心血管疾病是目前英国最大的杀手之一，而高血压是其主要原因之一。
上周我们透露，英格兰有惊人的 400 万人不知道自己患有高血压——也称为高血压——因为他们从未接受过检测。
然而，它使他们面临患心血管疾病的风险，因此遭受中风、心脏病发作和其他医疗问题。
检查血压很容易
但是，检查血压（见下文）然后听取专业建议是非常容易的接下来做什么。医疗保健专业人员可能会建议改变一些生活方式和/或服用药物来降低血压值。
因此，请检查您的血压并采取措施，如果它高。它可以挽救您的生命。
我需要改变哪些生活方式？
如果您被诊断出患有高血压，日常生活中的小调整可以帮助降低血压。这些包括：
◼ 少用盐：坚持每天不超过 6 克（约一茶匙）。
◼ 减肥：使用在线 NHS BMI 计算器查看您是否超重。 ◼ 减少咖啡因：咖啡、茶和可乐等饮料会升高血压，因此要少喝。
◼ 健康饮食：水果和蔬菜含有钾，有助于降低血压。
健康饮食有帮助
◼ 喝酒少：酒精会导致血管变窄，从而推高你的血压，所以要检查你的摄入量。
◼ 拉动你的运动鞋：运动使心脏更强壮所以它可以更容易地泵血。
◼ 熄灭香烟：吸烟会增加血压，所以现在停止吧。
关于药物呢？
有几种不同类型的药物可以开给帮助降低血压。这意味着，如果您因其中一种药物而出现副作用，还有其他药物可供选择。
通常，开具的药物不止一种。而且不一定是终生——许多患者发现他们最终可以通过改变生活方式来控制血压。
检测血压。在 nhs.uk 上了解更多信息
'我因高血压而中风'
Nicky Marshall，53 岁，经营一家健康公司，与丈夫 Phil 住在布里斯托尔。
她说：'在周末外出时，我醒来一晚呼吸困难，被送往医院。
/i.dailymail.co.uk/1s/2023/03/20/16/68905733-11830567-image-a-3_1679329290244.jpg" height="391" width="586" alt="Nicky Marshall，53 岁，有减肥并改变生活方式以改善她的健康状况" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />53 岁的 Nicky Marshall 减肥并改变了她的生活改善她健康的生活方式
'花了一段时间才明白发生了什么。我的高胆固醇和高血压 – 203/125 – 导致了中风。
'我的医生让我服用降压药，在接下来的几年里，通过节食、锻炼和冥想，我设法获得了最低剂量。
'我已经减肥，改变了我的饮食并减少了我的体重酒精消耗。我学到了很多关于营养的知识——我现在优先考虑蔬菜和水果。我跑了 10k a c几年前——我以前不可能跑公交车——我经常去芭蕾舞、尊巴舞和游泳。”
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◼ NHS 应用程序是访问一系列 NHS 服务的简单而安全的方式。您可以查看您的健康信息以及订购重复处方并将它们发送到您的药房。
了解您的号码
每个 40 岁以上的人都应该至少每五年检查一次血压。全科医生诊所和一些药房和工作场所进行免费检测；您也可以购买家用显示器。结果包含两个数字 – 最上面的一个（收缩压）是心脏将血液泵送到身体周围的力量；最下面的（舒张压）是血管中血液流动的阻力。
理想的血压是在 90/60 和 120/80 之间（或低于 150/90（对于 80 多岁的人）。高血压是 140/90 或以上（80 多岁超过 150/90）。但是，如果您在家测量血压，情况会略有不同：80 岁以下的人的平均血压为 135/85，80 岁及以上的人的平均血压为 145/85。
如果您的读数介于 120/80 和 140/90 之间，这意味着如果您不采取措施降低血压，您就有患高血压的风险。
■ 本文是与英国政府付费合作的一部分
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