平板支撑可能是健身房里最可怕的练习之一。
但一项新研究发现，静态运动是降低高血压最有效的方法。
这项综合研究发表在《英国运动医学杂志》上，分析了 30 年来涉及 15,000 多人的 270 项临床试验。
它检查了不同形式的运动及其降低静息血压的有效性。
研究发现，所有运动都是有益的，但等长运动（即保持姿势并收缩肌肉以保持静止），例如平板支撑或靠墙深蹲，对降低静息血压最有益。
举重和跑步的联合训练位居第二，其次是动态阻力训练，例如举重和深蹲。
接下来是有氧训练，如步行、跑步、骑自行车和高强度间歇训练，也称为 HIIT。
静态运动之所以如此有效，是因为它们会挤压将血液输送到工作肌肉的血管，从而减少流向肌肉的血液和氧气。当肌肉放松且大量血液回流时，吹气流量会更好。
目前正在推动对治疗高血压的运动指南进行审查。
http://www.9news.com.au/nationa... 5-b599-4a2dcf000b59
评论
太好了，科学研究需要这种沉着冷静的严谨研究者，而不是那种无事生非的喋喋不休的说话者。希望不要透露太多细节，给投机者一个机会
评论
我每天在床上做7个多小时的静态运动，难怪我的血压是90/50
评论
太低了
评论
床上有人，运动时血压立马飙升
评论
看来生命还在休息
评论
这不是静态运动。
评论
医生也这么认为
评论
80/120路过
评论
有趣
评论
短跑效果很好，但慢跑效果不佳。
评论
冥想有用吗？
评论
评论
可以挂在空中的那种
评论
乌龟长寿的真相被发现了。
评论
终于为我的躺着找到了有力的理论依据
评论
瑜伽应该有很大帮助，很多都是静态练习
评论
只有我血压有点高吗？
评论
练习屏住呼吸应该很容易
评论
我第一反应也是瑜伽
评论
符合我的期望
澳洲中文论坛热点
- 悉尼部份城铁将封闭一年，华人区受影响！只能乘巴士（组图）
- 据《逐日电讯报》报导，从明年年中开始，因为从Bankstown和Sydenham的城铁将因Metro South West革新名目而
- 联邦政客们具有多少房产？
- 据本月早些时分报导，绿党副首领、参议员Mehreen Faruqi已获准在Port Macquarie联系其房产并建造三栋投资联