这个故事是 10 月 29 日版《星期日生活》的一部分。查看全部 15 故事。
Bev Aisbett 比大多数人更了解职业倦怠。她是一位焦虑和心理健康专家，也是《倦怠之书：它是什么、为什么会发生、谁得到它以及如何在它阻止你之前阻止它！》的作者！ p> 倦怠会“影响您生活的各个方面，让您在各个方面都精疲力竭”。 图片来源：Stocksy
然而，当艾斯贝特正在写她的最新书时，她决定开一家画廊。压力和疲惫兼顾两个巨大项目很快就给她带来了损失。她感到不知所措、精疲力尽，开始失眠。她的思绪不断飞转，开始在工作中犯“愚蠢的错误”。她也很难做通常很容易做的事情。
艾斯贝特意识到她已经精疲力尽了。虽然“倦怠”这个词经常被轻松地谈论，但艾斯贝特说这并不是一件好笑的事情。它的影响可以“影响你生活的各个方面，让你在各个方面都精疲力尽”。
世界卫生组织已将倦怠视为一种职业现象，可能导致与医疗服务机构的互动。它的特点是“能量耗尽或精疲力尽的感觉”； “与工作的心理距离增加”（或对此感到消极或愤世嫉俗）；和“个人效能降低”。
当听到“倦怠”这个词时，您可能会想象某人瘫倒在地。但艾斯贝特解释说，它存在于一个范围内。因此，如果您不知所措，但仍在正常运转，那么您可能还处于早期阶段。
正在加载当艾斯贝特感到自己陷入倦怠时，她做了一件她 A 型性格从未想过的事情：她要求一个延长了她的书的截止日期。
在这样做的过程中，她发现了一些“惊人”的事情：当她未能履行承诺时，世界并没有崩溃。
从那时起，艾斯贝特一直积极采取措施，确保她不会再次精疲力竭。对她来说，这意味着拥抱更慢的生活节奏。
广告如果您感觉自己在倦怠的边缘摇摇欲坠，或者意识到自己开始陷入其中，艾斯贝特说，是时候对自己诚实地了解事情的进展情况了。
正在加载例如，您可能正在努力攒钱来度过一个非常想要的假期。但艾斯贝特说，如果你在这个过程中把自己折磨得精疲力尽，那么你可能会太疲惫而无法享受休息的到来。
“对未来和未来有很多投资正如我们所看到的，只是没有任何保证，”她说。 “所以，你可能会在当下自杀，以达到某种最终无法实现的理想，要么因为你病得太重，要么生活会阻碍你。对自己诚实也很重要：这真的值得吗？”
在当前的生活成本危机中，一些人只是为了维持收支平衡而精疲力尽。艾斯贝特说，退后一步看看可以进行哪些调整来减轻你的负担会有所帮助。
“珍惜当下并做好事情至关重要“你喜欢的事情，”她说，“以及你必须做的事情，并找到平衡。”
将自己的福祉放在优先事项列表的首位也很关键。这可能包括最大限度地减少你的待办事项清单，抑制你的完美主义倾向，或者接受你可能无法完成你所说的一切的事实。艾斯贝特说，“学会知道什么时候你已经达到了你能做到的程度，然后放下其余的事情。”
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