育儿专家揭示了孩子的就寝时间应该根据他们的年龄而定。
对于幼儿Zoe Clews & Associates 的儿童和青少年治疗师 Angela Cain 建议他们需要 11 到 14 小时的睡眠，包括白天的小睡，而三到五岁的孩子需要 10 到 13 小时的良好睡眠。
与此同时，14 至 17 岁的孩子显然应该在晚上 10 点之前上床睡觉，并且在睡觉前避免将手机等电子设备放在卧室里.
在这里，FEMAIL 揭示了您应该为孩子设置的就寝时间，根据专家...
孩子需要的睡眠量在很大程度上取决于他们的年龄。育儿专家告诉 FEMAIL 孩子应该什么时候上床睡觉（库存照片）
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Share0-6 个月 = 晚上 8 点
Calm & Bright Sleep Support 的创始人、Love To Sleep 的合著者和 The Baby Show 的睡眠专家 Eve Squires 说：“一旦出生，婴儿绝大部分时间都在睡觉。
'在生命的前半年，婴儿每天的睡眠时间为 14 到 17 小时，分成小段，以便频繁进食。
'在生命的前 6 个月，入睡时间比父母预期的要晚很多是正常的，他们经常在同一时间上床睡觉作为婴儿。
'夜间睡眠可能会中断且不可预测，经常夜间醒来、进食和小睡。'
6-12 个月 = 6.30 - 7.30pm
'从 6 岁开始- 12 个月大时，婴儿晚上可能需要睡 11-12 个小时，每天睡 2-4 个小时，小睡 1-3 次，”Eve 解释说。
'在这个年龄段，睡眠是为大脑服务的；允许巨大的神经发展并为新的学习创造空间。
'它还可以增强免疫系统，调节心血管健康、血糖水平、食欲激素调节和降低心率。
'健康的宝宝在这个阶段可以睡 11-12 个小时。这并不是说他们应该这样做，尽管当他们这样做时，家庭生活肯定会更加平静。'
幼儿 (1- 2 years) = 7pm
Angela 解释说：“幼儿需要最多的睡眠——大约在 11 到 14 小时之间的睡眠时间，包括白天的小睡。
'良好的夜间习惯会灌输健康的睡眠行为模式——因此理想情况下，洗澡时间应始终在下午 6 点到 6.30 之间，然后进行镇静睡前故事。
'熄灯时间应该是晚上 7 点，这意味着他们应该在早上 7 点醒来时神清气爽。全天小睡几个小时符合最佳发育的建议睡眠。”
Eve 补充说：“在这个年龄段，睡眠很正常保持破碎或战斗，睡前谈判需要一些父母时间。睡眠可以通过父母的一致性和承诺来解决，这样睡眠需求就可以得到满足。
学前班（3-5 岁）= 晚上 8 点
'好奇和活跃的学龄前儿童需要 10 到 13 个小时的睡眠'，Angela 坚持说。 “随着白天小睡的逐步取消，他们会在一天结束时变得烦躁。
'创建一个让他们的头脑安定下来的例程，从下午 6 点到 6.30 之间再次开始洗澡时间。
'你可以看 15 分钟的小电视，听一个睡前故事，然后在晚上 8 点左右关灯，让他们在早上 6 点后的某个时间醒来为新的一天做好准备。'
学龄（6 - 13 岁）= 晚上 9 点
Eve 说：睡眠对于这个年龄段的人来说同样重要，孩子们每晚需要 9-11 个小时才能充分发挥潜力。
'睡眠是保持活力的必要条件随着繁忙的学校和家庭生活的需要。充足的睡眠为学习、建立和保持友谊、增强免疫力和调节情绪奠定了基础。”
Angela 说：'睡眠对大脑有益，因此这个年龄段的建议睡眠时间大约是每天 9-12 小时。
'大一点的孩子仍然需要一个例程，但是元素（比如睡前故事可能会改变）。睡前笑可能会在晚上 8 点到晚上 9 点之间，具体取决于他们所在的年龄段。”
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Share青少年 (14-17 years) = 10pm
安吉拉警告说，“这些年对父母和孩子来说都是出了名的困难时期”。 “这就是为什么保持健康的睡眠习惯是驾驭它的关键。
'养成的好习惯是将所有电子设备从卧室移走，以消除查看社交信息的诱惑。
“就寝时间应该在晚上 9 点到 10 点之间——但他们应该制定自己的就寝时间，让他们放松下来，同时鼓励他们独立。”
'如果青少年必须小睡，就像许多人从学校回来后做的那样，他们应该限制在 20 分钟以内，以避免白天/夜晚的混乱或失眠，'Eve 坚持说。
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