踮脚好处多
踮脚是个很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。.
踮脚不受场地限制，只要是站立的状态随时随地都可以做到。. 基本方法是首先把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复100次。每天早中晚各做1-2次，
别看方法简单，可健身效果不错。踮脚时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。所以，当你工作、学习、下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，，可使下肢血液回流顺畅。. 而且，踮脚运动可补肾壮阳，防止前列腺增生、前列腺炎；防止尿频，尿急，尿痛；改进头部血气循环系统，防止头昏目眩；防止下肢静脉曲张，一个“小动作”，解决大问题。
评论
评论
补肾壮阳
评论
信者得救
评论
评论
宽距站姿踮脚对女性很友好，踮起来的时候臀中肌会强烈收缩，对塑造饱满的臀型很有帮助
评论
这跟穿高跟鞋一个意思吗？
评论
几天前见到一60岁男人，说最近双脚踝水肿
想不出有任何环境因素改变，末了他说，最近倒是在练踮脚功，朋友说那对他的膝盖痛有好处，已经能持续10几分钟了，能有关系吗？
评论
楼主大概来自神奇土地，发帖都不用出示来源根据，也不说是真是假
不知是在蔑视读者，还是在贱低自己
评论
两脚分开与肩同宽吗？
评论
我是略宽于肩，深蹲起来后接踮脚，然后又接深蹲这样，不是一直踮着，没有训练基础的话建议还是不要试，万一做受伤呢，我是用这个来启动臀部肌肉热身
评论
自己的体会，让人口里干净一点。
评论
好的，谢谢
评论
做做一定有收获。
评论
搞人很快活吗？你不信就走开即可，讲些幼稚的话，丢人不？
评论
这个是瞎练练出毛病来了，人家踮脚是来回踮，他是坚持十几分钟，可是那小腿的肌肉不是这么练的，那不是它的正常功能。
评论
每分钟150心率？那得配合其它动作吧
评论
俗话说：人的小腿肌肉发达，是第二心脏
评论
谢谢无名草和yang5637先生的鼓励，请多多指正。
评论
这是八段锦里的第八式
评论
佩服，知识渊博！
澳洲中文论坛热点
- 悉尼部份城铁将封闭一年，华人区受影响！只能乘巴士（组图）
- 据《逐日电讯报》报导，从明年年中开始，因为从Bankstown和Sydenham的城铁将因Metro South West革新名目而
- 联邦政客们具有多少房产？
- 据本月早些时分报导，绿党副首领、参议员Mehreen Faruqi已获准在Port Macquarie联系其房产并建造三栋投资联