澳洲旅行社 Brittany McCrystal 分享她令人难以置信的 20 公斤减肥背后的简单秘密

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一位旅行社转行的健身教练“尝试了太阳下所有流行的节食法”，透露了她令人难以置信的 20 公斤体重减轻背后的简单秘密。

Brittany McCrystal，27 岁，来自新西兰但住在悉尼，在她找到一份靠近美食广场的办公桌工作并开始“参加太多派对”后，她的体重达到了 82 公斤...增加所有的体重。

但是，在放弃她的全有或全无方法并专注于以营养密集、未加工食品为中心的“回归基本”计划之后加上定期锻炼，布列塔尼在短短九个月内就减掉了令人难以置信的 20 公斤。

“缓慢而稳定地减肥才能赢得比赛，”她告诉 FEMAIL。< /p>

'如果你全部进去立即限制事物，当你跟不上你的制度时，你只会感到泄气。'

之前和之后：一位旅行社转行的健身教练“尝试了太阳下所有流行的节食法”，泄露了她令人难以置信的 20 公斤体重背后的简单秘密减肥

< p class="imageCaption">之前和之后：尽管尝试健康饮食，布列塔尼说她有“可怕的暴饮暴食习惯”，节食只是为了摆脱困境并重新获得所有体重

现在是布列塔尼的一天

早餐：Biscoff 和香蕉烤燕麦。

午餐：新鲜春卷。

晚餐：用玉米饼做的自制玉米片。

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布列塔尼说，在她减肥之前，她的心理健康状况很糟糕。

'我害怕碳水化合物，因为我认为它们会让我发胖。我也在 Keto 饮食上下摇晃，因为我最初看到了效果，然后它就停止了工作，”她说。

27 年- old 回忆说她有“严重的惊恐发作”并把她的身体藏在“宽松的长衣服”里。

比这更糟糕的是，布列塔尼的能量水平“真的很痛苦”她不得不寻求专家的帮助来应对她的疲劳。

Brittany 说她之前的饮食中没有早餐，只有自动售货机的零食比如薯片，午餐吃大份剩菜，晚餐吃大餐，然后吃冰淇淋。

然而，当她在朋友家称体重时看到数字回瞪着她，她知道自己需要改变。

Brittany（现在如图）说，她发现减肥的最佳方法是缓慢而稳定

为了减肥，Brittany 彻底改变了她的饮食方式 - 用营养丰富但健康的膳食和零食代替外卖和大量食物 - 她还锻炼了

为了减肥，布列塔尼彻底改变了她的饮食习惯——用营养丰富但健康的膳食和零食代替外卖和大量食物。

'现在，我吃令人惊奇、美味的食物，让我感觉很好之后会很好，”她说。

'我吃典型的食物，然后在它们上面加入更有营养的成分。

'例如，今天早上我吃了 Biscoff 和香蕉烤燕麦，午餐是新鲜的春卷，晚餐我吃了用玉米饼做的自制玉米片。'< /p>

Brittany 说，她了解到踏上健康之旅“并不一定很糟糕，你也不必把所有你喜欢的食物都吃掉”。

“这是关于在全食和灵魂食物的混合物之间找到完美的平衡，并且永远不要给食物贴上好或坏的标签，”她说。

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'食物就是食物，当你贴上标签时，它会让你感到内疚，这会导致限制饮食，然后暴饮暴食。'

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Brittany（现图）的目标是每周训练五次，每天步行 10,000 步

'现在，我吃得很棒，美味的食物让我事后感觉良好，”她说，并补充说她喜欢在某些食物上加入营养成分n 食物（如图）

除了健康饮食，这位 27 岁的年轻人还计划每周训练 5 天，每次 1 小时，每天走 10,000 步。

'在我找到一个我喜欢的项目之前，我从来没有享受过训练，现在它只是一种习惯，我喜欢它给我带来的感觉，'她说.

她的大修也让她转行。

Brittany 现在是一名健身教练，她创建了自己的健身应用程序“BrittFit”，该应用程序拥有数百种健康食谱和锻炼程序。

“我也将在 7 月参加我的第一场 WBFF 比基尼秀，”她补充道。

'我这样做是因为我想向世界展示我的转变，并知道只要你用心去做，一切皆有可能。'

'切断时尚饮食和限制，它们旨在抢劫你你的幸福，”Brittany 说这是她的首要建议

Brittany 的持久减肥秘诀

1。缓慢而稳定地减肥。

2.减少时尚饮食和限制，它们旨在剥夺您的快乐。

3.明确您的目标，因为在没有明确目标的情况下开始健康饮食计划就像开车去一个新地点却没有将目的地输入 Google 地图。

4.停止寻找快速修复并一次专注于一件事。

5.如果你想永远改变你的身体，那么你需要改变你的生活方式。

6.制定一个专为您设计的计划，并且只为您设计，因为每个人的目标都不同，因此在 Google 上寻找一些“随机饮食和锻炼不会给您带来结果”。

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健身教练在FEMAIL分享了她的减肥秘诀，​​并解释说，关键是要慢慢来。

'减少时尚饮食和限制，它们旨在剥夺你的快乐，”布列塔尼说。

“你还需要明确你的目标，因为在没有明确目标的情况下开始健康饮食计划就像开车去一个新地点却没有在谷歌地图上显示目的地。”

她的第二个建议是停止寻找快速修复，而是专注于“一次做一件事”。

“小步骤导致大结果。如果你想永远改变你的身体，那么你需要改变你的生活方式，”她补充道。

最后，布列塔尼建议制定一个计划“专为您设计，而且只为您设计”，因为“每个人的目标都不同，因此在 Google 上随便找一些饮食和锻炼不会给您结果”。

不要放弃，”她说。

'它变得更容易，你在途中学到很多东西。'

要了解更多关于 Brittany McCrystal 的信息，您可以在 Instagram 上关注她。

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