一位健身教练透露了她为什么不赞同饮食文化中的“作弊日”做法。
Bec Hardgrave，27 岁，来自布里斯班，是一名营养师和私人教练，经常制作她最喜欢的快餐食品的健康版本。
最近这位健康大师声称在一周内限制食物摄入量并在周末“放纵”可能弊大于利。
她透露人们不太可能看到结果因为他们最终在周末的一个“作弊日”消耗了整整一周的卡路里。
Bec 建议人们每天沉迷于一种食物
![Bec Hardgrave [如图]，27 岁，来自布里斯班，是一名营养师和私人教练，经常制作她最喜欢的快餐食品的健康版本](https://i.dailymail.co.uk /1s/2023/03/30/03/69271773-11917865-Bec_Hardgrave_pictured_27 _from_Brisbane_is_a_nutritionist_and_pe-a-4_1680144878608.jpg)
Bec Hardgrave [如图]，27 岁，来自布里斯班，是一名营养师和私人教练，经常制作健康版本她最喜欢的快餐食品
'所以，你在一周内通过吃清蒸鸡肉和西兰花等普通食物来严格限制自己，并且只讨厌生活在周末有几个作弊日？她在一段视频中问道。
Bec 提供了两个原因来解释为什么这种做法不是一个好主意。
“在度过了一个疯狂放纵的周末之后，你回到周一继续吃鸡肉和西兰花的机会微乎其微。”
健身教练透露，她的“欺骗日”过去常常持续整整几周。
'严重限制自己并压低所有这些渴望 - 只会在周末将它们送出屋顶。'
<我ta content="营养学家 Bec Hardgrave 揭示了为什么你不应该为'欺骗日'烦恼" itemprop="description" />“这不仅会完全耗尽你一周的全部卡路里目标，而且你也不会感觉很好。”
Bec现在，她每天将 20% 的卡路里用于能够给她带来完全的享受并满足她的渴望的事物。
'每天只吃一件东西会让你开心，”她说。 “它不需要低热量或高蛋白质。”
日常放纵的常见例子包括巧克力棒、晚餐后的冰淇淋、炸玉米饼或薯条。
这意味着您不会在一天内耗尽整个星期的卡路里，您会实际上多享受你的生活一点！'
.dailymail.co.uk/1s/2023/03/30/03/69272417-11917865-The_health_guru_recently_claimed_that_restricting_yourself_durin-a-5_1680144878613.jpg" height="795" width="634" alt="健康大师最近声称限制自己在工作日和周末“沉迷”弊大于利" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />健康大师最近声称在工作日限制自己，在周末“放纵”可能弊大于利
许多人感谢 Bec 的出色建议，并承诺会遵循。
一位女士说：“你正式成为我的非官方营养师。”
“谢谢 Bec - 很有见地！”
澳洲中文论坛热点
- 悉尼部份城铁将封闭一年，华人区受影响！只能乘巴士（组图）
- 据《逐日电讯报》报导，从明年年中开始，因为从Bankstown和Sydenham的城铁将因Metro South West革新名目而
- 联邦政客们具有多少房产？
- 据本月早些时分报导，绿党副首领、参议员Mehreen Faruqi已获准在Port Macquarie联系其房产并建造三栋投资联