对心脏有益的饮食也可以防止晚年健忘。
预防高血压的饮食方法（DASH 饮食）的盐、糖和红肉含量低，水果、蔬菜、豆类和坚果、低脂乳制品和谷物含量高。
一项涉及 5,000 多名中年女性的新研究，为每位女性的典型食物摄入量与 DASH 饮食的接近程度进行了评分。
平均大约 30 年后，这些女性被问及六种日常认知问题，包括难以记住购物清单或最近发生的事件。
如果他们报告至少两个，则表明他们的智力下降。
专家认为，DASH 等饮食有益于心脏、胆固醇和血压，还可能通过减少炎症来保持大脑健康（库存照片）
饮食最有益心脏健康且接近 DASH 规则的女性，出现这种智力下降的可能性要低 17%。
专家认为，像 DASH 这样的饮食有益于心脏、胆固醇和血压，也可能通过减少炎症来保持大脑健康。
“减少盐、糖和脂肪以降低血压也有助于预防阿尔茨海默病。
'这是一个简单的饮食习惯，有很好的建议，比如多吃蔬菜，少吃肉，少吃蛋糕和冰淇淋等甜食。'
研究人员对来自一项长期女性健康研究的志愿者进行了观察，他们被问及 35 至 65 岁时的饮食情况，然后在 65 岁以上时被问及大约六个认知问题 (SUBS -请保留）。
最常见的问题是记忆问题，40% 的女性表示最近她们的记忆能力发生了变化。
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与此同时，19% 的人表示难以记住简短的项目清单，例如购物清单，17% 的人难以记住最近发生的事件。
询问的其他三个认知问题不太常见，影响研究中不超过 6% 的女性。
这些问题包括理解或遵循口头指令的困难、理解小组对话或电视节目情节的困难以及在熟悉的街道上行驶的问题。
根据平均 33 年前她们的饮食符合 DASH 规则的程度，这些女性被分为四组。
拥有更健康的饮食 - 移动例如，从第四组到第三组 - 与至少两个认知问题的几率降低 7% 相关。
甚至情况也是如此考虑到与晚年记忆问题相关的因素，例如吸烟、受教育程度较低或体重指数较高。
但是，研究人员没有考虑到考虑一些可能产生影响的其他因素，包括社交接触、锻炼和睡眠水平。
控制高血压的饮食方法（DASH 饮食）的盐、糖和红肉含量低，水果、蔬菜含量高，豆类和坚果，l低脂乳制品和谷物（库存照片）
该研究认为，只有当女性报告两种或两种以上认知问题时，她们的心智能力可能会下降从提供的六个列表中选择 - 因为老年时一些记忆丧失是正常的。
研究中关注的认知问题，同时使老年人的生活变得更加困难在某些情况下，这可能是轻度认知障碍的征兆，这可能会发展为痴呆症诊断，例如阿尔茨海默病。
因此专家怀疑健康饮食它可以防止晚年记忆丧失，也有助于预防阿尔茨海默氏症。
通过询问女性对 DASH 饮食的了解程度来判断她们对食物的坚持程度他们吃了。
他们在八种食物类型上得分从 1 到 5，其中红肉、盐和蛋糕等甜食摄入量较低的得分较高和冰淇淋，高分摄入水果，包括果汁、蔬菜（不包括土豆）、豆类（如豌豆、蚕豆和坚果）、低脂乳制品和谷物。
得分最高（满分 40 分）的女性属于饮食最符合 DASH 要求的最高组。
与排名垫底的四人组，饮食最不合规，这些女性出现至少两种认知问题的可能性要低 17%。
研究结果已发表发表在《阿尔茨海默氏症与痴呆症》杂志上。
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