健康专家警告不要为了看起来更瘦而“收腹” - 并列出了它对您的健康造成的许多“有害”影响。
女性和男性经常吸气并伸展腹部，以便在照片和紧身衣服中看起来更小，这会对背部和颈部肌肉造成不必要的压力，并导致长期不良姿势。
运动科学家兼 Community Moves 创始人范·马里诺斯 (Van Marinos) 告诉 FEMAIL，“持续收紧胃部会限制横膈膜正常运作的能力，从而反过来会影响您的呼吸机制。”
科学家还表示，紧握胃部会严重导致颈部疼痛和姿势问题，从而导致核心不平衡，从而导致由于对脊椎施加压力，通常会导致“驼背”。
“持续吸吮腹部肌肉会导致腹部肌肉收缩 - 从而拉动悉尼顶级物理治疗师杰罗姆·墨菲 (Jerome Murphy) 透露，“你会处于‘塌陷’的姿势，从而改变脊柱的曲度。”
健康专家 Erika Weiss 还指出，吸住腹部会导致腹部出现褶皱，并突出腹袋。
< h2 class="mol-para-with-font mol-style-subhead femail-ccox">为什么吸肚子不好？ 腹部对于您在移动时保持平衡起着关键作用，抓住腹部肌肉意味着您所有的能量都会流向一个区域，从而导致不平等。
“虽然很多人会不假思索地这样做，但这几乎是一种本能反应，但‘胃部痉挛’会带来长期影响，因为埃里卡说：“你身体的某个部位在很长一段时间内保持着极大的紧张。”
她补充道，“你给锁骨和下颈部施加了额外的压力，导致颈部、肩部和背部疼痛。”
一些过度吸纳胃部的迹象包括上腹部变得更加清晰，而下腹肌仍然柔软。
过度劳累和过度劳累会影响盆底和器官，导致膀胱和肠道问题、失禁甚至盆腔脱垂。
我什么时候应该“胃握”？
物理治疗师杰罗姆·墨菲 (Jerome Murphy) 透露，唯一应该收腹的时候之一是在健身房举重时。
< p class="mol-para-with-font">“这是一种当你举起重物时使用的支撑技术 - 它绝不是为了让你看起来更瘦，”他告诉 FEMAIL。“你不能在腹部紧握的情况下坐或站几个小时 - 这会给你的身体带来很大的压力，”他补充道。
Erika Weiss 还将这项活动比作在整个锻炼过程中不断保持单块肌肉紧张。
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女性经常“吸气”并伸展腹部，以便在拍照和公共场合看起来更瘦，这可能会对背部和颈部造成不必要的压力肌肉并导致不良姿势
如何逆转因吸吮胃部而造成的伤害？
根据问题持续的时间，胃部痉挛的某些影响是不可逆转的。
'首先，移动很重要杰罗姆建议道。
“如果您从事办公室工作，您可以设置闹钟来起床活动大约每隔一两个小时泡一杯茶，绕着办公桌走几圈，任何能让你动起来的事情。”
杰罗姆还建议那些遭受痛苦的人为了缓解颈部和背部疼痛，请考虑使用站立式办公桌。
您还可以通过练习瑜伽等肌肉放松运动来预防进一步的问题。
Erika 建议专注于低冲击力的动作，这些动作可以弯曲脊柱，而不会对酸痛的肌肉造成不必要的压力。
什么瑜伽姿势我可以做些什么来纠正姿势并缓解压力吗？
站立前屈
也称为“Uttanasana”，这个姿势还可以拉伸你的腿筋，有利于缓解压力。从举手姿势开始，然后将你的手臂向两侧向下扫，并从臀部向前折叠，使指尖与脚趾对齐，并将手掌压平。让你的头放松地垂下，在返回的过程中慢慢吸气战士 II 式
从山式开始，左腿向后退一大步，脚趾向内脚下压，双腿绷紧，然后将手臂向外举起，与地面平行确保肩膀下沉以拉长颈部，弯曲右膝，使其与脚踝上方对齐，向下压脚趾以促进平衡并保持扩展三角式
要进入此姿势，面向垫子的长边站立，双脚分开，将右脚向外，使脚趾指向到垫子的短边，然后将左脚趾向内转动右大腿，然后伸展身体并将手臂平行于地板抬起将左臂指向天花板并确保颈部与脊柱对齐来源：姿势专家 Erika Weiss
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