能活着庆祝自己的 100 岁生日很大程度上取决于遗传和纯粹的运气。
但也有可能一些简单的方法可以增加你的机会。也就是说，如果您听取已经做到这一点的人的建议。
从每天早上吃培根、大口吃巧克力，到玩棋盘游戏避免男人，这些是最古老的人所信奉的一些习惯...
保持大脑活跃是日本 119 岁的 Kane Tanaka（左上）在去世前发誓的习惯。但阿伯丁的杰西·加兰（右上）表示，远离男人帮助她活了这么久。出生于旧金山的玛丽亚·布兰亚斯·莫雷拉 (Maria Branyas Morera)（上中）现年 116 岁，她优先考虑过平静的生活，而同龄的苏珊娜·穆沙特·琼斯 (Susannah Mushatt Jones)（左下）则以喜爱鸡蛋和培根而闻名。 Jeanne Calment（下中）的寿命打破了 121 岁的纪录，她喜欢巧克力和红酒，而 Juan Vicente Pérez（右下）则谈到了腾出时间度假和放松的重要性
Kane Tanaka 在日本福冈活到 119 岁。她说她最喜欢的食物是巧克力和碳酸饮料
保持大脑活跃
玩棋盘游戏和解谜是田中凯恩 (Kane Tanaka) 最喜欢的消遣，他于 1903 年 1 月 2 日出生于日本西南部的福冈地区。
2019 年，她被吉尼斯世界纪录评为最长寿的人，并于 2022 年 4 月去世，享年 119 岁。
早年期间，她经营着各种生意，包括一家面店和一家年糕店。
但是，当 2020 年日本国家旅游局询问她的“ikigai”时，日本概念指的是某人早上起床的原因——她说：“我会说与很多人交谈。”
“对我个人而言，它还包括玩黑白棋、棋盘游戏和做数学谜题。”
大量研究表明，通过刺激活动和社交来保持大脑活跃可以防止智力衰退。
田中还透露她的日常生活包括早上 6 点起床，下午学习数学和练习书法。
虽然她谈到了自己对碳酸饮料、咖啡和巧克力的热爱，但她从未说过这是否有助于她成为百岁老人。
尽管她喜欢含糖饮料和巧克力，但她还是推荐了一些来自她的家乡福冈地区的最爱，包括博多拉面、内脏火锅（内脏炖菜） 、明太子（鱼子）和水泷（鸡肉火锅）。
保持平静
出生于旧金山的玛丽亚·布兰亚斯·莫雷拉 (Maria Branyas Morera)在她 116 年的一生中，她优先考虑的是平静的生活和避免“有毒的人”。
出生于旧金山的 Maria Branyas 已成为世界上最长寿的人，享年 115 岁
“超级百岁老人” ——对超过 110 岁的人的称号——告诉吉尼斯世界纪录，她将自己的长寿归功于“秩序、宁静、与家人和朋友的良好联系、接触大自然、情绪稳定、无忧无虑、没有遗憾、充满积极性和活力”。远离有毒的人。
尽管她年纪大了，但她在社交媒体上很活跃，经常在 X（正式名称为 Twitter）上发帖，并在她的女儿。
2022 年 12 月，她分享了饮食技巧，并赞扬了一种特定食物的健康益处。
她在 X 上写道：“如果你允许的话，还有一条建议。”在一个饮食和促进健康的神奇食品不断涌现的时代，有必要拯救酸奶，它是一种对身体有无数积极作用的终生食品。
根据 NHS 的说法，酸奶是钙和蛋白质的良好来源，有益于骨骼和肌肉健康。但没有任何证据表明吃酸奶可以帮助你延长寿命。
避开男性
远离男性并多吃东西Jessie Gallan 表示，喝粥是活到 100 岁生日的秘诀。
这位百岁老人在 2015 年 109 岁去世前告诉了她所有的事情她在阿伯丁疗养院的秘密。
Jessie Gallan 将自己的长寿归功于每天吃粥和远离男人
她说：“我长寿的秘诀就是远离男人。它们带来的麻烦比它们带来的价值还要多。
“我还确保自己进行了充足的锻炼，每天早上吃一碗热腾腾的粥，并且从未结婚。”
粥是一种全谷物，被认为定期食用可将患心脏病、中风和 2 型糖尿病的风险降低高达 30%根据英国饮食协会的说法，健康饮食。
吃培根和鸡蛋
四条培根，每天早上吃鸡蛋和玉米粉听起来可能不是最健康的早餐，但苏珊娜·穆沙特·琼斯 (Susannah Mushatt Jones) 却因此享年 116 岁。
这位布鲁克林人于 5 月去世前2016年，她把自己的晚年归功于美食和早睡。
Susannah Mushatt Jones 活到了 116 岁，她把这一切都归功于她热爱培根
这位超级百岁老人曾经每天晚上 7 点上床睡觉，每天睡 10 个小时，发誓每天吃培根和炒鸡蛋据她居住的布鲁克林老年人中心的一名助手说，她每天都吃早餐。
“她会整天吃培根，”他们告诉《纽约时报》约克邮报。
然而，培根、香肠和火腿等加工肉类已被证明存在健康风险。英国国民医疗服务体系（NHS）警告说，吃大量红肉和加工肉类会增加患肠癌的风险。
加工肉类是指经过腌制、烟熏、盐腌或仅添加防腐剂保存的肉类。
但支撑她前进的不仅仅是培根，琼斯还喜欢享受小奢侈。
她的侄女 Se拉布拉·穆沙特 (lbra Mushatt) 于 2014 年告诉《时代》杂志：“有一次，当她必须接受心电图检查时，医生和护士惊讶地发现她穿着那件内衣，她说，‘哦，当然，你永远不能太老了就穿花哨的东西。”
吃巧克力
Jeanne Calment 正式成为最年长的人永远活着。
但她没有遵循任何严格的饮食习惯，也没有担心自己的健康。相反，根据她丰富多彩的生活档案，她抽烟、喝红酒、吃巧克力。
Jeanne Calment 于 1997 年去世，享年 121 岁，她说她吃了很多巧克力，还喝了红酒，还抽烟
正如除了爱吃甜食之外，她还喜欢鹅肝和浓郁的当地炖菜。
她于 1997 年去世，享年 121 岁，直到 117 岁时，医生才建议她戒烟戒酒。
卡尔门特年轻时喜欢打网球和滑旱冰，她声称自己在 1888 年认识了文森特·梵高，当时梵高去她家的商店买了一件画布并形容他“非常丑陋”。
然而，有一些证据表明，巧克力（尤其是黑巧克力）由于黄烷醇含量很高，实际上可能对您有益。
研究表明，食用富含这种天然化合物的食物（包括苹果、浆果和绿茶）可以改善血管健康并降低患心血管疾病的风险。
腾出时间放松
来自委内瑞拉的胡安·文森特·莫拉 (Juan Vicente Mora) 以一杯咖啡和一杯 aguardiente 开始新的一天
世界上最年长的在世男子庆祝了自己的 114 岁生日五月的生日——他把自己的长寿归功于抽出时间放松和喝当地的甘蔗酒。
来自委内瑞拉的 Juan Vicente Pérez 以一杯咖啡和一杯 aguardiente（一种由甘蔗制成的烈酒）开始新的一天。
Aguardiente 在英语中翻译为“消防水”，其酒精含量至少为 29%，但有些酒精含量高达 60%。
佩雷斯在他 113 岁生日时给出的建议是“努力工作，假期休息，早点睡觉，每天喝一杯 aguardiente，爱上帝”并永远把他放在心里”。
但是，不建议每天饮酒。事实上，根据 NHS 的数据，建议男性和女性每周饮酒量不要超过 14 单位。这相当于六瓶啤酒或 10 小杯葡萄酒。
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