您可以通过锻炼身体某一部位的健康来促进身体某一部位的健康吗？尽管听起来不太可能，但这个想法正在寻找新方法来管理慢性病、中风甚至乳腺癌手术影响的科学家中得到认可。
现在，美国德克萨斯大学埃尔帕索分校的研究人员即将测试一项引人注目的新理论，即骨关节炎患者有可能通过锻炼手臂来消除膝盖疼痛。
< p class="mol-para-with-font">上周，研究人员启动了一项新的临床试验，其中 60 名经常因膝盖磨损而感到疼痛的男性和女性将尝试不同的运动，看看哪种运动可以缓解疼痛。提供最大的缓解效果。该试验将于 2025 年完成，将测试是否定期进行 20 分钟的手臂锻炼（使用“手臂循环”）机器（例如健身房中的机器）比腿部骑自行车更能缓解膝盖疼痛并增加活动能力。
目的是尝试复制之前小型自行车的研究结果研究表明，手臂骑车比在跑步机上行走更能缓解膝盖疼痛。
研究人员启动了一项新的临床试验，60 名经常因膝盖磨损而感到疼痛的男性和女性将尝试不同的运动，以缓解疼痛。看看哪种方法能最大程度地缓解疼痛（库存图片）
定期、适度的运动是治疗关节炎膝盖疼痛的最佳方法之一，因为它可以增强膝关节周围的肌肉。关节并减轻受损部位的压力。
但是步行或慢跑会增加膝盖的负荷，因此有些人很难移动。伯明翰皇家骨科医院的顾问物理治疗师 Uzo Ehiogu 在评论这种方法时表示，“没有明显的机制可以通过锻炼手臂来缓解膝盖疼痛。”
“经过 20 分钟的手臂锻炼后，患者可能会感觉更健康、更自信，活动能力也更强，这可能会减轻膝盖的疼痛感。”
但是，在某些情况下，锻炼一侧肢体确实会对另一侧肢体产生直接且令人着迷的影响。
最近在《斯堪的纳维亚医学与体育科学杂志》7 月发表的一项研究中提供了这方面的证据。
研究人员来自台湾台北国立台湾师范大学的研究人员招募了 30 名志愿者，他们每次保持一只手臂完全静止几个小时，同时弯曲另一只手臂的肌肉；其他人保持双臂静止。
几周后，那些收缩活动手臂肌肉的人仅损失了不动手臂的 2% 肌肉。< /p>
然而，在不运动组中，静态手臂的肌肉损耗率为 28%。
这种效果被称为肌肉交叉教育，即身体一侧的肌肉受益于另一侧肌肉的活动。它通常用于运动医学，以减少受伤期间肌肉的快速损失。
研究表明，吊带中受伤的手臂会损失高达 60% 的肌肉前五周的强度。 “但是，通过定期锻炼另一肢——‘对侧’训练——肌肉损耗将会大大减少，”Ehiogu 先生说。
目前尚不清楚具体是如何做到的肌肉交叉教育有效。一种理论认为这是一种“溢出”效应，即对好肢体进行彻底的锻炼（例如，用手臂举重或单腿深蹲）也会在大脑和受伤肢体之间产生新的连接。
几周后，那些收缩移动手臂肌肉的人仅损失了 2% 的肌肉他们无法移动的手臂（库存图片）
但身为特许物理治疗学会发言人的 Ehiogu 先生表示，其成功的关键是工作通过增加阻力，即举起更重的重量，使好肢比平时更加困难。
“您需要用 80% 到 85% 的精力来锻炼他说。“因此，如果您通常以最大能力的 50% 进行 10 次重复，那么目标是以 80% 或 85% 的能力进行 5 次重复。
“如果不增加阻力，就不会获得交叉效应。”
其中之一这种现象最有趣的例子是镜子疗法，用于一侧瘫痪的中风患者。
他们受损的手臂被放在一个盒子里，盒子上有一面镜子外部;然后，患者用好的手臂进行一系列练习，以提高力量和握力，同时在镜子中观察同一只手臂。
这会“欺骗”患者大脑认为它正在运作受损的手臂，激发与其中神经和肌肉纤维的连接。
步行或慢跑会增加膝盖的负荷，因此有些人很难移动（图片）
A 2018 Cochrane 对中风护理中的镜像疗法（仔细审查医学治疗的证据）进行的审查得出的结论是，它改善了瘫痪肢体的运动，足以让患者进行清洁等日常活动。
中国复旦大学六月份在《癌症生存杂志》上发表的一项研究发现，镜像疗法还可以帮助乳腺癌手术或放疗后肩部功能受限的女性。
两种治疗都会因组织切除、神经损伤和疤痕而导致无法活动和疼痛。在这项研究中，79 名参与者中有一半每天都会一边照镜子一边锻炼未受影响的手臂；其余的人在没有镜子的情况下也做了同样的事情。
八周后，镜子组的受影响手臂的活动范围比同龄人更好。在一份有关研究结果的报告中，研究人员表示：“乳腺癌幸存者可以尝试镜像疗法来进行有效的肩部康复。”
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