对于大约三分之一的抱怨早泄的男性，这些练习可能会有所帮助。
一种被称为凯格尔运动的紧缩和放松骨盆底肌肉的养生法已被证明可以帮助一个人在整个过程中“坚持”最多两分钟性交。
当男人在中途停止排尿或收紧肛门周围的肌肉环以控制胀气时，这些肌肉就会参与进来。
虽然 kegels 对女性来说并不是什么新鲜事，她们可以进行锻炼来解决尿失禁和收紧分娩后的阴道，但对于男性来说，它们可能是新的更多地关注在线教学视频，这些视频自称“100% 有效”，可以在短短两周内消除早泄问题。
任何声称 100% 有效的医疗建议通常都应该受到一些怀疑，但随着一个视频获得近 1000 万次观看，男性凯格尔法是值得的认真考虑。
Kegels 是治疗终生早泄和勃起功能障碍的男性的主要疗法
< p class="mol-para-with-font">在推特上流传的一个视频列出了一系列锻炼躯干肌肉的练习。但凯格尔运动被认为是强化骨盆底的“黄金标准”。Kegels 可以谨慎进行，不需要专业设备，甚至不需要专用空间。
理想的技术是收紧骨盆底肌肉并保持收缩两到三秒钟。之后，放松三秒钟，背靠背重复几次。
虽然一个人可以在任何地方进行合理的锻炼，但他需要继续做多久仍然是一个悬而未决的问题。它们可以坐着、站着或侧身进行。
2014 年发表的一项研究详细说明了凯格尔运动对应对终身疾病的男性的好处早泄迫使男性受试者每周进行 3 次每次约 1 小时的锻炼，持续 12 周，以便看到改善。
在《泌尿外科治疗进展》杂志的研究中，意大利医生考虑了 40 名一生中大部分时间都在处理早泄问题的男性。
到研究结束时，83% 的患者（40 人中有 33 人）已经控制了他们的射精反射，并且能够“持续”大约两分钟， 40 秒，而研究开始时的平均持续时间约为 39 秒。
药丸可帮助男性“在床上多坚持近两分钟”
英国制药巨头 GlaxoSmithKline 生产的药物被发现可将男性性高潮时间延长 77%。它的作用是阻止大脑中愉悦化学物质的释放。
广告除了通过教学视频和看到结果的男性的轶事报告在网上流行之外，相关的谷歌搜索也呈爆炸式增长。
Kegels 是治疗早泄和勃起功能障碍的主要方法。通过锻炼骨盆底肌肉，男性可以加强支持勃起的肌肉s 并改善流向阴茎的血液。
泽西泌尿外科集团男性健康研究所所长 Brian L. Steixner 博士告诉 GQ：'有过去的每一天，我都不会向至少五个人教授 Kegels 以适应不同的条件。”
骨盆底练习可以加强坐骨海绵体肌和球海绵体肌肌肉在形成和维持勃起以及射精期间排出精液方面起着关键作用。随着时间的推移，Kegels 可以帮助男性获得根据命令收缩负责射精的肌肉的能力。
早泄的确切定义因研究而异一些专家将其定义为男性在插入阴道后一分钟内达到性高潮，而其他人则认为任何少于四分钟的事情都是不成熟的。
无论持续时间，早泄发生的时间比男人和他的伴侣希望的要早。
这个问题非常普遍，影响了 30% 到 40% 的男人。确切的原因尚不清楚，但据信这种情况至少部分是心理上的。
在一个案例中，有多种心理因素发挥作用患有终生早泄的男性，包括焦虑、严重的压力、抑郁和自卑。
虽然这可能对男人的情绪健康和自尊以及与他身体亲密的伴侣有害，但大多数男人永远不要为此寻求治疗。
什么是早泄？我该如何治疗？
早泄是指男性在自慰或性交时比正常情况更早达到高潮。
研究表明，男性在性交过程中射精通常需要大约五分半钟。
但大约三分之一的人在三分钟内发生这种情况 — 或早泄。
导致早泄的原因是什么？
科学家说心理和生理因素都会导致这个问题。
压力、抑郁和焦虑都会导致快速射精。< /p>
但在某些情况下，前列腺问题也会引发快速射精。
有什么治疗方法吗？
早泄被认为是男性最常见的性问题之一。
治疗通常围绕建议在性交前最多两个小时进行手淫，在性交过程中休息一下，或者在感觉高潮即将发生时深呼吸。
但是当这些自助策略失败时，通常会向患者提供常见的抗抑郁药物
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