中年会以各种方式引发女性的剧变。
孩子长大，离开巢穴 - 然后，往往会在您最意想不到的时候重新出现。
旧的关系可能会动摇……而新的关系可能会蓬勃发展。您可能正处于职业生涯的巅峰，同时还要照顾年迈的父母。
在此背景下，更年期随之而来，此时性激素雌激素水平会下降衰退，标志着我们生育年龄的结束。它带来了身体的转变，并随之带来了一系列新的身体挑战。
那么女性需要知道什么，以及如何才能做到这一点我们保护我们的福祉，创造一个更健康、更快乐的老年生活吗？
这是我们的中年及以后女性健康终极指南的第一部分。我们首次在全国性报纸上召集了一个由杰出女医生组成的小组——其中一些是英国医学界最著名的人物——来概述女性因生育而面临的麻烦、疾病和更严重的长期风险。 40 岁以后
这是我们中年及以后女性健康终极指南的第一部分。我们首次在全国性报纸上召集了一个由杰出女医生组成的小组——其中一些是英国医学界最著名的人物——来概述女性因生育而面临的麻烦、疾病和更严重的长期风险。 40 多岁以后。
他们将运用他们的协作专业知识来解决对您最重要的问题 - 从心脏健康、妇科和激素到癌症、心理健康和皮肤问题。
这种多学科方法经常用于医学领域，以确保患者得到最好的诊断和护理。现在，您，我们的读者，可以联系您自己的团队 - 提供有关可能出现问题以及如何解决问题的最佳循证健康信息。
他们包括 MoS 自己出色的全科医生专栏作家 Ellie Cannon 博士和 Philippa Kaye 博士、政府首位女性健康大使、妇科顾问教授 Dame Lesley Regan。性健康专家保拉·布里格斯博士、英国更年期协会主席和伦敦大学学院屡获殊荣的生殖科学教授乔伊斯·哈珀也提供了宝贵的支持，回答了读者关于女性健康领域最受讨论和争议的话题之一的问题。今天 – 激素替代疗法 (HRT)。
他们将运用他们的协作专业知识来解决对您最重要的问题 - 从心脏健康、妇科和激素到癌症、心理健康和皮肤问题
此外，该国两位领先的心脏健康专家 Sian Harding 教授和 Vijay Kunadian 教授探讨了医学性别歧视如何意味着女性死于心脏病的风险更大，并就如何避免成为统计数据给出了一些令人惊讶的建议。< /p>
与此同时，英国顶级物理治疗师 Karen Barker 教授致力于骨骼健康，激素专家 Annice Mukherjee 教授则致力于治疗 2 型糖尿病。
长期被医学忽视的事实是，女性的健康风险与男性不同。
两者之间存在联系。我们体内雌激素的下降（从 30 多岁开始）以及骨骼健康、心脏问题、大脑健康、皮肤状况以及我们的健康状况关节工作。
短期内，许多经历更年期的女性会出现潮热、盗汗和失眠等症状。睡眠不足会引发其他问题，包括情绪低落、脑雾和注意力不集中。
它会影响家庭生活、社交生活和人际关系，并可能损害女性的工作表现。但从长远来看，我们面临 2 型糖尿病、癌症、肥胖、高胆固醇、高血压和骨质疏松症等疾病的风险增加。
感谢活动人士的努力，这些问题现在得到了更加公开的解决，包括政府在内的解决。
去年的 127 页的英国妇女健康战略强调了健康老龄化、心理健康和更年期是 100,000 名接受咨询的女性关注的主要领域。但要妥善解决女性健康问题，还有很长的路要走。
因此，让我们的杰出专家小组告诉您需要了解的一切 - 而且，重要的是，您可以采取什么措施。
1 留意隐藏的心脏问题
满足我们的顶级女性健康专家团队
Ellie Cannon 博士
艾莉·坎农博士
《星期日邮报》的 GP 专栏作家坎农博士几乎不需要介绍。除了在 NHS 工作外，她还撰写了两本书，还是妇科癌症慈善机构 The Eve Appeal 的大使，并与政府合作促进公共卫生问题。
Philippa Kaye 医生
作为一名专门研究妇女和儿童健康的 NHS 全科医生，Kaye 医生是电视上的熟悉面孔，也是作者九本书涉及广泛的主题，包括更年期、乳房健康以及她作为一名肠癌患者康复的经历。
菲利帕·凯博士
莱斯利·里根女爵士
英国政府首位女性健康大使、全球知名妇产科教授总部位于伦敦帝国理工学院，其职业生涯已超过 40 年。
莱斯利·里根夫人教授
凯伦·巴克教授 OBE
牛津大学物理治疗专家 Barker 教授撰写了 130 篇有关关节和骨骼健康的学术论文，目前运营着一家领先的骨科损伤中心，同时领导两项研究物理治疗在损伤恢复中的作用的医学试验。
Karen Barker 教授 OBE
Sian Harding 教授
伦敦帝国理工学院顶级心脏病学专家哈丁教授发表了 200 多篇有关心脏健康的科学论文。她的书《精致的机器：心脏的新科学》于去年出版。
Sian Harding 教授
Vijay Kunadian 教授
纽卡斯尔的心脏病医生 Kunadian 教授是英国第一位介入心脏病学女教授，也是世界上为数不多的研究心脏健康性别差异问题的专家之一。
Vijay Kunadian 教授
Annice Mukherjee 教授
Mukherjee 教授是曼彻斯特的激素医生，拥有三十多年的经验，是糖尿病、代谢和生殖健康领域的权威，也是畅销书《更年期完全指南》的作者。
< p class="imageCaption">Annice Mukherjee 教授Paula Briggs 博士
Paula Briggs 博士
布里格斯博士是性健康和生殖健康顾问兼英国更年期协会主席，是七本生殖健康书籍的作者，其中包括一本实习医生教科书和一本非胡说八道的避孕指南。
Joyce Harper教授
大学学院生殖健康专家伦敦哈珀教授撰写了 200 多本科学出版物、三本生育书籍，并主持每周一次的女性健康播客“为什么没有人告诉我这个？”
乔伊斯·哈珀教授< /p> 广告
许多人忽视了一个事实：心脏病是女性的最大杀手，造成的死亡人数是乳腺癌的两倍。
原因是什么？更年期导致女性以不同的方式储存脂肪——腹部内脏器官周围。雌激素在更年期期间水平下降，它还能保护血管内壁，因此血管内壁会减少。
所有这些都会导致体内炎症，并提高血压、胆固醇和 2 型糖尿病的风险，这些都会导致心脏病。
女性更容易因心脏病发作症状而死亡，可能与男性不同，会被误诊。女性本身也会延迟寻求治疗。
胸部、手臂或背部疼痛或刺痛、呼吸困难、恶心以及感觉全身不适或疲劳，应始终检查.
饮食和生活方式的改变会对您的风险产生巨大影响。您将在以下几页中找到更深入的建议。
2 观察您的血糖水平
中年期间荷尔蒙的变化会影响血糖水平，并可能使您更容易患 2 型糖尿病。更年期会导致女性在内脏器官周围储存更多脂肪，尤其是肝脏和胰腺，这可能会导致胰岛素抵抗。这意味着您的身体对激素的反应不佳，而身体细胞需要激素来吸收血液中循环的多余糖分。
如果您在进入更年期之前就已经超重或肥胖，这可能会进一步增加您的风险。
对于那些认为自己可能处于超重或肥胖状态的人为了避免风险，请让您的全科医生检查您的血糖水平。这涉及一项简单的血液测试，通常称为 HbA1c。您也可以从一些药房购买家庭测试。
了解您的风险很重要，因为研究表明，女性比男性更容易受到糖尿病严重并发症的影响。这种情况与心脏和肾脏问题、神经损伤和眼部问题有关，是截肢的最常见原因.
但是通过减肥和健康均衡的饮食是可以扭转这种状况的。
3 保持骨骼健康
三分之一的女性会患上骨质疏松症，这种情况会导致骨骼断裂和骨折骨折，会影响晚年的活动能力、社交生活和福祉。
骨骼衰弱是衰老的正常现象，因为触发新骨细胞的过程会减慢从 35 岁左右开始。
对于女性来说，更年期会带来特殊的风险，因为雌激素在保持骨骼强健方面发挥着作用 - 高达 20%骨质密度会在绝经后几年内丧失。
但这并不一定是不可避免的，正如我们的专家稍后在本页中所揭示的那样。< /p>
4 了解您的乳房
大多数乳腺癌发现于 50 岁的女性
应邀参加任何筛查预约并定期检查乳房对于帮助及时发现问题至关重要。但根据《Breast Cancer Now》，几乎一半的女性不会定期检查乳房是否有异常变化，而且十分之一的女性从未这样做过。
如果及早发现，大多数乳腺癌现在都是可以治愈的。可能出现问题的迹象包括肿块、肿胀、皮疹、凹陷或乳头溢液。 NHS 的乳腺癌、宫颈癌和肠癌筛查项目每年挽救 9,000 条生命。 50 岁至 71 岁之间，您还应该每三年进行一次乳房 X 光检查。
25 岁至 49 岁之间，应每三年进行一次宫颈筛查，从 50 岁到 64 岁每五年一次。肠癌筛查目前在英格兰从 60 岁开始，在威尔士从 55 岁开始，在苏格兰从 50 岁开始，每两年进行一次，直到 74 岁为止。
中年时需要注意的其他女性癌症是阴道癌、卵巢癌、子宫癌和外阴癌，我们将在下周详细探讨。
5 不要忍受尿失禁
一些研究表明，高达 40% 的女性会出现不自觉漏尿的问题。对于大约三分之一的患者来说，它对他们的日常生活产生了巨大影响。但事实并非如此。
大多数女性将控制膀胱的肌肉和组织的削弱归咎于分娩，但事实是，中期雌激素水平下降-生活也会产生显着影响。
超重会给腹股沟肌肉网络带来压力，也会增加风险。
超重会给腹股沟肌肉网络带来压力，也会增加风险。 p>
无论根本原因如何，锻炼和药物都可以提供帮助。如果有问题，请去看您的家庭医生。
6 注意高血压
超过一半的 55 岁以上女性患有高血压。
这种情况不会引起任何症状，但会对血管、心脏和其他器官造成压力，并会增加患心脏病、中风、肾脏疾病和痴呆症的风险。
确定您的血压是否偏高的唯一方法就是进行检查，由您的全科医生或家庭显示器上进行测量。
理想的读数在 90/60 和 120/80 之间。 121/81 到 139/89 之间的任何值都被视为升高，可能意味着您有患高血压的风险。超过 140/90 是正式的高值。
7 不仅仅是糟糕的发型日
大约 40% 的女性会在更年期左右开始脱发。这可能会令人痛苦，导致抑郁并影响人际关系和社交生活。发生这种情况是因为雌激素在头发生长中起着重要作用。
脱发药物有时会在更严重的情况下开出米诺地尔，激素替代疗法也可以提供帮助。再次强调，如果引起不安，最好向医生提出。
8 注意中年心理健康
研究表明，中年女性患焦虑和抑郁的风险最大。
尽管最近焦虑症人数激增据报道，在年轻人中，有数千人经历了几代人的研究，发现 40 多岁和 50 多岁的女性经历的心理困扰最严重。
这些女性在职业生涯的巅峰时期工作时，要应对年龄较大的孩子、年迈的父母和关系破裂，面临家庭、工作和社会的多重压力。
专家表示，除此之外，衰老、健康状况不佳和更年期（这会增加失眠、疲劳和性欲减退）都会对心理健康产生进一步的影响。
改善睡眠质量和锻炼可能有所帮助，而解决更年期症状的激素替代疗法或抗抑郁药物也可能对某些人有好处。
9 种补救措施性欲减退
中年性欲减退通常与性激素雌激素和睾酮下降有关，但也可能是这是女性在人生的这个阶段经历的其他变化的自然反应。
体重增加、失眠、疲劳和精力不足等都会使性的想法已被搁置一旁。
一些女性发现激素替代疗法（HRT）可以通过改善睡眠和补充能量来解决其他症状，进而恢复她们的性能力生活。还有其他补救措施，包括阴道雌激素和咨询。
10 性不应该是痛苦
每十名女性中就有八人患有泌尿生殖综合症，也称为阴道萎缩，因为雌激素下降导致皮肤产生的润滑作用减少。这可能会导致感染并影响性和关系。
还有一系列其他问题可能会影响外阴和阴道，这些问题在以下情况中变得更加常见：
令人担忧的是，一些女性错误地认为这只是她们必须忍受的事情。在接下来的几页中，我们的专家揭示了事实并非如此，医生可以做很多事情来提供帮助。
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