澳洲在哈里王子为加冕典礼做准备之际，专家揭示了如何在尴尬的聚会中幸存下来的 11 条秘诀

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他花了很多时间做决定，但哈里王子本周末将在他父亲的加冕礼上与家人团聚——梅根·马克尔和他们的孩子们不在场。

白金汉宫在一份声明中证实了这个戏剧性的消息，称它“很高兴确认”苏塞克斯公爵将于 5 月 6 日在威斯敏斯特教堂。< /p>

然而，他的出席可能会有些尴尬 - 特别是对于他的弟弟威廉王子，他曾多次在重磅采访中攻击他。

苏塞克斯的支持者说，哈里明白加冕典礼是他父亲一生中最重要的一天，尽管他们公开表示敌意，但哈里还是觉得出席是正确的。

但有消息称，其他家庭成员——比阿特丽斯公主和尤金妮公主可能除外——除了最基本的问候外，没有兴趣与哈利交谈，这表明这次活动会比比阿特丽斯更尴尬哈利显然害怕了。

虽然这是一次独特的活动，但哈里王子远非唯一一个不得不忍受尴尬家庭聚会的人。

事实上，根据专家的说法，团体或家庭活动往往充满压力、紧张和困难时刻。

来自伦敦的 32 岁的 Emma Taylor 是一名心理健康护士和 WYSA 的临床负责人，WYSA 是一款有助于心理健康的 AI 应用程序，可帮助消除负面想法和情绪.

她告诉 FEMAIL：“哈里王子和其他王室成员可能会发现国王的加冕典礼有些困难，尤其是在公众眼中。

'但我们都可以应对这些事件。'

但是，有些事情可以提供帮助。在这里，她告诉 FEMAIL 如何最好地应对。

1。你无法控制他人

Emma 解释说：“现实地看待你对家庭活动的期望很重要。你无法控制他人，他们有权表达自己的感受。

'例如，哈里王子不能期望并假设每个人都会原谅他的回忆录；那是不现实的。

'你需要明白，你只能控制和对自己负责，而不是你周围的任何人。把注意力放在你自己和你的行为上。'

2.带上朋友

专家还透露，带上朋友也可以在家庭活动中提供一种缓冲。

她说：'哈里王子独自去参加加冕典礼——这可能是件好事——但你不必在家庭活动中独自飞行。

'典型的尴尬家庭活动可能是生日晚餐或复活节午餐。但是你总是可以带一个朋友来获得道义上的支持。

'当周围有陌生人时，人们会表现得更好，而如果他们独自一人，家人会表现得更糟。

“我们是非常英国人，不喜欢在公共场合晾晒脏衣服。”

3.尽量不要把敌意当成个人

尽管空气中可能存在紧张气氛，艾玛说：“不要过分关注任何可能针对你的敌意.'

她继续说：'相反，记住大局并专注于重要的事情。如果您决定去参加一个尴尬的活动，那么您这样做是有原因的。

'这可能是婚礼或迎婴派对。基本上，这可能是别人的重要日子，而你与他们的关系才是真正重要的。所以把它们放在第一位。'

4.尴尬喜欢闲聊

Emma透露：'如果去参加家庭活动时满是闲聊，很快就会变得尴尬。

'尝试——如果你能控制局面的话——用游戏、挑战或竞赛来填充事件。

'如果没有其他重点，就很容易沉迷于不顺利的事情，并可能重温旧怨。'

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Emma Taylor 是 WYSA 的一名心理健康护士和临床负责人 - 世界领先的精神疾病人工智能应用程序健康

5。休息一下

专家解释说，如果确实感到压力太大，您应该尝试休息一下。

她说：'你不必把醒着的每一分钟都花在活动上。到外面去，呼吸新鲜空气，给自己一些时间来释放系统的压力。

'重要的是要有一个专注的时刻，让您可以冷静下来。 '

她继续说道：'如果您发现自己在挣扎或感到沮丧，请进行五种感官挑战，这大约需要两分钟。

'目的是说出你能看到的五种东西，四种你能听到的东西，三种你能触摸到的东西，两种你能闻到的东西，还有一种你能品尝。或者你可以简单地专注于你的呼吸。

'这会帮助你在当下扎根。同样，最好不要喝太多。'

6.承担你的责任

艾玛透露：“重要的是要认识到你在造成家庭紧张或尴尬局面中可能扮演的角色。不能总是别人的错。

'考虑在重要日子之前联系任何与您有困难的亲戚，表达不满并公开表达他们的不满。

'即使你没有解决问题并最终同意不同意，这也可能有助于搁置当天的敌对行动。'

7。注意权力动态

专家还表示，在活动中了解“社会结构和动态”是“重要的”。

她说：'例如，如果你是婚礼上的伴娘，而其他伴娘都是从小学就认识的，你不能开始抱怨其中一个他们，因为这行不通。

'同样，您可能会觉得自己是一个轻微的局外人，因此您必须应对这些情绪。

'同样，家庭通常可以有非常固定的权力动态，可以围绕年龄。

'你可能会发现一个老阿姨总是像对待孩子一样对待你，即使你已经四十多岁了。

'虽然我们早已长大成人，有了自己的家庭，但我们的父母和兄弟姐妹仍然可以把我们塑造成小时候的样子。 '

她说完：'有时候你不得不接受这个。'

与此同时，Emma 继续说道：“同样，请注意，当人们处于群体中时，他们的行为会有所不同。增加了更多的能量，需要考虑不同的关系。

'因此，即使我们与家人一对一相处，大型聚会可以提出一个完全不同的挑战。

'例如，如果一对夫妇在吵架，他们可能会尝试拉拢其他人。同样，最好意识到这一点并控制你能控制的东西。'

9.表现得尽可能中立

专家解释说：'你可能会感到怨恨、愤怒或焦虑。但最好尝试控制这些情绪并尽可能保持中立。

'如果你带着这些疯狂的情绪出现，你可能会度过一段非常艰难的时期。

'如果有人真的让你压力山大，找朋友或其他人谈谈在你走之前。只需将它从您的系统中取出即可。'

10。投资自己

Emma还透露，“投资自己”可能是应对此次事件的好策略。

她说：'如果你不期待某项活动，那么确保你投资于自己。

'例如，如果你要去参加一个堂兄的婚礼，每个人都会提醒你你是唯一的单身，你需要确保自己感觉良好，这样你才能更好地应对。

'您可以通过多种方式做到这一点。买新鞋，穿漂亮的衣服，前一天戴上口罩……”

同时她还建议在考虑活动时考虑旅行 -补充说：“如果你去那里旅行时反复思考它会有多糟糕，你可能会度过一段糟糕的时光，但如果你听了你的强力播放列表，你会感觉好些。”

11。用你的耳朵

专家建议：“倾听可能是改善关系、避免反应过度和引发冲突的最被低估的方法。”

'但这不是在你思考一百万种其他事情的同时看着某人并点头。

'这是关于完全沉浸在某人所说的话中，并让他们知道您已经听到了。

'家庭成员可能是这个地球上最能导致我们反应过度的人，所以这可能是一个挑战。

'但是，如果您尝试聆听并重复您听到的内容，这将有助于减轻压力情况。

'同样，如果您与某人意见不合，最好尝试设身处地为他们着想，了解他们的感受。这是为了扩大同理心，而不仅仅是考虑自己。”

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