澳洲如何将胆固醇降下来

在澳大利亚医疗保健




前年验血,胆固醇指标稍高,立马坚持运动,大量青菜水果坚果,少食肉,基本上不吃加工类食物。一直体瘦。
去年和今年指标不减反增。实在找不更好的办法了。
有成功降下胆固醇的请分享一下经验。谢谢。

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有些是遗传的

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谢谢答复。
父母兄妹都没这问题喔。

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网上去订红曲, Red Yeast Rice. 天天吃保证1个月降下来。
配合天天喝普洱熟茶即可。

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可以让GP开药, 降下来就可以了

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我也是胆固醇高, 平时运动很多,身材保持的也很好,查出来6。3有点高, 后来就干脆吃素了,都是蔬菜,少油少盐,三个月后降到了4.x,效果很明显, 但是不好保持,我以前也吃的很健康,基本肉一直都很少吃的,我觉得还是与家族遗传有关

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GP一般会开LIPITOR, 但是副作用很大,尤其是伤肾,也可能会影响肝功能,要小心服药。

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这个red yeast rice没有听过,打算试一试。普洱茶喝了好不好睡不好觉

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普洱生茶会影响睡眠,熟茶不会, 但生茶好喝,熟茶味道不如生茶清香。

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同问,gp说比较难,亚洲人都这样。

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亞洲人體質多是高膽固醇,無解

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你描述的食物改变照理应该会有所改善胆固醇
胆固醇更重要的还看好坏胆固醇的比例,好的不怕高

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Lipitor不伤肾,别气人

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有一种说法是胆固醇高得癌症几率低。算是安慰一下。

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请问哪个牌子的red yeast rice好?是买片剂还是真正的rice?

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多吃含有丰富膳食纤维的食物

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谢谢回复。
红曲米沒吃过,打算试试。
普洱茶喝了睡不了,请问怎么区分生熟呢?是直接问店铺吗?
平时有喝不含咖啡因的黑茶,超市买的。

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谢谢答复。
我平时蔬果基本上都是酌水烫熟吃。
我其实比较瘦了,如果完全不吃肉觉得挺虛的。
现在每天只吃一餐肉,大概半个巴掌大。多数吃鱼。

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是坏的胆固醇高

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俺的LDL胆固醇最近也有点高,正在食控

根据医生的建议和网上的搜索,目前改喝light milk和低脂酸奶,少吃红肉不吃动物内脏,不吃香肠,早餐尽量吃高纤维的食物,希望几个月后能降下来

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我因为乳糖不耐受,不能喝牛奶,酸奶每周两次,红肉及加工过食物不碰,大量蔬果水果,每天运动。
这样持续了两年,指标还是升。
可能真的是基因性的胆固醇高了。


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连着好多年体检,都是低血糖低血压高血脂。也是醉了。吃东西做不到避开荤腥,就是喝茶和运动。

实在高了,医生就会让吃药。

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现在吃东西都是一定要看label的,几乎不去外面吃饭, 和老婆去吃火锅就烫几苗青菜

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同事饮食健康,多数时候吃蔬菜色拉,胆固醇高了后医生说少吃白面包

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个人一点经验分享;3年前查出坏胆固醇偏高,瘦型人;医生建议禁奶;起士;肥肉和巧克力;结果也没怎么听医生的话,年年查胆固醇指数没变;去年早餐改中餐为西式-开水冲泡杂合麦片;今年检查坏胆固醇降低;看来中餐不利于胆固醇

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那就按医嘱,若有心血管疾病家族史,服药控制

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见到一位94岁思维敏捷老者,一问才知道,他是位退休心血管病专家,原来专攻高胆固醇血症,他的2本书是心血管专家案头参考书。他几十年来一直靠药物和饮食把总胆固醇控制在3以下,他认为这是他维持健康的根本

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长期食物控制肯定沒错,就是需要毅力。
药物控制的话,如果必须的还是要吃。只是担心长期吃会有副作用。

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有否副作用,看人。跟服用时间长短无关
绝大多数人不会有副作用
试用2个月后验血,就知道有否副作用,药物效果如何。验血前不停药

认识一位老兄,得过2次心肌梗死,服他丁类药有副作用,但心血管专家还让他继续服药。因为不服的话他随时走人。还有,副作用也没啥大不了,他就有点肌肉不适

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有的人就是光吃草,坏胆固醇也极高,基因关系
若属这种人,不得不服药
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