金·卡戴珊 (Kim Kardashian) 的私人教练分享了一段视频，直观地展示了这位真人秀明星的高强度锻炼方式。
这位 42 岁的卡戴珊明星经常分享有关她锻炼计划的详细信息，并曾讲述过她的第一次健身课程通常如何在凌晨 5:30 开始。
现在，她的私人教练 Senada Greca 进一步研究了 Kim 的全面锻炼，并在她的 Instagram 页面上发布了一段视频。
在在这段视频中，Kim 穿着黑色胸罩和合身紧身裤展示了她健美的腹肌，人们看到她努力举重并完善她的肌肉锻炼。
她选择赤脚去健身房锻炼，同时在举重时用一双无指黑色手套保护双手。
激烈：金·卡戴珊 (Kim Kardashian) 的私人教练分享了这位真人秀明星在健身房的视频，深入了解了她的高强度锻炼制度
努力工作：这位 42 岁的卡戴珊明星经常深入了解她锻炼计划，之前曾讲述过她的第一次健身课程通常如何在凌晨 5:30 开始
几乎每天都锻炼的 Kim 展示了她清新的容颜她似乎没有化妆，并将深色的头发重新梳成低发髻。
在激烈的下半身锻炼过程中，有人看到 Kim 在做令人印象深刻的 30 次带状怪物行走、旋转负重臀部推力和带状深蹲。
她还做了一系列坐式外展动作，可以看到在视频中，她一边做侧高脚杯深蹲，一边用力逼自己。
据她的私人教练（Kim 自一月份起就开始与她合作）介绍，锻炼还包括热身和泡沫滚轴。
在整个视频中，可以看到塞纳达在电视真人秀明星为金训练时为她提供建议并帮助她完善举重力量。
为了进一步了解 Kim 的锻炼计划，Senada 在标题中讲述了 Kim 如何始终将训练作为重中之重，无论她有多忙。
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她写道：“@kimkardashian 的臀肌锻炼/下半身锻炼 - 简要了解 Kim 的一些训练。
'我们从一月份开始就在一起工作，即使金的日程非常繁忙，她仍然把训练放在首位。
精疲力竭：现在，她的个人教练 Senada Greca 进一步研究了 Kim 的全面训练，并在她的 Instagram 页面上发布了一段视频
健身：在视频中，Kim 穿着黑色胸罩和合身紧身裤，展示了她健美的腹肌，人们看到她正在努力举起重物重量并完善她的肌肉锻炼
推动自己：在激烈的下半身锻炼过程中，人们看到 Kim 在四组坐姿外展中做了 12 次（如图），并且可以看到她在努力推动自己
KIM KARDASHIAN 的下半身-身体锻炼方案
1. 蛤壳式推力 - 每侧 16 次 x 3 组
2. 侧高脚杯深蹲，弹力带阻力 - 每侧 12 次 x 3 组
3. 束带深蹲 - 12 次 x 4 组 + 渐进组12 次
4. 坐式外展 - 12 次 x 4 组
5.相扑 RDL - 12 次 x 4 组
6. 臀部推力 - 12 次 x 4 组 + 8 次半次完成
7. 带状怪物行走 - 30 次
广告'我为我们所取得的进步感到非常自豪，并很高兴看到这段旅程将我们带往何处。< /p>
'这是锻炼过程（不包括热身和泡沫轴滚压）
'1.蛤壳式推力 - 每侧 16 次 x 3 组。 2. 侧杯式深蹲，弹力带阻力 - 每侧 12 次 x 3 组
'3.束带深蹲 - 12 次 x 4 组 + 12 次递减组。 4. 坐式外展 - 12 次 x 4 组。 5. 相扑 RDL - 12 次 x 4 组。
'6.臀部推力 - 12 次 x 4 组 + 8 次半次完成。 7. 带状怪物行走 - 重复 30 次。
Kim 之前曾坦诚地了解过自己的健身状况，并告诉《Vogue》她每天是如何锻炼的，这是她的第一次锻炼会议通常在早上 5:30 进行。
媒体还报道称，这位企业家每晚只睡五个小时。
当时，这位电视名人告诉《Vogue》，她感觉自己正处于“一生中最好的状态”。
Kim 还在她的 Instagram 上透露了有关她高强度健身计划的更多细节，告诉粉丝她如何保持身材。
重量：Kim 还完成了令人印象深刻的 30 次带状怪物行走、旋转负重臀部推举（如图）和带状深蹲< /p> 
健康：Kim 还透露了有关她高强度健身计划的更多详细信息自己的 Instagram，告诉粉丝她如何保持身材
健身房：在随附的说明中进一步了解 Kim 的锻炼计划，Senada 讲述了 Kim 如何始终将训练放在首位，无论她有多忙
SKIMS 创始人解释了她如何在教练 Senada 的专家指导下每天锻炼两个小时，每周锻炼 5-6 天。
据 Kim 本人介绍，她的主要健身目标是获得更多肌肉，以便整体变得更强。
“总是从小目标开始，”她在 Instagram 故事中补充道带有肌肉发达的手臂表情符号的标题。
“我为我们共同的承诺感到自豪，”Kim 补充道，指的是她与 S 的合作埃纳达。
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