您有家吗？
调整孩子的睡眠时间表对父母来说可能是一个挑战，尤其是在夏令时切换期间，
但一位知名儿科医生表示，这个过程并不一定像想象的那么麻烦。
然而，澳大利亚著名儿科医生 Daniel Golshevsky（又名 Golly 博士）指出，有一些方法可以让这种转变变得更容易。
博士。 Golly说：
夏令时的主要影响是更多的日照时间可能会导致晚上难以入睡，
孩子们更有可能在早上醒来。
不同的孩子对夏令时调整的反应会有很大差异。
有些孩子会感到疲倦和懒惰，而另一些孩子则几乎不受影响。
睡眠不足会影响健康的各个方面，比如情绪变化、心理健康问题、新陈代谢、大脑和免疫健康的变化等长期来看也会受到影响。睡眠不足的影响。
从长远来看，高血压、心脏病和肾病等慢性健康问题与睡眠质量差有关。
对于婴儿和儿童来说，睡眠不足也会影响他们的成长和大脑发育。
Golly博士建议：
让孩子逐渐适应时差是应对这种变化的有效策略。这个方法可以在周日之前的几天进行。
家长可以在一周内逐步调整孩子的作息时间，每天提前15分钟左右，帮助孩子及时适应时间的变化。
如果您的孩子很小并且对日常生活的变化很敏感，那么这种方法特别有效。
周五：将所有活动提前45分钟，早上6点15分起床< /p>
周六：所有活动推迟一小时，早上 6:00 起床。
如果你的宝宝不能自然睡到早上6点，可以尝试延长他的午睡时间，
或者如果你的宝宝还不到6个月，你可以给他安排午睡A 15-分钟的小睡将帮助他们持续到稍后的小睡时间。
周日：当时钟向前移动时，你的宝宝应该已经适应了新的时间，并且能够再次在早上 7 点起床。
或者你可能会在接下来的几天按照这个模式慢慢调整。
他还补充道：
家长要明白，宝宝在打烊后的几天里可能会有不规律的作息时间调整。太规律了，但只要保持一致，他们就会很快适应变化。
如果您发现您的孩子开始依赖不良的睡眠习惯，例如需要摇晃或喂食才能入睡，这可能是寻求专业帮助的迹象。
另一个需要帮助的迹象是：
如果您发现孩子的睡眠模式在 3-4 周后仍未恢复正常。
总结：
即使对您的睡眠习惯做出最小的积极改变也可以带来显着的改善。
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