澳洲长期失眠且可能有点抑郁怎么办?求指点

在澳大利亚医疗保健





我妈今年67岁,每天不吃安眠药睡不着,吃了也就忽悠一小觉,因为长期失眠头昏心纠没精神,可能还有点抑郁。
从国内带的药快吃完了(叫艾司唑仑),目前只发现这个药管用。这边看了两个GP了,开的药还有特别配的药都没用。运动啊冥想啊这些都知道就不劳大家重复了,但是她这个应该是要药物干预才行,有朋友可以推荐有经验的医生或者指点下要去哪里看吗?
在墨尔本东区,谢谢

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偷偷将安眠药换成维生素片,如果顶用,那就是心里疏导问题了……适当增加锻炼,比如游泳啥的好像也顶用,不过这些方法大部分是针对不算病理性的人,真病还是要看大夫。我这个多少有点废话,有用没用的别在意哈,都希望家人好呢 :)

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压力很大吗? 每天多锻练。累了就睡了。

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长跑。
推荐一本书:运动改变大脑。

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谢谢!不过这方法应该行不通 她应该不止是心理上的问题,心理是一方面,但是她没药物帮助真的睡不着,所以还是想找大家推荐下专业的系统看看

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每天走1万步,要晒太阳,上午一次、下午一次,各30分钟左右,尝试一下褪黑素,实在没有办法就只能吃安眠药。

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只能吃药,我家什么方法都试过,没什么用。

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看专家门诊拿更高级的药试试,gp拿不了啥好药

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67岁的妈妈能长跑吗?

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椭圆机。不伤膝盖。你可以调查一下。

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是不是不习惯澳洲的生活?很多老人家在这边办法融入这边的生活,如果这种情况回国内生活最好。

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我妈吃褪黑素都没用,只是上面说的那个药可以勉强睡一下,但是也不是长久之计啊,耐药性,对神经的损伤都要考虑, 这睡不好真是影响太大了,身体的精神的,不知道要找谁去求助....

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褪黑素我妈也吃,没效果

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可能是忧郁症引起的失眠。由于不是明显的情绪特别低落的忧郁症,所以一直当失眠医治了吧。
安眠药有个半衰期,有帮助很快睡眠,用于调时差那种; 还有一种半衰期长点的, 大概能在五六个小时。
假如入睡不困难,半夜或者凌晨醒来却无法再入睡,很大因素是忧郁症引起。医生有不同的药,多试几个医生。当然,快走运动,晒太阳会有辅助作用。忧郁症的药上瘾性要小点。

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感觉安眠药会上瘾

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我妈也是不吃安眠药睡不着 怎么办

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配合种花种草?
昨晚Gardening Australia 节目提到过。

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有公园教太极,去试试?

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要吃抗抑郁药,推荐瑞美隆,抗抑郁药+安眠药一起吃,对改善情绪帮助很大。情绪改善了,睡眠也会变好,等稳定了就靠楼上说的太极或其他运动来维持,然后慢慢减药
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