来自墨尔本的化妆师Bianca Walpole分享了在没有去健身房锻炼的情况下减重52公斤的经验。她2014年的体重达到了117公斤。
今年28岁的Bianca告诉《每日邮报》的FEMAIL频道：“我更年轻一点的时候，会和朋友出去玩，我不喝酒，但吃快餐。”
（图片来源：《每日邮报》）
之后，在参加了一场活动之后，受到其他分享自己改变体态的经历的男士和女士的启发，她开始了自己的减肥之旅。
据悉，在她还是青少年的时候，她的体重为75公斤，当时通过跳舞来锻炼，但在体重增加后，她没有再跳。
她说：“一些非常简单的事对我来说都很艰难，包括系鞋带、走路、护理头发和穿衣服，有时候走几步路就会呼吸急促。”
“太让人难过了，我以前很灵活的，但是我没法像以前那样了。”
“曾经有一次，我参加了异国风情椅上舞的课程，但因为体型太大，没办法做好动作，最后躲在厕所哭。”
（图片来源：《每日邮报》）
之后，她设置了一个目标，准备将体重降低到以前的水平。她尝试了一系列不同的运动方式和饮食，包括生酮和谷类饮食，但似乎没有什么效果。
她之后决定参加16周的挑战，完全改善自己的饮食和生活方式。
在参加多项挑战的前18个月，她仅仅通过改变饮食和不运动就减掉了25公斤。
第二年，通过继续同样的饮食房市，在家锻炼，她又减掉了25公斤。现在，她的体重为65公斤。
（图片来源：《每日邮报》）
她说，她是素食主义者，有糜烂性胃炎、曾经历过食物过敏，因此有特定的饮食习惯。
早餐： 奶昔和一根香蕉
早上零食：蛋白丸、坚果；
午餐：蛋白质片汤、米饭、蔬菜或混合蔬菜沙拉；
晚餐：蔬菜馅饼与新鲜或烤制的蔬菜；
夜间零食：慕斯和奇亚籽。
（Ruby）
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