本周早些时候，希瑟·格雷厄姆 (Heather Graham) 穿着 53 岁的白色比基尼摆姿势后震惊了粉丝们——这些照片让很多人想知道她是如何获得如此令人羡慕的体格的。
< p class="mol-para-with-font">在周二分享到 Instagram 的最新照片中，这位《不羁之夜》(Boogie Nights) 的女演员在牙买加的海滩上嬉戏嬉戏，展示了她的夏日身材。这位 On A Wing And A Prayer 明星在两件套中惊叹不已，当她在水中嬉戏时，突出了她健美的腹部和修长的腿。
这位抗衰老的金发美女让她的 469,000 名追随者惊叹于她的美貌。
本周早些时候，希瑟·格雷厄姆 (Heather Graham) 穿着 53 岁的白色比基尼摆姿势后震惊了粉丝们——这些照片让很多人想知道她是如何获得如此令人羡慕的体格的
在最近的图片中，分享给周二在 Instagram 上，这位 Boogie Nights 女演员在牙买加的海滩上嬉戏拍摄照片时展示了她的夏日身材
可以说 Heather 的饮食和锻炼方式是多方面的。
但她的 '对瑜伽的痴迷、无糖饮食和每晚长达 12 小时的睡眠都对她年轻的外表起到了一定的作用。
在这里，FEMAIL 来看看 Heather 在 53 岁时如何保持如此惊人的比基尼身材。
这位宿醉明星并不回避积极的生活方式，而是通过瑜伽、普拉提和钢管舞等锻炼方式茁壮成长
首先最重要的是，Heather 令人羡慕的体格在很大程度上归功于她非常积极的生活方式 - 包括定期骑自行车和徒步旅行。
'我痴迷于瑜伽， '她之前也告诉 Refinery29。
'为了好玩，我会去瑜伽静修，每天做四个小时的瑜伽。然后我做普拉提。’
.UK/1S/2023/06/06/16/16/71883699-12171037-first_and_foremost_heather_heather_s_envible_physique_physique_physique_physique_can_be_be_largely_at-a-a-53_168623956999999958.jpg主要归因于她非常活跃的生活方式——包括定期骑自行车和远足很大程度上归因于她非常活跃的生活方式——包括定期骑自行车和徒步旅行 https://i.dailymail.co.uk/1s/2023/06/08/11/71884411-12171037-She_has_frequently_flaunted_her_flexibility_and_yoga_obsession_i-a-9_1686220688307.jpg" height="536" width="634" alt="她经常在来自异国情调的目的地的大量快照中炫耀她的灵活性和瑜伽“痴迷”" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />她经常炫耀自己的灵活性和瑜伽对来自异国目的地的大量快照的“痴迷”
而且她经常在来自异国目的地的大量快照中炫耀自己的灵活性。
< p class="mol-para-with-font">这位精力充沛的明星也是舞蹈的忠实粉丝，在与柯南奥布莱恩的深夜露面时透露了她奇异的罪恶感。Heather 问主持人：'你有没有晚上一个人在家里，关掉所有的灯，打开你最喜欢的歌曲，然后疯狂地跳舞？太有趣了。'
讨论她喜欢放松的一些歌曲，she 引用了 Gnarls Barkley 的 Crazy 和 Rihanna 的 Umbrella。
dailymail.co.uk/1s/2023/06/08/16/71884403-12171037-She_previously_told_Refinery_29_For_fun_I_would_go_on_a_yoga_ret-a-54_1686239569973.jpg" height="655" width="634" alt="她之前告诉Refinery 29：'为了好玩, 我会去瑜伽静修，每天做四个小时的瑜伽。然后我做普拉提'" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />她之前告诉 Refinery 29：“为了好玩，我会去瑜伽静修，每天做四个小时的瑜伽。然后我做普拉提
uk/1s/2023/06/08/16/71884413-12171037-But_Heather_always_finds_time_to_unwind_and_spends_20_minutes_a_-a-57_1686239570057.jpg" height="788" width="634" alt="但是Heather总是找时间放松和消费每天20分钟进行超越冥想——一种放松、缓解压力和自我发展的非宗教方法" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />但是 Heather总是找时间放松，每天花 20 分钟进行超然冥想 - 一种非宗教的放松、缓解压力和自我发展的方法
她还据透露，一位朋友一直在教她钢管舞，钢管舞以帮助增强核心力量和上半身力量而闻名。
但 Heather 总是找时间放松和放松每天花 20 分钟进行超然冥想 - 一种放松、缓解压力和自我发展的非宗教方法。
据报道，宿醉之星被介绍给导演大卫·林奇 (David Lynch) 于 1992 年制作双峰前传《火与我同行》(Fire Walk With Me) 时的做法——从那以后她就再也没有回头。
这位女演员还可以将她完美无瑕的身材归功于她的饮食，她避免吃糖、白面粉和酒精
Heather 的另一个美容秘诀无疑是她的饮食。
这位银幕明星之前曾说过她是如何坚持无糖饮食的尽可能节食。
她告诉 Refinery 29：“我已经成为那些讨厌的人中的一员，他们说，‘我不会吃白面粉和我不会吃糖。”
'我有时会吃糖，但一般来说，我尽量不吃糖，而且我不得不说我感觉好多了。
.dailymail.co.uk/1s/2023/06/08/16/71884399-12171037-Another_of_Heather_s_secrets_to_her_youthful_appearance_is_undou-a-59_1686239570135.jpg" height="796" width="634" alt="另一个希瑟的秘密s到她年轻的外表毫无疑问，她的饮食是尽可能坚持无糖饮食" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />另一个希瑟保持年轻容貌的秘诀无疑是她的饮食，这位银幕明星尽可能坚持无糖饮食
同样，这位女演员在 2013 年告诉《独立报》，她基本上已经戒酒了，并补充说：“我有点傻到可以在没有酒的情况下玩得开心喝'
'我有时会吃白面粉，但我尽量避免吃白面粉。'
她透露，她最喜欢的菜之一是啤酒罐鸡配红薯块，她用烤的方式代替炸薯条，这样更健康。
宿醉之星还说：'我用羽衣甘蓝、切碎的生球芽甘蓝和烤杏仁做了一份非常好的沙拉。每个人都喜欢羽衣甘蓝。它确实让你感觉健康。”
同样，这位女演员在 2013 年告诉《独立报》，她基本上已经戒酒了，并补充说：“我很善良愚蠢到足以在不喝酒的情况下玩得开心。
Heather 说，人们在发现她睡了多少之后往往会感到“恐惧”——并且肯定会优先考虑自我照顾
与许多 A 一样-listers，Heather 经常将她年轻的容貌归功于充足的睡眠。
她之前告诉卫报，认真闭上眼睛是她的“罪恶感” ’ 正如她透露的那样：‘我喜欢睡觉。
‘当我告诉人们我有时睡了多少时，他们会感到震惊。我基本上睡在九点到十二点之间每晚几个小时。
睡眠通常被认为是对抗皱纹和下垂等衰老迹象的自然方式，因为这是产生新胶原蛋白的时间。
Heather 说，人们在发现她睡了多少之后常常感到“惊恐”——而且肯定会优先照顾自己
她之前告诉《独立报》： “我试图放纵自己，因为生命太短暂了”
希瑟还热衷于强调，她每周一次“在床上度过一天的奢侈时光”。
但这并不是她积极鼓励的唯一自我保健形式。
之前被问及她是如何让自己的皮肤看起来如此年轻的，Heather 告诉 Refinery 29：“我非常喜欢保湿——我的整个身体，我的脸。我使用这款便宜的 Body Shop 滋养晚霜，有时我会使用 Crème de la梅尔。
在其他地方，她还说她也会经常接受按摩，并告诉独立报：“我试着放纵自己，因为生命太短暂了。”
'当我还是个孩子的时候，我常常想，“哦，做按摩的人太浪费了。他们为什么要把钱浪费在你不需要的东西上？”
'现在我想，“你明天可能会死，你应该把钱花在按摩。”
'我越来越善于为自己做好事。'
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