一位澳大利亚男子分享了他如何通过戒酒就减掉了腹部近六公斤的脂肪。
James Swanwick，无酒精生活方式的创始人，决定尝试戒酒 30 天，但发现酒精对他整体健康的影响是如此巨大，他坚持一年不喝酒，现在过着清醒的生活。
在戒酒 30 天后，这位 46 岁的老人仅从胃部就减掉了令人难以置信的 5.9 公斤体重。
2010 年 5 月，詹姆斯坐在美国一家餐馆里，由于宿醉的悸动而几乎无法胃口，他决定尝试 30 天不碰触豪饮。
这位投资者兼企业主表示，仅仅戒酒 30 天后，他的生活就发生了“转变”。
向下滚动查看视频
James Swanwick 决定尝试戒酒 30 天，但发现这对他的整体健康影响如此巨大，他坚持一年不喝酒，现在过着清醒的生活
之前：2010 年 5 月，坐在在美国的一家餐馆里，由于宿醉的剧烈疼痛，詹姆斯几乎无法忍受食物，詹姆斯决定尝试 30 天不喝酒
詹姆斯说他从来都不是一个“ “酗酒者”或“酒精依赖者”，并将饮酒视为一种“有趣的社交习惯”，但这让他不开心。
“我成年后最长不喝酒的时间可能是一周，所以停酒 30 天已经很多了。”他在在线视频中说道。
詹姆斯说前两周是最艰难的。
'当我和朋友出去点水时，他们让我很为难。 “你不是澳大利亚人！”他们会说，”他说。
然而，他坚持自己的立场并承诺，发现30岁后他说自己减掉了13磅或5.9公斤。
他减掉的体重大部分是在胃部周围，根据 Drink Aware 的数据，经常饮酒的男性体内的脂肪往往会在胃部堆积。
通过这一改变，他不仅体重减轻了，而且睡眠质量也更好了，感觉更健康了，看起来也更健康了。
詹姆斯承诺 30 天不喝酒，之后他仅从胃部就减掉了 5.9 公斤的脂肪
“我睡得更好了，看起来更好了，我加入了健身房，我试镜了 ESPN 的体育中心主播，然后我得到了这份工作，”他说。
“我当时想，‘哇，该死，在 30 天不喝酒的时间里，我的整个生活似乎发生了变化。’
30 天后，詹姆斯决定看看自己能否保持清醒一整年。
60 天后他说他会想喝冰镇啤酒、红酒或杜松子酒补品，但三个月后，他感觉“棒极了”，并受到激励继续下去。
詹姆斯说，他惊讶地发现自己在不喝醉的情况下仍然可以“有趣、有趣并且对女性有吸引力”。
然而，他仍然感受到来自朋友的抵制，其中一位朋友是文试图在他的苏打水中加入一些伏特加。
通过这一改变，他不仅体重减轻了，而且睡眠质量更好了，感觉更健康了，看起来更健康了，而且他在美国找到了梦想的主播工作电视频道 ESPN
'不过，人们总是对我的故事持怀疑态度。他们认为我是一个正在康复的酒鬼，‘显然’有问题，”他说。
“他们会叫我‘p***！’”或者说，“就来一个吧！”或者，'一个不喝酒的澳大利亚人？！？！去他妈的！'。'
六个月后，詹姆斯“进入状态”，并凭借新发现的能量和更好的健康状况蓬勃发展。< /p>
“我的身体恢复了自然的昼夜节律，无论如何，凌晨 1 点之后没有什么好事发生，”他说。
'所以我会尽情狂欢，不喝酒，直到凌晨 1 点。然后我就回家睡觉，最晚不到凌晨两点。”
戒酒一年后，詹姆斯去喝了一杯庆祝酒，但最终没有喝一口。
“就在最后一刻，我想，‘也许想一下这个’。”我放下它，然后说道：“好吧，一年之内我减掉了 25 磅，我感觉很好，睡得更好，我吸引了更高素质的朋友和恋爱关系，我是电视节目的主持人” ，”他回忆道。
“我想我可以把这瓶啤酒还给你，我就这么做了，从那以后我就没再喝酒了。”
詹姆斯对自己的戒酒态度持开放态度，并通过设计“30 天禁酒挑战”计划倡导其他人戒酒。
James Swanwick 尝试戒酒的九大关键支柱
1.立即消除视觉暗示并消除家中的酒精：当它消失在视线之外时，它就会消失在脑海中。如果您在冰箱里看到一瓶葡萄酒或在橱柜里看到一瓶啤酒，请将其扔掉。
将其藏在难以触及的橱柜中或将其放在不同的房间中或将其放在床下或将其放在特殊的位置。即使是开瓶器和鸡尾酒杯也应该存放在视线之外。
2.问问自己为什么：为什么要减少或戒烟？在您真正理解自己的原因之前，您可能会绊倒。
如果您想做出真正的改变，如果您想实现真正的目标，您必须开始为什么。
3.饮酒不是奖励：减少或戒酒并不是在做出牺牲。戒酒的回报和礼物是出色的健康以及由此带来的所有惊人的好处。
4.承诺：承诺意味着完全投入某件事。承诺是当你做出坚定的决定时。您不再想“我应该这样做吗？”你就去做吧。
5.掌握你的语言：如果你不断告诉自己不要喝酒，你就会想到喝酒，这会让你更有可能喝酒。
而不是说，“今晚我不会喝酒”，说：“今晚我只会喝水、冰块和一块酸橙。”。
6.改变你的状态：你不需要喝酒来缓解压力。你只是想释放你的压力。当你想喝一杯时，你真正想要的就是改变你的状态，你可以用 100 种不同的方式改变你的状态。相反，可以尝试：
散步做 60 秒的星跳或立卧撑跳在草地上赤脚行走呼吸喝大量的水拿起一本书7.不含酒精很有趣：您不必呆在家里远离世界。相反，你会奔向新的、令人兴奋和有趣的情况，在那里你甚至不想喝酒。
我们将创造新的刺激、新的体验、新的活动、新的联系、新的熟人、新的生活方式。
8.每日 20 件感恩：写下 20 件让你感激的事情，并每天做。它将极大地改变您对生活的感受。
9.责任是一种神奇的成分：改变发生在其他人之间。具有责任心。它是告诉某人你要做什么，然后对此负责。
不要仅依靠残酷的意志力。 L其他人会帮助和支持你。
来源：无酒精生活方式
广告他之前分享过他在遇见好莱坞明星詹妮弗·安妮斯顿时拍摄的一张无辜照片是如何种植的他必须改变自己生活的种子。
詹姆斯在 2009 年拍下了这张照片，当时他每晚喝一到三杯酒，并回忆起拍这张照片时必须吸住自己的胃以避免安妮斯顿发现他的腹部脂肪。
'这张照片中的我比今天重了近 18 公斤。我几乎认不出来了，”他告诉 FEMAIL。
“当我每晚喝几杯酒时，我感到疲倦和无精打采，我没有动力、易怒、半夜醒来、工作表现不佳。
“我在各个方面都感觉很一般”我生命中的。但后来我就不再喝酒了。
2009年，当詹姆斯每晚喝一到三杯酒时，他不得不吸住自己的肚子与好莱坞明星詹妮弗·安妮斯顿合影，这样她就不会发现他的腹部脂肪
< p class="mol-para-with-font">'我从感觉缓慢、平均、平庸、脸浮肿、腰部有几卷脂肪，转变为减掉 18 公斤，感觉健康、苗条、健康，快乐且充满活力。'今天，我觉得我看起来就像大自然希望我看起来的样子。我睡得像个婴儿。我有很好的朋友和家人，我建立了两家企业，我感觉很棒。
'这一切都是从我戒酒开始的。它改变了我的生活。'
10 天内，他注意到自己入睡得多么顺畅。
90 天内，他在 ESPN 找到了“我梦想的工作”，在美国主持电视节目，两年内，他创办了一家年收入 1 美元的企业万元收入。
据报道，Swanwick 先生的一位客户在戒酒的头 90 天内为他的公司创造了 25 万美元的收入，他将其归功于戒酒，因为通过戒酒，他重新获得了清晰度和注意力。
'今天，我觉得我看起来就像大自然希望我看起来的样子。我睡得像个婴儿。我有很好的朋友和家人，我建立了两家企业，我感觉很棒，”他说
澳大利亚国家健康与医学研究委员会建议每天饮酒量不超过两标准杯，并且在任何场合饮酒量不超过四标准杯
健康专家认为，澳大利亚人每年因酒精而损失数百万澳元的潜在收入。
'你不知道他说：“不一定是酗酒者，它也会毁掉你的生活。”
但是 Swanwick 先生表示，如果你是酗酒者，那么暂时戒酒没有什么意义。数着日子再次喝醉。
'我认为如果你要出去庆祝，那就达不到目的了喝酒，”他说。 “我鼓励人们至少休息一个月，然后重新评估。”
戒酒的最佳结果之一是质量更好Swanwick 先生在深夜看电视时佩戴的橙色镜片眼镜增强了他的睡眠质量。
“只有橙色镜片才能阻挡足够多的光线”蓝光会破坏你的睡眠。”他说。
“透明镜片当然可以过滤或减少蓝光。但在我们所处的当前宇宙中，透明镜片不可能帮助您睡得更好，因为它无法阻挡足够多的对我们睡眠有害的蓝光。
揭示：经常大量饮酒的长期影响
大脑：饮酒过多会影响你的注意力、判断力、情绪和记忆力。它会增加您患中风和患痴呆症的风险。
心脏：大量饮酒会增加您的血压，并可能导致心脏损伤和心脏病发作。
心脏：大量饮酒会增加您的血压，并可能导致心脏损伤和心脏病发作。 p>
肝脏：每天喝三到四杯标准饮料会增加患肝癌的风险。长期大量饮酒还会增加您患肝硬化（疤痕）和死亡的风险。
胃：即使每天喝一到两标准杯，也会增加患胃癌、肠癌以及胃溃疡的风险。
生育能力：经常大量饮酒会降低男性睾酮水平、精子数量和生育能力。对于女性来说，饮酒过多会影响月经。
来源：Health Direct
广告'我把我的 Swanwick Sleep 蓝色-在我想睡觉前 45 分钟到一小时内使用遮光剂。我在看电视、玩手机、刷牙和在床上看书时都会戴着它们。
“我只有在翻完所有东西后才会摘下它们”灯灭了。我在黑暗中摘下眼镜，把它们放在床头柜上，翻个身就睡着了。”
他还提供了一些改善睡眠的食物例如饮食中的鱼、洋甘菊、香蕉和菠菜。
澳大利亚国家健康和医学研究委员会建议每天饮酒不超过两标准杯，并且不在任何场合超过四杯标准酒。
他们说，这样做将使您一生因酒精相关疾病或受伤而死亡的风险低于 1 100。
但是 Deb Cohen-Jones 博士告诉《澳大利亚每日邮报》，不存在“安全饮酒”这样的东西。
来自华盛顿州珀斯的全科医生表示，每晚喝两杯酒精饮料的男性和女性更有可能患上癌症和其他慢性疾病，这些疾病可能会缩短他们的寿命长达 10 年。
澳洲中文论坛热点
- 悉尼部份城铁将封闭一年，华人区受影响！只能乘巴士（组图）
- 据《逐日电讯报》报导，从明年年中开始，因为从Bankstown和Sydenham的城铁将因Metro South West革新名目而
- 联邦政客们具有多少房产？
- 据本月早些时分报导，绿党副首领、参议员Mehreen Faruqi已获准在Port Macquarie联系其房产并建造三栋投资联