《老友记》中的明星詹妮弗·安妮斯顿以她的日常锻炼而闻名，她通过普拉提、跑步、拳击甚至跳绳来保持强壮和苗条。
但现在这位 54 岁的女演员透露了她最新的健身计划，她说这对 50 多岁的人来说更可持续。
基于力量的锻炼，她称之为“迄今为止最好的”，看看她使用绳索完成的自重深蹲和地板伸展运动，以锻炼其他锻炼可能遗漏的肌肉。
'我过去常常起床，上帝知道在上班前多少小时进行一小时的有氧运动 - 我认为它一定会受伤，'她说。 “但通过这次锻炼，我取得了令人难以置信的结果，即使不比我以前做过的任何没有疼痛和受伤的事情都要好。”
54 岁的女演员詹妮弗·安妮斯顿 (Jennifer Aniston) 透露了她的新功能性健身锻炼，该锻炼采用模仿功能的低强度锻炼你在日常生活中表演，例如起床或从地板上捡起东西
这位女演员最近开始做 Pvolve，一套 '以腹肌、臀大肌、腿筋和股四头肌等为目标的功能性健身计划，旨在改善平衡、稳定性和灵活性。
它之前曾受到其他名人的拥护，包括 Molly Sims 和 Kate Bosworth，第一家工作室于 2017 年在纽约市开业。
锻炼期间的练习旨在模仿人们每天进行的动作，例如起床或从地板上举起物体。
梅奥诊所表示，这有助于训练肌肉协同工作，为日常任务做准备。
锻炼也很低影响，使它们更容易关节和提高活动能力。 Pvolve 的在线流媒体平台每月收费 15 美元。
例程使用 P.ball 塑造大腿、臀部和核心，它结合了一个小球和一个绑在腿上的重型阻力带。
该公司在其网站上提供所有设备，包括垫子、斜板、脚踝带和滑翔机。
客户可以单独购买商品或以 199.99 美元或 624.99 美元的价格捆绑购买。
安妮斯顿 (Aniston) 告诉 Well and Good：“平衡是我们需要的一件事，尤其是当我们年纪大了的时候。”揭示这些惯例提高了她的力量、平衡和稳定性。
'我们的核心极其重要；我们的骨骼变脆，因此我们必须保持骨骼健康强壮。
'Pvolve 解决所有这些在大多数时候被忽视的小肌肉你正在做这些大的、令人筋疲力尽的跑步，或者去上课，或者做 CrossFit 或任何时尚。这些都是很好的方法，但是......最终，随着时间的推移，身体和关节只能承受这么多。'
Pvolve 的在线流媒体平台每月收费 15 美元，并提供跟随课程
安妮斯顿在 Instagram 上分享了她的合作声明，展示了她最喜欢的几个动作，包括阻力带练习和深蹲
研究还表明，例行锻炼。
例如，2018 年的一篇论文发现，患有背痛的女性在完成 12 周的功能性阻力训练后，身体机能有了显着改善。< /p>
安妮斯顿没有称自己的体重，但她说她注意到自己的身体发生了重大变化。主要好处之一是受伤更少。
'我膝盖受过伤，上下楼梯对我来说一直很棘手，我我注意到我身体某些部位的清晰度是我以前从未真正见过的，尤其是在我的腹肌和腿部，”她说。
顾客可以单独购买这些物品，也可以以 199.99 美元或 624.99 美元的价格购买套装
过去，安妮斯顿的训练一直强度更大，她最初怀疑低强度锻炼能否给她带来她想要的结果。
'很难重新训练你的大脑说，'这就够了，''她说。 “我过去常常起床，上帝知道在上班前多少小时进行一小时的有氧运动——我认为这一定很痛，或者我们应该感觉自己快要昏倒了，但这是不正确的信息。”
现在，功能性锻炼提高了她的健康水平，并对她的关节和肌肉产生了持久的影响。安妮斯顿说：“我取得了令人难以置信的成绩，即使不是比我以前在没有疼痛和受伤的情况下所做的任何事情都要好。”
许多功能练习只需要很少的设备。一些常见的例子包括臀桥，它涉及躺下并将你的背部抬离地面、深蹲和俯卧撑。
除了结果之外，安妮斯顿现在还期待着锻炼身体，并与健身建立了更健康的关系。
'这并不吓人，我并不害怕——我很期待，'她说。 “它对身体非常好。”
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