这是最常见的减肥请求之一。
但是，一位领先的减肥科学家声称，针对身体特定部位（无论是大腿还是腹部）的脂肪减少是“根本不可能的”。
运动、药丸和补充剂的广告经常声称它们会快速消除身体某一部位的脂肪。
尼克·富勒 (Nick Fuller) 博士是悉尼大学肥胖治疗和管理方面的作家兼讲师，他将“定向减脂”或“局部减脂”称为“局部减脂”。一个“神话”。
相反，您无法控制的因素，例如基因、性别和年龄，以及一个人有多少脂肪和肌肉，决定了我们身体储存和减少脂肪的区域和顺序。
悉尼大学肥胖治疗和管理领域的作家兼高级讲师 Nick Fuller 博士（如图）表示，这些因素超出我们控制范围的因素会影响我们身体储存和减少脂肪的区域和顺序
研究还表明，富勒博士认为，基因可以占身体脂肪分布的 60%。性别和年龄也可能发挥作用，随着衰老过程影响肌肉质量、新陈代谢和激素水平的变化。“女性往往首先从脸部、小腿和手臂减肥，因为它们对生育的影响最小，同时保留臀部、大腿和臀部周围储存的脂肪，”他补充道
他在《对话》中写道：“当我们锻炼时，我们的肌肉无法直接访问和燃烧特定的脂肪储存。”
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相反，他们使用一种称为脂肪分解的过程将甘油三酯（血液中的有害脂肪）转化为游离脂肪酸和一种称为甘油的化合物，“然后甘油进入我们的体内”通过我们的血液流动的肌肉”。
'因此，我们在锻炼时用于获取能量的脂肪储存来自身体的各个部位，而不仅仅是我们的目标区域”他说。
此外，研究表明锻炼特定肌肉对减少该区域的脂肪影响不大。
< p class="mol-para-with-font">2015 年对 45 名遵循减肥饮食的女性进行的一项研究发现，与仅节食的女性相比，同时进行腹部锻炼的女性在减少腹部脂肪方面并没有取得更大的改善。伊朗研究人员得出结论，“各组之间没有显着差异”。
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广告 研究表明，基因、性别和年龄都会影响人们的生活习惯增加和减少脂肪。
基因可占体内脂肪分布的 60%，这意味着一个人的父母储存脂肪的位置通常是富勒博士说，这也是他们将去往何处的一个标记。
性别也发挥着作用。例如，富勒博士表示，女性比男性储存更多的脂肪，以支持怀孕和母乳喂养，并且往往首先从脸部、小腿和手臂减肥，因为这对生育的影响最小。
年龄会影响身体储存脂肪的位置，绝经后女性和中年男性往往会在腹部周围堆积脂肪，而他们很难转移这些脂肪，他说。
此外，富勒博士声称，声称能消除脂肪的药丸和补充剂并没有大量证据支持——即使广告上说它们得到了临床试验的支持，并且科学证据。
悉尼大学研究人员最近进行的两项研究检查了 120 多项声称有助于减肥的草药和膳食补充剂试验，发现这些说法背后“证据不足”。
因此，局部减脂是一个“神话”，不可能控制身体从哪里减脂。
富勒博士补充道，相反，人们只能尝试实现整体减脂，这将改变体型并有助于长期体重管理。
《间歇性减肥》和《终身间歇性减肥》的作者富勒博士说：“这是因为你的新陈代谢率（休息时燃烧多少能量）取决于肌肉和脂肪的数量你携带着。”
他说，肌肉质量较高的人比体重相同但脂肪量较高的人代谢率更快.
那些想要看起来更苗条的人应该以他们能够维持的“小规模、可管理的部分”减肥，每次减肥后都花时间维持体重他说，直到达到目标体重为止。
缺乏运动加上不健康的饮食，被认为是肥胖流行病日益严重的原因英国。
最新 NHS 数据显示，英格兰 26% 的成年人肥胖，另外 38% 的人超重但不肥胖。
儿童中的体重也很高，英国接待班的儿童中有四分之一现在被认为超重，十分之一的儿童肥胖。
5 月份发表的一项具有里程碑意义的研究显示，英国日益膨胀的腰围每年让资金短缺的 NHS 损失数十亿英镑，其中用于肥胖问题的支出是其两倍患者的体重与健康体重的患者相同。
体重越重，每个患者的费用就会急剧上升，因为他们“收集了与肥胖相关的疾病”，例如 2 型根据涉及近 250 万人的研究，糖尿病、癌症和心脏病。
均衡饮食应该是什么样的？
膳食应基于根据 NHS，土豆、面包、大米、面食或其他淀粉类碳水化合物，最好是全麦
• 吃至少 5 份各种水果和蔬菜每天。所有新鲜、冷冻、干燥和罐装的水果和蔬菜都算在内
• 以土豆、面包、米饭、面食或其他淀粉类碳水化合物为主食，最好是全麦
• 每天 30 克纤维：这与吃以下所有食物相同：5 份水果和蔬菜、2 块全麦谷物饼干、2 块厚片全麦面包和带皮的烤大土豆
• 选择低脂和低糖的乳制品或乳制品替代品（例如大豆饮料）选项
• 吃一些豆类、豆类、鱼、蛋、肉和其他蛋白质（包括每周 2 份鱼，其中一份应该是油性的）
• 选择不饱和油和涂抹酱，少量食用
• 喝 6 杯每天 -8 杯/杯水
• 成人应摄入少于 6 克盐和女性 20 克饱和脂肪，或 30 克男性每天 g
来源：NHS Eatwell 指南
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