口呼吸多年，其实鼻子一直是通气的，但是总感觉呼吸不是那么的顺畅，所以习惯性的用嘴来帮助呼吸，晚上睡觉会打呼噜，早上起来有时候会嗓子干，平时也总是感觉鼻腔里干燥，最近留意了一下好像有凸嘴的趋势（或者是下巴后缩）。以前以为只有那种鼻子完全堵住或者一直打喷嚏的才叫鼻炎，最近看了关于口呼吸的一些资料，感觉自己这也好像是鼻炎的问题，如果只是单纯的注意用鼻子呼吸好像也不行，就算晚上把嘴封上睡觉可是呼吸不畅还是会被憋醒。没去找GP是因为感觉他们会推给专科，现在拖着一个母乳娃看专科太麻烦了，过几个月回国去看耳鼻喉科吧，现在上坛子问问看有没有同样问题的童鞋，请问有没有什么好的缓解办法，谢谢！
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还是看看医生吧，人家跟你情况未必一样
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过几个月回国去看看
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口呼吸是很不好的习惯，会颧骨陷，嘴凸。我高中得了鼻炎，鼻子天天晚上堵个严实，口呼吸20年，来澳洲不到两个月鼻炎减轻，就完全改用鼻子呼吸了，偶尔一晚上鼻子堵严实了得用口呼吸。你如果鼻子没有堵严实，还是刻意的改改呼吸习惯吧。
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LZ和我以前症状一样，不过我可以完全用鼻子，后来我刻意只用鼻子呼吸，慢慢就习惯了，但是鼻子还是很敏感，一点着凉很容易就会堵，然后就用回口呼吸，所以要注意保暖。LZ可以试着练习刻意用鼻子呼吸，万一鼻子堵了，用盐水洗鼻腔。希望你早日康复。
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20年的习惯2个月就改掉了啊？太强了！我在澳洲十多年咋也没觉得症状有减轻啊？
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我准备每天晚上洗鼻子然后把嘴巴封上睡觉（居然真的有卖封嘴巴的胶带）可是白天刻意用鼻呼吸鼻腔会有痛感啊，过一会还是得用嘴呼吸缓缓
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我是不得已才张嘴呼吸，并不是主动的用呼吸睡觉。澳洲空气比国内好多了，鼻子堵的症状比国内减轻很多，足够支撑我的睡眠呼吸了，自然的就适应了闭嘴睡觉了。
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谢谢，我也有洗鼻子，不过不是经常。鼻炎应该是治不好的，只能是在好的环境中症状减轻。中国北方的夏天还好，冬天干冷，鼻炎就严重。墨尔本的气候就比较合适，夏天温暖，冬天湿润也不冷，对鼻腔很友好。
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如果白天都需要用嘴呼吸还是去看医生吧
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我下巴还行，但颧骨完全没有。平的
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淘宝有卖，日本产的，像创可贴一样，但我觉得3M的胶带应该也可以吧，那种撕掉不会痛的
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我好像也没有颧骨，你改回鼻呼吸后面部有改善吗？
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20年攒下的毛病，想改善？不可能了，这辈子就这样了。
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楼主有没有长期吃什么药物啊 或者补品 或固定不变的某种食物
我前段时间有时睡觉呼吸堵的厉害 后来发现可能跟吃的有关系 现在注意了 感觉好多了
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辣椒算吗？可是不吃辣活不了啊，怀孕哺乳都一口不能缺5555
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封嘴第一晚，我用的是3M医用胶布，睡前用了点宝宝的通鼻膏，找了块小手巾滴了些桉树油放枕头边，无任何不适感，睡觉也和往常一样，希望可以改掉口呼吸的毛病。
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辣椒吃多了 您可以考虑一下是不是脾胃热 or 肺热导致的张口?
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谢谢回复，等我哺乳期过了就去看看中医
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还是看specialist吧
小手术就解决了
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看看是不是鼻中隔偏曲，可以做手术治愈的
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