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本文是旅行者健康与水疗度假指南的一部分。查看所有故事。
睡眠和我是水火不容的同床异梦。 30多年来——事实上，从我女儿刚出生时起——我的睡眠周期是断断续续的两个小时，整夜醒来无数次，然后发现很难再入睡。因此，当我听说斯里兰卡有一个旨在解决睡眠障碍的健康计划时，我的兴趣自然而然地被激发了。
事实证明，睡眠旅游已成为一种日益增长的趋势 - 假期应该让您精神焕发、精力充沛， 毕竟。对于许多人来说，获得良好的睡眠已成为旅行期间的首要任务，寻找可以在回家后改善睡眠的地点和项目。
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一些酒店现在积极宣传自己是获得安宁睡眠的场所：例如，瑞典豪华床垫公司 Hastens 在葡萄牙开设了自己的睡眠水疗酒店；纽约市的柏悦酒店推出了五间恢复活力的睡眠套房，配备人工智能床，以确保整夜的最佳舒适度。
桑塔尼健康中心 (Santani Wellness) – 斯里兰卡第一家专门的健康度假村，坐落在薄雾笼罩的山丘中位于康提上方的一个前茶园里——受欢迎的睡眠计划只是提供的几种静修项目之一，包括从情感或身体创伤中恢复、排毒、减肥和更年期管理。桑塔尼涵盖阿育吠陀原则和全面的恢复活力方法 - 从专门准备的美食到为尽量减少干扰而设计的建筑 - 桑塔尼提供了一种个人的重新平衡方法，其方案不仅解决症状，而且解决问题的根源。
现代流行病 桑塔尼创始人 Vickum Nawagamuwage 表示，世界正处于一场心理健康流行病之中，焦虑和压力——通常表现为失眠的症状——是现代社会的普遍现象
“我开始质疑为什么这在今天是一个问题，而在我父亲那一代却不是——一定是发生了变化。我发现根本原因是进化差距，我们的解决方案应该是如何帮助人们快速适应。”Vickum 说。
他说，过去我们的生存取决于战斗或逃跑 –那些身体健康的人拥有最大的优势，而我们的心理能力仅限于“我应该这样跑还是那样跑？”
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广告 “我们在 Santani 所做的就是帮助您适应，并且更快地适应。而如何更快地适应，就是成为最健康的自己——不仅仅是身体上的，你还必须主动、有意识地滋养心灵。这在这个世界上根本不是一个概念，即使是今天的科学家也不认识到压力是进化的。”
幸运的是（至少对我来说），这并不意味着扔掉设备 - 你可以' Vickum 说，我们不能对抗进化，我们必须与时俱进。
虽然我在床上看 Netflix 的习惯可能不被鼓励，但我在入住期间并没有被禁止参加这项活动。 Santani – 房间里甚至还有 Wi-Fi，这是对“新常态”的认可。
预后 在我的 7 天住宿期间（及之后，如果我真的想要结果）是酒精和咖啡——后者更难放弃。在与桑塔尼的常驻阿育吠陀医生 Sachini 医生协商后，确定我的体型（dosha）是 vatha/pitha 组合——一种空气和空间元素的组合，当不正常时，很容易遭受焦虑和焦虑的困扰。睡眠障碍。由于我从来不屈服于完全放松，所以我真的不需要任何人工兴奋剂。
为了进一步解决我的睡眠问题，Sachini 博士制定了一个为期 7 天的计划，其中包括活动、膳食的时间表以及旨在滋养和放松身体和灵魂的护理。这是一种幸福的混合体——每天在水疗中心享受呵护，引导自然漫步，团体瑜伽课程和个人瑜伽休息和冥想课程来平静我的心灵——和不太好的事情的混合体；第六天进行身体净化，排毒并重置我的身体和脉轮。
三层水疗中心设有露天热盐浸泡池.
这是我没想到的——当然也不期待。但正如 Vickum 解释的那样，排毒旨在带来身体恢复平衡，减少毒素，为我的身体提供最佳的再生睡眠机会。
为了准备身体净化，我还被要求每天早上空腹喝一茶匙酥油– 这可能是我能想象到的最糟糕的一天，黄色澄清黄油的味道和质地都令人厌恶。
但我致力于这个过程；在忍受了酥油的折磨之后，我觉得事情只会有所改善。
然而，在早上的哈他瑜伽课程中进行了五次拜日式，我开始怀疑这个健康百灵是否只是它的笑柄成为。瑜伽老师 Rahul Kochutharavadakkethil 无疑是一位严格的工头，他每天 90 分钟的晨练让心脏跳动并使四肢得到适当的伸展。
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放松，放松...... 在我住宿期间，Rahul 还带领我进行私人瑜伽休息课程，他旋律优美的声音引导我的身体进入深度意识睡眠状态。俯卧的目的是关闭我的神经系统，让我的身体得到休息，并在完全清醒的情况下获得深度睡眠的好处。尽管外面树林里叽叽喳喳的猕猴分散了我的注意力，但每次半小时的训练后我都会处于一种幸福的状态，我的大脑没有静电，我的电池充满了电。
每天 90 分钟，在一系列旨在放松和滋养我的身体的阿育吠陀水疗护理中，我还会接受擦洗、腌制和按摩。温热的油有节奏地连续流过我的第三只眼睛，这是一种已知对失眠和压力有疗效的疗法；我也会在全身 choorna swedana 按摩后滴上油，然后涂抹有效减少毒素的草药粉。
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我的头发始终处于理疗结束后油腻腻的感觉，令人放心的是桑塔尼的用餐时间是非正式和轻松的——有些客人甚至穿着浴袍摇摇晃晃地走进餐厅。遵循 Rasa Haya 的阿育吠陀概念，即六种口味，创建了个性化的精致餐饮菜单桑塔尼 (Santani) 烹饪团队的厨艺精湛，提供传统的斯里兰卡美食（包括最受欢迎的早餐、漏斗）以及采用直接来自度假村有机花园的食材烹制的西式菜肴。
餐厅本身也是由艺术风格的落地窗提供自由流通的通风，还可以 360 度欣赏丛林覆盖的指关节山脉和依山而建的茶园的壮丽景色。桑塔尼的建筑——来自洞穴般的宾客吊舱，聚焦目光远处的风景，三层的碉堡式水疗中心及其开放式理疗室——时尚而简约，旨在拥抱风景，少有干扰。山坡上的位置可以捕捉微风，意味着不需要空调；而缺乏装饰——例如没有艺术品或软家具——意味着建筑本身就是这场秀的明星。
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被斯里兰卡丛林的声音所包围，在如此美丽诱人的环境中睡眠应该很容易；但我仍然很挣扎，两小时的周期似乎已经融入了我的 DNA。然而，不知何故，无论是由于锻炼、环境、美味的食物、纵容还是净化（我不会向你介绍细节），我在桑塔尼的一周都让我神清气爽、精力充沛、精力充沛。 。我不费吹灰之力就减掉了 1.5 公斤，血压也下降了……当你感觉这么好时，谁还需要八个小时的睡眠？
我相信，我所取得的成就是平衡；而我带回家改善睡眠的工具是有形的。我的睡眠模式可能是一个正在进行的工作 - 但桑塔尼已经让我走上了实现梦想的轨道。
详细信息 住宿
航班
作者作为桑塔尼和斯里兰卡航空公司的客人旅行。
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