营养师警告说，将食物分类为“好”或“坏”并不能帮助您减肥。
根据最近的一场争论，将某些食物放在首位并不能帮助您减肥或改善健康，而且可能会增加饮食失调的风险由临床营养师 Shyla Cadogan 撰写。
她解释说，所有食物都具有有益的品质 - 即使它只是在您饥饿时提供能量。研究表明，单独的食物并不能预测不良的健康结果，饮食是一个整体。
更糟糕的是，对食物的二元观点与暴饮暴食有关行为，可能导致体重增加。
“限制你的每一种渴望的模式是限制暴食周期的最快方法，”卡多根女士说。
营养师表示，适量的所有食物都是健康的，过度食用一种食物可能会导致体重增加暴饮暴食周期，增加体重增加的风险
她补充说，在饮食中加入对食物的渴望“会消除总是想要它并可能在某个时间暴饮暴食的欲望”
此外，她写道，负面自言自语（例如“我这周表现太糟糕了”）带来的内疚和压力适量吃甜点会造成更大的危害——增加饮食失调的风险，导致人们限制食物甚至挨饿。
其他专家告诉《每日邮报》，他们同意卡多根女士对有多少美国人对食物采取这种态度的担忧。
凯瑟琳·洛佩兹 (Kathleen Lopez) 是新罕布什尔州执业的注册营养师，她说：“我们每个人都有独特的生物化学、文化和基因构成，这意味着我们对食物的反应不同，并且会做出不同的反应。”不要吃某些东西。
节日期间常常会让人对不健康的食物（例如馅饼和淀粉）产生诱惑，但会将某些食物标记为“好”和“坏”否定了食物旨在滋养身体和灵魂的事实
食物没有好坏之分。它们要么对你有效，要么无效！”
戒掉整个食物组来减肥 - 无论是碳水化合物、糖还是超加工食品，很少有效。
这已经得到了科学的支持。
2012 年，特拉维夫大学的研究人员发现，吃了高蛋白早餐并在当天晚些时候吃甜点的肥胖成年人减掉了相同的体重
研究发现，红肉和全脂乳制品可以成为健康饮食的一部分
尽管近年来红肉与癌症和心脏病有关，但据说红肉也可以构成健康的饮食，只要吃得“适量”。研究人员还将全脂乳制品列为降低心脏病和中风风险“关键”的六种食物之一。 广告 什么是此外，与不吃甜点的人不同，在八个月的研究结束后，他们的体重持续下降。专家表示，这是因为吃一大份甜食可以满足食欲，从而使志愿者在当天晚些时候吃零食的可能性降低。
道德说教食物会带来严重的风险心理健康也是如此。
它是饮食失调以及厌食症和贪食症等临床饮食失调的主要危险因素。
< p class="mol-para-with-font">饮食失调介于正常饮食和饮食失调之间，通常包括限制性饮食、强迫性饮食或不规则饮食模式。专家强调，饮食失调也会带来一些与食用大量精加工、高脂肪和含糖“坏”食物相同的风险，包括心脏病、消化问题、高血压压力、体重增加和中风。
卡多根女士说：“如果你因为吃了“坏”食物而责备自己，那么你就是在伤害自己
'你强迫自己拥有“完美”的饮食方式，这是永远不会发生的事情，而且根本不切实际。 '
专家表示，我们将鼓励那些患有 2 型糖尿病或肥胖症等基础疾病的人避免摄入添加糖和饱和脂肪。
p>但是营养师说他们不一定完全避免这些东西。
洛佩兹女士说许多美国人由于担心体重增加而对食物产生这些态度 - 一些活动家称之为“肥胖恐惧症”。
女性往往认为自己超重与男性相比，体重指数从较低的 23.7 开始，男性倾向于认为超重是从 BMI 26.1 开始的，这表明女性倾向于认为自己比实际情况更超重。
2012 年《肥胖》杂志上发表的一项研究报告称，大约 16% 的女性表示她们因体重而受到歧视，而 1995 年这一比例为 10%。
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