一位医生分享了每个澳大利亚人在 2023 年应该考虑的五个健康注意事项，他们保证在年底前确保您的身体状况良好。
Preeya Alexander 博士是一位全科医生，在网上被称为 The Wholesome Doctor ，居住在墨尔本，她已经建立了一个在线追随者分享她的健康秘诀和技巧。
Preeya 博士在 Instagram 上发帖称，“这些是新年最重要的五项健康考虑因素”。
一位医生分享了每个澳大利亚人在 2023 年应该考虑的五个健康考虑因素，包括确保您的大脑和身体正常（Preeya Alexander 博士如图）
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分享1.您了解符合条件的癌症筛查计划的最新信息吗？
Preeya 博士说您应该考虑的第一件事是您是否符合与您有资格参加的癌症筛查计划约会。
全科医生表示，无论是乳腺癌、肠癌还是宫颈检查，癌症筛查计划 '旨在更早地发现讨厌的事情，这样干预就更容易，结果也更好”。
“如果你到期（或逾期），现在是时间，”Preeya 博士说。
2.锻炼不仅仅是改变你的身体外观
Preeya 博士说每个澳大利亚人应该考虑的第二个健康问题与锻炼有关。
'不要忘记锻炼对精神和身体的所有好处——即使你的外表没有改变，它对你也有好处，'Preeya 博士说。
全科医生建议每周仅锻炼一小时以降低患抑郁症的风险，但他表示定期锻炼的益处更大，因为它可以帮助降低血糖控制 2 型糖尿病和降低患者的血压。
“在阳光下锻炼也有助于改善睡眠质量，”她补充道。
< p class="mol-para-with-font">每天坚持 20-30 分钟才能真正看到好处。
Preeya 博士（如图）说您需要确保您的所有健康状况ncer 筛查是最新的并记住任何生育能力保存选项
3.你的大脑还好吗？
医生的第三点是指你的大脑，而不是你的身体。
Preeya 博士说你需要问问自己你的大脑还好吗？
'你的心情好吗？您的压力水平是否得到妥善管理？你晚上睡得好吗？她问道。
Preeya 博士说你不应该“坐在东西上”，如果有什么不对劲，应该告诉朋友、全科医生或求助热线。
4。记住保留生育能力的选项
如果您是一名女性并且认为您可能永远想要一个孩子，Preeya 博士敦促您不要离开它直到它太小晚了。
'有些人考虑在 20 多岁或 30 岁出头（如果需要）保留生育能力，虽然有很多需要考虑的因素（如成本、病史等），但还是有一些选择， ' 她说。
如果您想谈谈事情并考虑您的选择，Preeya 博士建议人们与他们的 GP 预约 - 他们可能会进行一些测试并将他们转介给生育专家。
'如果您考虑明年怀孕，请不要忘记去看您的 GP 或生育专家进行先入之见关心改善妈妈和宝宝的结果，”Preeya 博士说。
最后, Preeya 博士（如图）说，吃彩虹 - 或更多的水果和蔬菜 - 是身体健康的关键；西红柿之类的东西以及罐装蔬菜对此都有好处
5.吃彩虹
最后，Preeya 博士说吃彩虹 - 或更多的水果和蔬菜 - 是身体健康的关键。
“别忘了，对于成年人来说，建议是每天两份水果和五份蔬菜，”她说。
医生概述说，多吃水果和蔬菜有巨大的好处，即降低患 2 型糖尿病和肠癌的风险。
'几个额外的提示：西红柿算作你蔬菜摄入量的一部分，而罐装豆类是在你的饮食中获取更多蔬菜的一种经济有效的方式，'Preeya 博士说。
要在 Instagram 上关注 Preeya Alexander 博士，请单击此处。
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