一位顶级营养师透露了在预算内保持健康的简单方法 - 包括购买罐装扁豆和廉价农产品。
来自悉尼的丽贝卡·高桑 (Rebecca Gawthorne) 表示，包括干粮、购买时令蔬菜以及提前准备膳食是保持较低杂货费用的最佳方法。
这位名叫 Nour 的营养师ish Naturally 在网上透露，胡萝卜、土豆和洋葱等经济实惠的商品“极其健康”，“不应该被遗忘”，因为它们不像羽衣甘蓝和鳄梨那样流行。
这位 34 岁的年轻人还建议寻找更健康的替代品来替代豆类面食、黑麦面包和豆类面粉等家庭主食。
'它重要的是你吃的东西能够滋养你，让你内心感觉良好，”丽贝卡告诉《FEMAIL》。 “这需要一些时间，但找到你喜欢的食物会对你的健康和心态产生很大的影响。”
来自悉尼的 Rebecca Gawthorne 表示，包括干粮、购买时令蔬菜以及提前准备膳食是保持低杂货账单的最佳方法
一位顶级营养师透露了在预算内保持健康的简单方法 - 包括购买罐装扁豆和廉价农产品
如何在预算内保持健康？
1.在您的商店中加入干燥、冷冻和罐装产品
“新鲜食品固然很棒，但干燥、冷冻和罐装产品也同样如此，”丽贝卡说。 “豆类和扁豆等干燥和罐装豆类非常便宜，用途广泛，是膳食的绝佳补充。”
营养师透露，许多干燥和罐装食品都富含植物蛋白、维持能量的碳水化合物、维生素和矿物质。
“冷冻水果和蔬菜经过快速冷冻以保留其营养，它们是绝佳且更实惠的选择。”
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2.本地和季节性购物
Rebecca 表示，根据季节稍微改变饮食可以节省金钱，而且对环境有益。
她说，“季节性农产品营养更丰富、更新鲜、味道更佳。”
网上名为 Nourish Naturally 的营养师透露，实惠的商品像胡萝卜、土豆和洋葱这样的“非常健康”和“不应该被遗忘”，只是因为它们不像羽衣甘蓝和鳄梨那样流行
营养师的顶级营养提示
滋养而不是限制：选择用大量健康食物来滋养自己，而不限制你最喜欢的食物。这将帮助您找到饮食平衡。
多吃植物性食物：蔬菜、水果、豆类、全谷物、坚果、种子和香料是必不可少的。在需要的地方添加补充剂以填补任何空白。 Rebecca 使用 Lifestream 的生物活性螺旋藻，它富含蛋白质、维生素和矿物质，并具有强大的抗氧化特性。
Liquid 消费：多喝水，少喝含糖软饮料和酒精。
倾听身体的声音：了解自己的饥饿感和饱腹感，享受饮食。忘掉对食物的愧疚感。
保持均衡饮食：不要只关注可以从饮食中去除什么，而要关注可以添加什么。
来源：Rebecca Gawthorne
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丽贝卡的首选之一-水果冰沙由冷冻香蕉、菠菜、芹菜、酸奶、奇亚籽、豆奶和一勺 Lifestream 螺旋藻制成
3.计划您的膳食并购买特价商品
她说：“计划您的膳食非常重要，这样您才能准确地知道需要购买什么，并且不会最终得到多余的食物，这些食物会变质并被扔掉。”
她建议说，“当您购物时，要节省开支，批量购买食品储藏室的主食。”
4.加入更实惠的农产品
营养师发现，人们常常忘记全年购买胡萝卜、土豆和洋葱等，而转而选择羽衣甘蓝和芹菜等“流行”食品。
“在购物车中添加更实惠的农产品可以节省金钱并促进健康，”她说。 “土豆、洋葱和胡萝卜非常健康，不应被遗忘。”
这位 34 岁的女士还建议寻找更健康的替代品来替代豆类面食、黑麦面包和豆类面粉等家庭主食
丽贝卡·高索恩 (Rebecca Gawthorne) 的盘子里的一天
（锻炼前）上午 6 点：咖啡 - 大豆摩卡
（早餐）上午 8 点：水果冰沙 - 由冷冻香蕉、菠菜、芹菜、酸奶、奇亚籽、豆奶和一勺 Lifestream 螺旋藻制成
（早茶）上午 11:30：两个煮鸡蛋和蔬菜棒鹰嘴豆泥
（午餐）下午 2 点：扁豆沙拉配香草、绿叶蔬菜、鳄梨、番茄、辣椒、黄瓜、羊乳酪、橄榄油
（下午茶）下午 4:30：Medjool 枣子和坚果
（晚餐）晚上 8 点：烤蔬菜（红薯、南瓜、洋葱、西兰花）和金枪鱼
（甜点）晚上 8:30：木瓜、酸橙汁和酸奶
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