2014年的验血结果，胆固醇5.8，低密度也大大超标，开始有点小恐慌
2015年回国测了一次，胆固醇5.3
2016年6月又测了一次，胆固醇4.5
直接分享经验
1 体重，减了15斤，一年多都维持在145斤左右
2 吃的，这个是重点，必须控制，任何动物内脏都不能吃，因为这些都是高胆固醇的。
原来最喜欢吃鸡心，鸭肝，猪肚，百叶等，毛血旺，麻辣香锅什么的都必须抛弃。
早餐，牛奶，麦片，麦片有很多种，普通的oats，加上weet bix，还有summer fruits 和musli
中餐和晚餐，多吃salad，油炸的和中餐过油的尽量不吃
3 运动，多走步或者慢跑，gym目前坚持了半年，每周3次
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遗传性胆固醇高的人伤不起啊， 无论如何都下不来
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有自制力
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有没有吃药呢？
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加油楼主，我目前也处在锻炼减脂的过程中。5月头验血。血脂高达7.5,8月份复查。加油加油
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恭喜LZ, 可惜第二点对于自己会太痛苦，放弃了。
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鸡心是纯muscle 为什么要禁呢
完全可以狂吃
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前一段不是有研究又说胆固醇不是不好的吗？-
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鸡蛋也要控制，包括所有含鸡蛋的食品，比如蛋糕，饼干等
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蛋白是可以的，非常安全的蛋白质。蛋黄不行。所有的零食都要停掉
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我完全没有控制
现在不知道是多少了
g p要求每半年检测
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好样的！
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坚持下去！
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LZ多高？
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减轻了就好，替你开心
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没有吃药
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178cm
可能这个体重偏瘦
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这毅力还担心啥
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到了一定的年龄饮食方面要注意。少油、少盐、多蔬菜、多运动。
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感谢分享，良好的习惯加上适当的运动确实很有益。
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mark
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体重要降下来，也很关键。
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吃含胆固醇的食物并不会增高胆固醇，这个道理和吃牛鞭不能壮阳一样
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多吃卵磷脂
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