放弃所有的饮食计划 - 一项新研究表明，最好的减肥方法是完全减少卡路里。
约翰霍普金斯大学的一个研究小组发现，进餐时间与一个人随时间减掉的体重无关。相反，少食多餐是减重的关键。
间歇性禁食，即一个人只在八到十个小时内进食这一天，近年来一直是一种增长趋势 - 伊隆马斯克和哈莉贝瑞等人对其赞不绝口。
虽然它可以帮助一个人控制
研究人员发现，无论两餐之间的时间如何，卡路里计数都是减肥的关键 - 这与间歇性禁食支持者的说法相反（档案照片）
周三在美国心脏协会杂志上发表研究结果的研究人员收集了马里兰州和宾夕法尼亚州 550 名成年人的数据。
参与者使用名为 Daily24 的应用程序记录了他们每个月一周每天的睡眠和饮食活动。
在收集了六个月的数据后，研究人员研究了一个人每天摄入的卡路里数量以及他们每顿饭之间花了多少时间。参与者还定期报告他们的体重。
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Share研究人员发现卡路里计数是减肥的唯一重要因素。
即使一个人在两餐之间等待很长时间或在睡觉前几个小时不进食，除了热量摄入外，对他们的减肥没有任何影响.
哪种饮食最适合你？
DailyMail.com 权衡了七种流行饮食的利弊。
Advertisement长期以来人们一致认为，减肥取决于热量摄入，一个人燃烧的热量比他们消耗的更多吃减肥。
< p class="mol-para-with-font">身体全天燃烧卡路里作为能量。据信，一个人的身体每磅体重大约含有 3,500 卡路里的能量。当一个人有卡路里盈余时，多余的能量会储存为脂肪或肌肉 - 导致体重增加。
卡路里不足会导致体重减轻，因为人会从身体中排出脂肪和肌肉。
p>体重并不是决定一个人健康程度的唯一因素。摄入很少卡路里但食物选择不当的人可能会发现自己很瘦但仍然不健康。
许多人认为间歇性禁食具有改变一个人的能力'以一种更有可能减轻体重的方式进行新陈代谢。
身体全天自然地燃烧卡路里。在进行日常活动时燃烧更多卡路里的人更有可能减肥 - 并保持体重。
间歇性禁食的支持者说它可以调整一个人的新陈代谢每天燃烧更多的卡路里 - 帮助减肥。
约翰霍普金斯大学的研究发现情况并非如此，研究人员发现进餐时间与减肥之间的相关性为零。
不过，间歇性禁食可能并不完全是胡说八道。支持者还表示，定时饮食通过减少零食和改变人与食物的关系来帮助减少卡路里。
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