澳洲盘子里的一天:Sana'a Shaik

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这个故事是 Sunday Life 4 月 9 日版的一部分。查看所有 13 故事

演员 Sana'a Shaik,31 岁,在盘子上分享她的一天。

8.35am 咖啡加燕麦牛奶和半茶匙糖.我装满我的一升水瓶,开始写剧本。

上午 10 点 14 分在一片全麦吐司上炒鸡蛋。我还给我的水瓶装满水。

1.08pm 一罐金枪鱼和一些年糕、一些菠菜和一点蛋黄酱。

3.15pm 两块黑巧克力和一块一杯加半茶匙蜂蜜的绿茶。

下午 6 点,我和狗一起跑了四公里,最后在椭圆形场地散步,晚餐是烤鸡大腿和南瓜蒸粗麦粉、西班牙洋葱和蘑菇,上面撒上 tzatziki 和墨西哥胡椒。我还喝了一大杯苏打水。

Joanna McMillan 博士说:

最高分⟉……选择黑巧克力而不是牛奶巧克力,因为它富含抗氧化剂,有助于降低血压和保持血管健康。与绿茶一起享用会带来更多健康益处,包括改善大脑功能。

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如果您继续这样吃东西,您将 ……错过水果的好处,包括它们独特的抗氧化剂、纤维类型和益生元。您的镁含量也可能有点低;它最好来自坚果、种子和豆类,这些在今天都不是特色。

你为什么不试试 …在巧克力中加入混合坚果,在早餐中加入一碗混合浆果或水果沙拉或午餐,罐装混合豆或鹰嘴豆配蒸粗麦粉。

Sana'a Shaik 出演 07 届,现在在 Prime Video 上播放。

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