过去几周，我一直难以入睡。这很不寻常，因为我是奥林匹克卧铺选手。对我来说，熄灯就像接受全身麻醉。我经历过雷鸣般的雷电风暴、16 小时的飞机旅行，还有一次，我在卧室窗下大吵大闹。这场战斗引来了警车、救护车和人群，但第二天早上我问起我们的草坪发生了什么事后，我的家人不得不告诉我这件事。
不过最近，我经常在凌晨 2 点到 5 点之间醒来。这种莫名其妙的失眠症本身就已经足够令人不安了——但随后发生了一些可怕的事情。
在乘火车前往一个工作的文学节。在那里，我在台上采访了戴维娜·麦考尔 (Davina McCall)，内容是关于她的新书《更年期》和入住酒店。一年前，我在推销自己的育儿书时，也平安无事地住在同一家酒店。
那是一个热闹的夜晚，我去了喝完一杯花草茶后上床睡觉，在深夜酒店活动的低沉嗡嗡声中迷迷糊糊。
" data-src="/uploads/allimg/221218/0Z22T0V-0.jpg" height="1044" width="634" alt="在过去的几周里，我一直难以入睡。这很不寻常，因为我是奥林匹克卧铺者，Lorraine Candy 写道（如图）" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />在过去的几周里，我一直难以入睡。这很不寻常，因为我是奥林匹克卧铺运动员，Lorraine Candy 写道（如图）
"https://i.dailymail.co.uk/1s/2022/12/17/22/65691737-11550027-image-a-19_1671317850733.jpg" height="489" width="634" alt="最近我经常在凌晨 2 点到凌晨 5 点之间醒来。这种令人惊讶的莫名失眠本身就已经足够令人不安了——但随后发生了一些可怕的事情" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />最近我经常在凌晨 2 点到凌晨 5 点之间醒来。这种莫名其妙的失眠症本身就已经足够令人不安了——但随后发生了一些可怕的事情
几个小时后，在黑暗中，我感觉到一个巨大的身体爬到我身上。我是趴着睡的，所以我的脸被用力压在了枕头里。
然后我感觉到有两只手搭在我的肩膀上，把我推到床上，我听到床垫吱吱作响，在我的身体下。我吓得呆住了。重量下降，推力继续。我感到力不从心，确信自己会受伤。我没有足够的力量反击，并且害怕入侵者使情况升级。
我能感觉到枕头靠在我的右脸颊上并看到床边阴影中的灯。我处于恐慌状态，等着看接下来会发生什么。需要说明的是，我并没有身体瘫痪，当然也不觉得自己在做梦。相反，我故意保持静止和沉默，睁大眼睛，屏住呼吸。
在我 30 年的记者生涯中，我报道了许多关于对妇女的攻击。人们假设任何人都会反击，但相反的情况很常见。相反，您的思想和身体会冻结以保护您并限制可能的伤害，并允许您处理正在发生的事情。
这就是发生在我：我感到尽可能清醒，因为我很害怕，准备好迎接袭击。这是我最害怕的一次。向下推持续了大约一分钟。没有声音，除了我全身的重量，没有更多的动作，双手将我的肩膀压在床垫上。
然后，突然之间，什么都没有了。< /p>
我一个人躺在床上，浑身是汗，浑身是汗。我立即打开了灯。现在是凌晨 3 点。我疯狂地检查了所有的门（锁着的）和橱柜（空的），然后一直保持清醒，开着灯，直到天亮。我感到泪流满面，而且不合逻辑地愚蠢。
那么我真的是在做梦吗？但是为什么我在它发生的时候醒着，眼睛睁得大大的？我怎么能如此清楚地感觉到那双手？
那天早上我试图把那段经历抛在脑后，然后打车去了火车站。在这个阶段我应该说，虽然随着我的成熟，我对生活的精神方面更加开放，但我不相信鬼魂，我不信教，如果谈话中出现“光环”这个词，我是第一个说“我会阻止你”的人。
朋友我也同意我不容易受到惊吓。
至于更科学的解释，让我把我意外的新发现的失眠放在背景中。我是一个健康、相当健康、忙碌的 54 岁妈妈，有四个 11 到 20 岁的孩子。在我遇到一些轻微的睡眠问题后，我开始服用身体相同的 HRT（按照 NHS 指南的建议），除其他外，四年前，我正处于更年期。
当我按照处方补充下降的雌激素、黄体酮和睾酮后，这些睡眠问题一夜之间消失了。正如专家所说，我的“睡眠卫生”——意思是我的睡前常规——也很好：热饮、看书放松时间，没有屏幕。
在所讨论的那个晚上，我没有喝酒，没有深夜咖啡因，也没有奶制品——这不是“奶酪梦”。
简而言之，我已尽我所能确保睡个好觉。那么，到底是什么导致了我可怕的经历呢？它是超自然的——还是超正常的？事实证明，我对午夜后的神秘事件调查得越多，我就越发现我的不同经历也困扰着其他女性，尤其是在更多“荷尔蒙”时刻。事实上，由于荷尔蒙波动，睡眠障碍在更年期可能是毁灭性的。最新统计数据表明，它影响了多达 48% 的女性。这会是我害怕的根源吗？
我与人共同制作了一个播客，来自中年的明信片，当我在其私人 Facebook 群组中描述我的经历时, 许多女性与我联系说她们在更年期、月经前几天或极度压力时经历过类似的令人不安和异常的睡眠障碍。
当这些事情发生时，他们要么是十几岁，要么是 40 多岁或 50 多岁。许多人报告说他们做了不合时宜的丰富多彩、生动的梦。几位女性还告诉我，她们感受到坐在床上的人的重量，用她们的话来说，“被子把我裹得更紧了”。其他人说，他们也清楚地看到有人在他们的房间里走来走去。
一位中年妇女写道：'我经历过两次。上一次是一个月前，当时我以为有人闯入了房子。我醒来时感觉好像有人和我鼻子对鼻子，我吓得不敢睁开眼睛。
'它持续了一分钟，当我睁开眼睛；什么都没有，我身上的重量已经消失，但感觉如此真实。我很担心躺在我旁边的女儿。这太可怕了，接下来的几天我都很焦虑。'
专家说，这些邪恶事件的科学术语是异态睡眠或夜惊。据有关该主题的一本广受好评的新书的作者爱丽丝弗农博士说，它们在成年人中很少见，最常见于七岁以下的儿童，并且很少进行彻底的研究来确定原因。
爱丽丝，29 岁，写了夜惊，因为她是慢性异态睡眠的受害者，她从小就患有这种病。她经常被放在身体上的手或刮过她背部的指甲吵醒。有一次，一个女人和孩子连续一个星期每天晚上都出现在她的床边——直到一天早上她醒来，看到女人的头躺在她身边的枕头上。
专家说，这些邪恶事件的科学术语是异态睡眠或夜惊
爱丽丝告诉我这些清醒在月经前一周，梦境往往变得更糟。 “这方面的研究太少了，我们无法证明荷尔蒙的变化会导致女性经历更严重的睡眠障碍，但我与之交谈过的那些人的轶事证据肯定表明，如果你是经前或更年期，”她说。
'从历史上看，[这些夜晚] 幻象是可怕的老年妇女，在我们害怕女巫的日子里.但文化叙事已经改变。现在女性害怕受到攻击，这可能是你的异态睡眠是入侵者的原因。”
一般实际上，女性比男性报告做的梦和噩梦更生动。这些反复无常的梦经常发生在荷尔蒙变化时期的原因是雌激素的波动，发生在中年或月经前。
被称为主要调节剂女性身体或我们的快乐荷尔蒙，低雌激素的连锁反应是强烈的。更年期焦虑症很常见，因为这种感觉良好的神经递质从大脑中消失，影响睡眠。
众所周知，睡眠是你的老板 – 更少它和系统开始崩溃，尤其是在发生这么多事情的压力时期：孩子离开家，照顾年迈的亲戚，与 40 种左右的围绝经期症状作斗争。
据专家称，雌激素减少也可能意味着睡眠更浅，而睡眠更浅意味着在入睡和深度快速眼动睡眠（我们做梦的地方）之间的空间有更多时间。正是在这种半醒状态下，异态睡眠发生了。
正如 Vernon 博士解释的那样，当您处于快速眼动梦睡眠中时，您的大脑会自动使您的身体瘫痪所以你不会在身体上表现出梦想。然而，当您处于快速眼动睡眠之前的那一刻时，您可能仍然能够移动并“看到”您的梦想。这大概就是为什么我的经历对我来说如此真实。
为了理解正在发生的事情，您的大脑可能会“填补一些空白”有合乎逻辑的恐惧或经历，尽管许多夜惊是莫名其妙的。
但是否可以有另一种解释，比睡眠异常更超自然？我仍然不敢相信发生在我身上的事是一场梦，因为那双手感觉如此真实。我问过名人媒体 June Field，她的客户中包括皇室成员和好莱坞一线明星，包括 Laura Dern。当谈到在另一架飞机上的生活时，她轻轻地打消了我的怀疑。
'一切都与能量有关。每个过去或现在的人都在传递能量，”她说。 “想象一下，我们都是电视——我们中的一些人会调到每个电台的能量，但我们大多数人不会。”
'我们唯一一次可能能够感受到那些已经传递到另一边的能量是在我们心无旁骛的时候，通常是在晚上。当我们思考的大脑安静下来时，它的其他部分可以调谐。
'在您完全入睡之前的那个地方，您会非常放松.在这里，我们可以获取那些不再与我们在一起的人的能量。您可能会看到它们、感觉到它们、听到它们甚至闻到它们。
'此时您的灯亮了，可以这么说，您在接收模式。然而，另一边有好有坏，也许你遇到了错误的人。
'你在精神世界的守护者，我们都是有，会迅速转移那个不好的存在，这就是为什么它很快就结束了。他们会告诉它不要再来了。'
有趣的是，弗农博士关于对抗夜惊的建议是相似的：她说有时谈论它们会奏效白天睡觉前坚定地告诉自己今晚不会有任何东西。
压力、睡眠不足和荷尔蒙波动可能是原因对于发生在我和那些告诉我类似故事的人身上的事情。
在我“探访”之后的几天里，我担心上床睡觉。现在我感到很欣慰，因为我知道了可能的原因，尽管发现在中年时除了荷尔蒙盗汗之外，我们还可能容易出现夜惊，这让我感到非常不公平。我知道我更喜欢哪一个。
lThe podcast Postcards From Midlife 由 Lorraine Candy 和 Trish Halpin 共同主持。爱丽丝·弗农 (Alice Vernon) 博士的《夜惊：睡眠不佳和我们讲述的故事》现已出版。
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