 博士来自新加坡的 Sadovskaya 在春天发布了她的视频，此后该视频已获得超过 2600 万次观看，许多人表示修改后的坐姿对于缓解便秘非常有效。
这位 29 岁的肾病专家告诉数百万人，修改后的姿势“将帮助您快速排便。”
便秘不仅仅是不舒服，有时甚至是痛苦。一些研究表明，影响约 400 万美国人的常见病症与被诊断出结直肠癌的可能性增加之间存在联系。
<节> @sadovskaya_doctor如果你便秘并且无法大便怎么办？试试这个姿势，它会帮助你快速排便。 #healthypooping #poopfast #constipationhelp
♬ 原声 - 爵士乐
便秘影响约四百万美国人，并增加被诊断为结直肠癌的可能性
便秘相当常见，并且会导致排便不频繁且不舒服。
便秘与结直肠癌 (CRC) 之间的联系已被发现，但结论不一。
《美国胃肠病学杂志》2003 年的一份报告发现，便秘（定义为每周排便次数少于 3 次）与罹患结肠癌的风险增加两倍以上有关。
同一杂志上的另一份 2012 年报告发现，慢性便秘患者患 CRC 的风险高出 1.78 倍，患良性肿瘤的风险高出 2.7 倍。
临床胃肠病学和肝病学杂志上的另一项 2022 年研究报告称，与便秘相关的患结直肠癌的几率增加了 10%。
骨盆健康治疗师揭示如何在假期治疗便秘
Oriana Barger，31 岁，来自圣地亚哥她最喜欢刺激排便的动作。自 4 月 27 日发布以来，该视频的观看次数已超过 690 万次，该视频非常受欢迎，以至于她将其变成了一个正在进行的系列。
广告不过，与研究相比，该链接消失了受试者的兄弟姐妹也患有便秘，但尚未被诊断出患有结直肠癌，这表明这种关联可能是由遗传因素引起的。
除了造成身体疼痛外，慢性便秘还会损害人的心理健康。
伊朗研究人员在 2011 年进行的一项研究发现，经常便秘的人患焦虑和抑郁的风险会增加。
Sadovskaya 博士视频的评论者对此表示感谢有用的提示。一个人说：我[现在]正在大便，这有效保佑[你的]灵魂。”
另一个人说：“我正在大便，没错现在它可以工作了。'
对抗慢性便秘的一种方法是改变饮食。营养学家建议每天摄入大约 25 至 35 克纤维
吃蔬菜和水果等天然食品也被证明可以减少便秘。
医生建议避免频繁使用泻药，这在短期内会有所帮助，但从长远来看可能会导致脱水并降低身体电解质平衡，并加剧便秘。
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