发布秋季主题菜单已成为英国高街连锁咖啡馆的传统。
但是，流行的南瓜香料拿铁、风味热巧克力和冰沙的含糖量可能比四个 Krispy Kreme 原味甜甜圈的含糖量还要高。
星巴克、Pret 和 Costa 等店出售的其他时尚饮料所含热量几乎是成人每日推荐热量的四分之一，相当于吃两块玛氏能量棒。
专家警告说，这些含糖饮料“远远超过”每日建议摄入量，如果经常喝甜饮料，可能会导致人们不知不觉地体重增加.
MailOnline 分析显示，星巴克出售的一些南瓜香料混合饮料含糖量比两个 Krispy Kreme 原创釉面甜甜圈
MailOnline 审核了 Caffe Nero、麦当劳和 Greggs 等六家连锁店秋季菜单上发布的 20 多种饮料。
大街上最甜的选择是星巴克出售的南瓜香料星冰乐。
一种大（中）尺寸的选择——由南瓜风味酱与咖啡、牛奶和冰混合制成——含有高达 51.3 克的糖。这相当于吃大约 12 块方糖或 5 块 Freddo 巧克力。
建议成人每天的游离糖摄入量不超过 30 克 - 添加到食物或饮料中的糖，而不是天然存在的糖。
吃太多糖会导致体重增加，随着时间的推移，会增加患心脏病、某些癌症和 2 型糖尿病的风险。它还可能导致蛀牙。
这款星巴克饮料——上面有生奶油以及肉桂、生姜、肉豆蔻和丁香的混合物——还含有 370 卡路里热量，约合 70 卡路里比麦当劳的芝士汉堡还要多。
我应该吃多少糖？
吃太多糖会导致体重增加和蛀牙。
英国大多数成人和儿童摄入过多的糖类型是“游离糖”，其中包括食品和饮料中添加的任何糖以及蜂蜜、糖浆和果汁中的糖。
但是牛奶、水果和蔬菜中天然存在的糖不算作游离糖。
成人摄入量不应超过 30 克每天的游离糖 - 大约七个方糖。
7至10岁儿童的游离糖摄入量不应超过24克（六块方糖），4至6岁的儿童不应超过19克（五个糖崽）。
吃太多糖可能意味着消耗太多卡路里，导致体重增加。
超重会增加患心脏病、2 型糖尿病和某些癌症的风险。
糖也是蛀牙的主要原因之一。
卫生主管建议英国人喝的果汁和冰沙不要超过 150 毫升每天并限制游离糖含量高的食物的数量。
来源：NHS
广告但是热量最高的秋天-主题饮料是 Caffe Nero 出售的 Amaretto 热巧克力。它由可可粉、杏仁糖浆和蒸牛奶制成，上面铺有生奶油和迷你杏仁脆饼。
该饮料含有 443 卡路里和 42.7 克糖 - 这比麦当劳的香肠和鸡蛋松饼的热量还要高。
这几乎是成年女性每天所需热量的四分之一 (2,000) 和五分之一男性 (2,500) 维持体重所需的总量。
该网站的分析重点是中等版本的饮料。选择大杯子，或者选择额外的奶油或糖浆，只会增加卡路里和热量糖甚至更高。
Pret's Chocolate Chai（与印度奶茶香料混合的热巧克力）是该连锁店的秋季饮品中含糖量最高的饮品，中杯饮料中含糖量高达 47.3 克和343卡路里。
相比之下，Caffe Nero 的一杯相同容量的卡布奇诺含有 106 卡路里和 8.5 克糖。
Costa 枫榛子热巧克力含有烤榛子糖浆、枫酱、生奶油和松脆饼干配料，含有 343 卡路里和 47.3 克糖，其中比同等大小的普通热巧克力多出约 7 克糖。
Greggs 榛子摩卡 — 由咖啡豆、蒸牛奶、可可、榛子糖浆和生奶油 — 糖分 (32 克) 和卡路里 (332 卡路里) 含量也很高。
这比 Greggs 香肠卷的卡路里含量还要高，是连锁百胜餐厅中糖含量的两倍多。
麦当劳的季节性饮品焦糖华夫拿铁是秋季饮品中较健康的选择之一。它含有 184 卡路里和 21 克糖，是星巴克秋季饮品的一半。
同样，Pret 的南瓜香料拿铁含有 170 卡路里和 24.2 克糖。
但是，这仍然比 Greggs 出售的三重巧克力甜甜圈含糖量更高，并且是每日建议糖摄入量的三分之二。
伯明翰阿斯顿大学的营养师杜安·梅勒博士告诉《每日邮报》，这些饮料中的许多饮料“远远超过”了每日推荐的含糖量指南。
他警告说，摄入过多的糖会增加体重增加和肥胖的风险。
雷丁大学的库恩勒教授表示，体重增加与含糖饮料有关，人们摄入的卡路里往往比他们意识到的要多。
“每个季节都会出现“新”的过甜饮料，但令人失望的是它们中的糖含量仍然过高”，Kawther Hashem 博士说道，Action on Sugar 活动负责人。
Hashem 博士警告说，其中一些饮料的糖含量高达 13 克。
她说：“这让人们清楚地认识到需要采取全面的减糖计划或重新配制税等措施，以确保阻止公司大量投入糖分。”首先要吃很多糖。
“这将对我们国家的健康和牙齿产生积极影响。”
'它们还可以定制，以减少热量和糖分含量；例如，去掉配料、选择无糖糖浆或改用淡奶油——每份的热量比鲜奶油少 75 卡路里。
“我们的店内菜单板、应用程序和网上始终提供营养信息，以帮助顾客做出适合他们的决定。”
均衡饮食应该是什么样的？
膳食应以土豆、面包、米饭、面食或其他淀粉类碳水化合物为主，最好是全麦食品。向 NHS 提交
• 每天至少吃 5 份各种水果和蔬菜。所有新鲜、冷冻、干燥和罐装水果和蔬菜都算在内
• 以土豆、面包、米饭、面食或其他淀粉类碳水化合物为主食，最好是全麦
• 每天 30 克纤维：这与吃以下所有食物相同：5 份水果和蔬菜、2 块全麦谷物饼干、2 块厚片一份全麦面包和带皮的大烤土豆
• 选择一些乳制品或乳制品替代品（例如大豆饮料），选择低脂肪和低糖的选择
• 吃一些豆类、豆类、鱼、蛋、肉和其他蛋白质（包括每周 2 份鱼，其中一份应该是油性的）< /p>
• 选择不饱和油和涂抹酱并少量食用
• 喝 6-每天 8 杯水
• 成人每天应摄入少于 6 克盐和女性 20 克饱和脂肪或男性 30 克
来源：NHS Eatwell 指南
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