昨晚把老大抱回她自己床上睡觉，结果不小心闪着腰了。
自己躺床上，按摩按摩还是疼，感觉是脊椎什么地方压着神经了。导致左侧胯骨及一下收到影响。
今天贴了云南白药膏药，把老妈的电热水腰带也拿单位热敷了一上午，有点缓解。
下一步怎么办？
有经验的来分享一下。
谢谢
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躺3天到一周，慢慢好。
，ps，你宝宝是不是特别肥？
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搬重物要蹲下去，然后靠大腿肌肉站起来，不能直接弯腰下去。
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没机会休息啊
老大快4岁，15kg
但我抱她姿势的确很strange，哎，以前不在意，昨晚栽了
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physio
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作为抱娃闪过腰的，没有什么特别好的方法，尽量躺着，别运动腰，等它慢慢好。
前期不要热敷，虽然感觉会缓解，但是有可能加重肿胀，反而好的满。
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好了以后去健身房办张卡，一周去2-3次，提高体质。
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要躺着静养
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还是要去健身房练练力量，不就15公斤吗？以后单手就能拎起来了。
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谢谢lz是男的，bench push 80kg
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真没什么好办法，短期真的要躺3-7天，同时做热敷，可以吃复方氯唑沙宗帮助放松肌肉。
闪腰其实是腰肌长期疲劳后碰到诱因（如弯腰用力等）引起的，缓解后要注意平时的姿势，不能长时间弯腰和用同一姿势坐，必须经常变换姿势和活动， 防止某一部分的腰部肌肉长期紧张得不到休息。
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胯骨以下都受影响，要查查有没有腰椎间盘的问题
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先坐下，再抱娃。
白天戴上宽腰带护腰，1/2周。
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静躺三天。
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休息几天吧。
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哈哈哈。
那楼主还发帖问吃瓜老母亲们？？！！
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担心的话照下X光吧
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病急乱投医
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先确诊，再治疗。不同的病症要采用不同的治疗方法，这个还真不是在网上问，跟风就能解决的。
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去健身房练练臀桥和硬拉，核心得强化。。。
捡东西不要直接折腰，蹲下。。
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如果只是闪到腰，休息几天就OK，如果下肢症状持续或者总是反复，不能排除间盘病变，需要影像检查。
针灸，正骨，整脊，物理治疗，都可以，关键看治疗师的手法。
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感谢大家回复，经过两天热疗，和膏药伺候，已经有好转迹象。
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以后要小心，很容易好好坏坏的。
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你可以用手指按摩两侧腰肌，将僵硬的腰肌放松，凡是腰部问题都是肌肉发硬，其实按摩师也就是这个手法。晚上可以用电热毯，澳洲的豪斯很阴冷，腰部保暖很重要。
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说不定是腰椎间盘突出，去拍个c t
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睡硬板床
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主要固定受伤部位，时间会让它自己好，什么云南白药，红花油等等都是安慰心里的作用。
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有3天到一周就好了，
主要好了后抱小孩子一定要用腿部力量，而不是腰部，这个事关重要。
再就是坐姿，不知道楼主职业，如果是办公室的话，坐姿很重要
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