我和詹妮弗·安妮斯顿一样健康、强壮或健美吗？不不不，还有，哈哈！不。
然而，出于某种难以理解的原因，我想象她最喜欢的健身方法是 Pvolve，这是一种专门针对女性的低冲击、基于阻力的功能训练。 — 对我来说不会太有挑战性。
因此，尽管我用咖啡和糖来提升自己，但我还是花了两次以上的尝试三次，我感到很谦卑完成我最初的在线课程的天数。谢天谢地有暂停按钮。
乍一看，Pvolve 看起来像一款 Twister 游戏 - 但高科技且复杂。您可以在分成正方形的“精确”垫子上锻炼，以指导您的定位。
我收到了名为“签名包”的包裹，从美国运来，价格约为217 英镑，包括税费和关税（尽管您可以从英国供应商在线购买一些 Pvolve 设备，但它并不便宜）。
乍一看，Pvolve 看起来像一款 Twister 游戏 — 但高科技且复杂。您可以在分成正方形的“精确”垫子上锻炼，以指导您的定位
我有垫子，一根坚韧的阻力管 - 就像涡轮增压器一样松紧带 - 连接到称为 P.band 的露指手套，以及 P.ball - 一个瓜大小的橡胶球，周围有一条厚重的材料带。
您使用弹力带将球绑在大腿或脚踝之间，然后挤压球或拉伸弹力带以瞄准大腿内侧、臀部和核心。
我怀疑即使是安妮斯顿也会因为使用这个附属物而感到迷人。
但我毫不怀疑，如果我坚持使用 P.ball，我能够在各种地方敲碎核桃。我在下半身力量课程中使用它，迈开步子，用脚踝之间的带子产生阻力，而我的臀肌却很痛苦。
Pvolve 的 USP 是它结合了功能性健身（模仿日常运动的锻炼，例如扭转、伸展、离开地板）与“独特”的阻力设备，可帮助您增强力量和塑形。您也可以使用自由重量。而且，对于像安妮斯顿和我自己（好吧，只有我）这样有点摇摇欲坠的 54 岁人来说，至关重要的是，它的影响很小。
Pvolve 是由 Rachel Katzman 构思的是一位纽约的企业家，她意识到致命的高强度锻炼并不适合她。她迫切希望找到一种对她的身体更有利的锻炼方式（她和我一样患有脊柱侧弯，脊柱弯曲异常。）
在她遇到功能性健身后，她在专家教练和临床顾问委员会的帮助下创建了自己的版本，该委员会包括医生以及女性健康、生物力学和物理治疗方面的专家。
现为 Pvolve 大使的安妮斯顿于 2021 年从背部受伤中恢复时首次发现了它。这位女演员的一位朋友是会员，注意到她的精力和体质发生了“彻底的转变”。
安妮斯顿订购了设备，开始了在家直播锻炼，并“爱上了这个节目”。它让你努力工作并取得成果”，她说道。
她后来告诉《人物》杂志：“如果我在 20 年前就知道这一点就好了。”正在伤害我的身体......我本来可以省去这么多痛苦。”
Jen，别再说了。
我的 Pvolve 设备到达几分钟后，我点击了我想象中的简单课程。通过 The Signature Bundle，您可以免费访问该网站一个月，每月费用为 14.99 英镑，其中包括按需课程库和现场“工作室”锻炼。
第一堂课是 31 分钟的无器械锻炼，重点加强上半身、核心、臀部和臀肌。
安妮斯顿订购了设备，开始在她说，“我爱上了这个项目。它让你努力工作并取得成果”
我的培训师是项目总监 Maeve McEwen ，她是产前和产后综合营养健康教练。
十分钟后，连 Maeve 都有点喘不过气了。
我们很快就连续完成了移动平板支撑（从下犬式到平板支撑，然后再返回）、俯卧撑、举腿（仰卧，双腿垂直向上，膝盖弯曲 45 度，交替双腿水平伸展）和单臀桥（仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地板上，一次推动一条腿来升高和降低臀部）。
在我们进行坐式弓步之前，还有更多令人筋疲力尽的动作（跪在垫子上，底部放在脚后跟上，然后站起来，所以我们单膝跪着） .
第 23 分钟，我暂停了梅芙（高高的金发马尾辫，耐嚼的美国口音，难以置信的阳光），因为我经历了残酷的现实检验。
我踉踉跄跄地走到沙发旁，平躺着，喘着粗气，责备自己。我是否会期望克里斯·普拉特或汤姆·克鲁斯的健身计划是基本的？
为什么我认为安妮斯顿喜欢的锻炼不会非常难以完成？
我喜欢坐姿弓步（“我们正在训练自己不用用手就能从地板上站起来，”梅夫解释道。）但是我无法在“骨盆中立”的情况下进行举腿，即使一只手推着我的大腿来锻炼我的腹肌。
我的核心像美国茶一样虚弱，我的腰部疼痛告诉我我应该修改动作。这完全是我的错。
我搜索该网站并找到了下半身和下背部力量课程，这是他们的“基础系列”的一部分，旨在帮助您掌握方法基础并完善您的形式”。我后来才意识到，这里有大量针对初学者的指导。
有不断的左右、前后和旋转动作。在这方面，Pvolve 让我想起了 20 世纪 80 年代的 Jane Fonda 有氧运动——大量的转身和伸展动作。
有针对性地关注形态和加强核心肌肉群。但它也有目的地是流畅的、快节奏的，孩子，你出汗了吗！我正在进行扎实的有氧运动。
如果您追求濒死的有氧运动体验，您可能仍想继续参加动感单车课程，但是，中年，骑自行车就像我试图逃离正在喷发的火山一样，既不适合我的臀部，也不适合我的心脏。
显然，有些课程相当短。睡前用 P.band 进行 18 分钟的手臂挤压和臀部塑形会更容易 — 第二天我的三头肌和臀部就会有这种感觉。
我特别喜欢 Pvolve 的一点是，它有很多针对特定女性需求的内容。
仔细浏览该网站，我发现了一篇采访与 Pvolve 的首席物理治疗师 Amy Hoover 博士一起，她专门从事产前和产后护理、强健盆底科学以及该品牌盆底强化计划的链接。生了三个孩子，我感觉自己被人看见了。令人印象深刻。
但是，总的来说，Pvolve 真的值得吗？
现为 Pvolve 大使的安妮斯顿于 2021 年从背部受伤中恢复时首次发现了它
一周后，在八次愉快的、吹气、伸展肢体之后，是的，有时，痛苦的课程，我意识到我已经上瘾了
我在这个套件上花了超过 200 英镑。在紧要关头，你可以使用普通的阻力带、垫子和普拉提球来进行锻炼，只需每月支付 14.99 英镑的流媒体费用。
还有很多无需设备的课程。也就是说，拥有合适的套件确实让我觉得我充分利用了 Pvolve 提供的功能。
您还可以尝试 Total Transformation Bundle，其中包含 12 件设备（包括脚踝配重和一种称为倾斜板的东西）。一年的流媒体费用约为 650 英镑（含税和关税）。
但对我来说，签名捆绑包就足够了。一旦你得到它，每月 14.99 英镑就非常超值了。
这就是你想要的挑战性做到了，一旦我完善了我的技术，我真的觉得我已经改善了我的力量、体质和心血管健康
（迄今为止）点播图书馆提供 708 门课程，包括九个专为女性量身定制的健康课程，如子宫内膜异位症管理锻炼、生育治疗期间的运动和一系列产后养生课程。
一周后，经过八节愉快的、吹气的、肢体伸展的课程，是的，有时是痛苦的课程，我意识到我已经上瘾了。我什至预订了一门现场课程 - 每周大约 20 门。
我选择 Sculpt & Burn In 30，与洛杉矶的 Renee Settle 合作因多次舞蹈受伤而加入 Pvolve 的女子健身专家。现在是美国时间上午 10 点，但我在预订时被告知现在是英国时间下午 3 点，所以不会造成任何混乱。
由于它仍然主要是一个美国品牌，因此您在英国最早可以参加的现场课程是上午 11.30 点，不过确实如此，并且提供所有点播选项，这几乎不是问题。
这位女演员有一个朋友，他是成员，并注意到她的精力和体质如何经历了“彻底转变”
我明白为什么安妮斯顿喜欢 Pvolve。它基于对女性健康和生理学的科学理解
Zoom 上有 12 个人，包括另一位英国人。每个人都挥手打招呼，大多数人都开着相机.我中途将其关闭 - 不是因为我在某些动作上作弊，而是因为家庭成员不断出现在视野中。
虽然音质不佳不像录课那么清晰，有趣又可行。Renee很热情，很鼓励。这是一个很好的选择，主要是因为我无法暂停锻炼。没有逃脱的办法。
我还将 Pvolve 应用程序下载到手机上，因此如果我想在外上课，我不需要笔记本电脑。我用它来免费预订一次 15- Zoom 与 Pvolve 专家进行一分钟的咨询，以检查我的身体状况并帮助我实现一些健身目标。
当我向教练朱莉·安·厄尔斯 (Julie Ann Earls) 解释我的背部脆弱时，她向我指出了他们由胡佛博士 (Dr Hoover) 共同创建的由六部分组成的背部强化系列。
“这是一个非常特别的系列，”朱莉说，“因为它经过了一些临床研究研究已被证明可以治疗腰痛。”
事实上，明尼苏达大学对患有慢性下背痛的成年人进行的一项研究的初步结果表明，使用 Pvolve 背部强化方案 12 周“显着减少了疼痛”疼痛，提高了身体意识和力量，并减少了因害怕而回避运动的情况”。
朱莉甚至爬上垫子，演示如何修改抬腿动作以保护我的身体后退。咨询后她发邮件说她会在两周后查看我的情况。 （不仅仅是因为我正在写这件事——直到我告诉她，她才知道我是一名记者。）
我明白为什么安妮斯顿喜欢旋转。它基于对女性健康和生理学的科学理解。
这就像你想要的那样具有挑战性，一旦我完善了我的技术，我真的感觉我已经提高了我的力量、体质和心血管健康.
这对 P.ball 来说当然值得一点侮辱。
签名包售价 217 英镑，包括运费和税费，来自 pvolve。 com.澳洲中文论坛热点
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