covid实在无聊，开启了无限运动模式，一天跑10公里+2场球。
结果心肺功能确实好了，肥也减下去了，新的问题也出现了，双腿严重不适。
去gp开了单子，检查后，结果如下：左脚退化加骨刺；右膝盖上下的筋都发炎了，建议回去休养。
But，已经3个月了，依然没有什么好转。
所以在这里问下，有啥专业治疗这些问题的好地方推荐么？谢谢大家，分分献上。
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多大年纪了，这么拼
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小40.。。。
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太拼了。3个月不运动又会打回原形了。
上了35岁，运动受伤后恢复就没那么容易了。
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别介啊，所以总不好啊！
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改游泳吧，别再毁关节了，没那本钱了
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不会啊，也学不会。
看看先医疗下。。。
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所以目前不能踢球了？
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膝盖伤没什么好办法，只能养
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可以踢，但不爽感也存在。
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重复性的使用膝盖，加上运动过度消耗了宝贵的肌肉，关节没有强壮的保护当然很容易受伤了。要停止长跑。可以考虑游泳，健身房里面的划船，或者开始重量训练，增加肌肉量，等半年后要是恢复的话再做有氧。
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关节里面的血流很少，恢复比较慢，经常冷敷和热敷交替，可以帮助关节增加血流量
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游泳，没啥学不会，找个教练慢慢来，肯定能学会。就算学不会，在池子里走圈也很好。
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好的，谢谢。
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楼主2场球是足球吗？我也每周一场，另外每周六5公里的parkrun， 任何事都得把握个度啊。
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确实过度了
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楼上说得很在行了。
养好前真的别跑步了。很伤膝盖的。
不会游泳的话，先在水里走走也不错的。
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楼主，晚点和你聊一下关于骨chi的问题，现在要出门了
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骨chi？刺吧
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是的，知道，打不出来
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等你哈...
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理疗，针灸，按摩，拉伸，膏药，静养
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因为是骨ci.... 你是东北人吧
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回复楼主：
骨刺的产生是一种自然老化的现象，主要在活动时，关节会感到疼痛，基本上有关节的地方，都有可能产生骨刺。
有些也是自然的生理反应，骨骼要达到支撑身体的平衡而自然的生理现象，和增生是同一个道理。生体非常智能，当到达平衡状态时，骨刺会自然消失。
原因可能有很多，可能和你的职业有关系。不建议吃药，基本没什么效果而且副作用大。
做一些康复治疗，热敷增加血液循环，场效应磁疗等，（中国有一款“场效应磁疗器”，效果不错),可以要求中国的朋友寄过来，挺方便的。如果自已有，在家里做就可以了，另外搭配做一些伸展强化肌肉的运动。疗程需要3-6个月，经济实惠不花钱的做法。
如果有可能，建议补充一些高质量的钙和骨骼宁类的营养素。
另外你右膝盖的筋发炎还是肌腱发炎，踢球经常半月板损伤的人也不少，所以一定要先搞清楚，调理方向不一样。
建议填写一份”身体语言自检表“。
以上意见仅供参考
建议上google 查看一些方法和案例
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长期发炎可以考虑打cortisone激素消炎先。 骨刺的，就只能缓解。
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一天跑10公里+2场球
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获奖的运动员很少有长寿的，反倒是散步养生，多做些家务的人很长寿。
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24楼属民科级别，楼主小心
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