在圣诞节期间与家人和朋友度过了非常需要放松的时间之后，在新年回到您的日常生活可能是一个很大的挑战，特别是在锻炼方面。
但现在专家们已经揭示了五个不同的技巧，可以让您在庆祝活动后轻松回到日常锻炼中。
Fitness Volt 的团队告诉 FEMAIL，这并不需要那么困难，因为一些提示包括个性化您的锻炼会让它变得更加愉快，并且与朋友。
与此同时，他们还透露了如何帮助“设定特定时间”锻炼和“不要过度劳累”。
专家们强调了五个提示，让您在庆祝活动后轻松回到日常锻炼中（库存图片)
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分享Fitness Volt 的一位发言人评论道：“说到圣诞节，我们最不想想到的就是锻炼——这是我们希望度过的时光与家人和朋友在一起，充分利用这一点很重要。
'但是，我们很难找到重新投入其中的动力一些休息时间。
'谢天谢地，有一些简单的步骤可以再次提高你的雄心壮志，让你的锻炼更加愉快，以确保你可以在新的一年坚持你的健身计划，从而在不感到内疚的情况下享受圣诞庆祝活动。”
团队在这里解释了在这个新年你可以做些什么来让自己回到日常生活中......
1 .设置具体时间
安排您的锻炼时间是一个简单而有效的步骤。在圣诞节的喧嚣之后回到正确的心态只是你必须重新调整的方式之一，它肯定会给你带来伤害。
因此，如果没有健身计划，您可能会找很多借口不参加任何锻炼。
考虑您的日常安排并根据您有最多空闲时间的时间选择您的锻炼时段——这样，您可以做好心理准备以及避免任何你太忙的借口。
此外，有计划的锻炼时段将确保您的工作量不会接管，因为您肯定会回到繁忙的工作程序中，也是。
2.不要用力过度
虽然在健身中通常鼓励自己努力，但不要把自己逼到极限是明智的，尤其是在停止锻炼一段时间后。
3。个性化您的锻炼
健身爱好者不一定都是健身爱好者。事实上，有很多不涉及健身房的锻炼方式——这是让它再次成为您日常生活中令人愉快的一部分的关键。
如果您是自然爱好者并希望进行更多有氧运动，可以去当地的海滩、当地公园跑步，甚至散步，甚至在您的社区附近。
或者，如果您正在进行力量训练但不喜欢健身房的氛围，请投资设备例如哑铃和壶铃，让您在家中舒适地锻炼。
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无论是举重还是有氧运动，做过多的运动会导致过度使用伤害，包括肌肉拉伤和肌腱损伤，从而大大降低您实现健身目标的能力。
休息一段时间后，自然无法举起那么重的东西或跑那么远的距离——所以不要让它让你气馁是很重要的，因为你如果您坚持锻炼，很快就会获得您的能力。
除此之外，过度锻炼会导致早期精疲力竭，让您害怕锻炼而不是享受锻炼。
如果您觉得自己要放弃，请尝试坚持五分钟并完成锻炼，如果您觉得自己无法再做；但有了这个五分钟规则，它可能会激励您做更多事情。
4.搭档
找一个有相似健身目标的朋友有很多好处，其中之一是离开一段时间后它可以作为动力。
在您不想锻炼的日子里，健身伙伴可以激励您做好准备并完成它——此外，在锻炼期间，您的搭档甚至可以推动您将其提升到一个新的水平，例如举起稍重的重量或增加跑步机的倾斜度设置。
拥有伴侣还可以让您有责任坚持您的健身计划，并认识到任何尚未实现的目标。
更好的是，这是一个社交时间，让您更加期待，更不用说您的伴侣可以发现您，让您的锻炼更安全.
5.也设定短期目标
考虑长期结果总是很重要的；这样做可以让你计划你的锻炼并找出最适合你需要的锻炼。
但是，当您没有立即看到进展时，只有一个长期目标会变得令人沮丧，甚至可能导致您完全放弃– 当您试图恢复日常生活时，这尤其容易做到。
因此，在可管理的较短时间范围内设定目标至关重要，而不仅仅是关注您的外表。
例如，您可能希望变得更强壮，那么月底的短期目标可以是将深蹲负荷增加 20 公斤.
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