30岁出头的上班族，朝九晚五，经常吃外卖。知道自己生活习惯不太健康，所以每周有三四天健身，主要是做力量，不是有氧。目前身材也算匀称。公司体检发现胆固醇高，血压高。请问有其他的小伙伴也这样吗？一直以为自己还算注意，没想到还是亚健康的身体状态。求建议啊。
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多吃素....虽然很贵..
慢跑其实很好.....这个只要注意一点...一年就有效果.....
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先做有氧，40分钟以上，坚持一个月后再测，应该问题不大
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基本上，都是天生的
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我个人觉得是因为外卖食物里含油含盐量过高. 运动并不能解决一切问题。
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我觉得也是天生的
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运动一般都是对心肺功能有益，不代表全身都健康。我有个同事跑马拉松的，跑了几十年那种健将，有一天在公园例行跑步的时候猝死了
建议你去gp做个全面血液检查，看看整体情况，再具体对症下药。简单说，饮食是防三高的关键。
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少吃点牛羊肉，猪肉更不要吃。多吃青菜水果和坚果，每天早晚喝一杯芹菜汁，搅拌机打碎成汁即可。青年人压力大，多做健身运动，放松心态。
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其实人走的没有痛苦是一件幸福的事。
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3分运动，7分饮食
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改行做技术性体力活，收入高，血压血糖血脂低。
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例如？
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建筑，装修，水管工
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感谢~我就是平时一直吃肉，很少吃蔬菜 这个习惯不好，要改正！
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谢谢啦，看来不能只做力量训练啊
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你说的我好绝望啊哈哈，bmi是偏瘦，腰臀比也是偏瘦的，结果却是胆固醇高哈哈
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嗯嗯 有道理，还是要多在家里做饭
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这么吓人。。。。感谢提醒，我去约个gp
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谢谢建议~ 少吃肉多喝芹菜汁，感觉人生瞬间没啥意义了 哈哈
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何。。何出此言啊哈哈
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嗯嗯，谢谢提醒~
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有道理，我改行做个handyman好了。现在挣得少，还不健康，上班时间还长
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如果有三高之一，就应该定期每年检查一次，又不花钱，真挺好的
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请问是和GP说有高血压，要做常规体检就好吗？还是有什么特别的项目要讲的？谢谢啦
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直接说你想做个身体检查，并提及你单位体检的结果。他自然会给你开一大堆验血单的
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GP会让你记录一周到两周的早中晚的血压情况。或者有那种24小时监测的设备。（ 要自己花钱大约100刀）。然后才判断要不要给吃降压药。一般140/90以内不用吃药的。
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明白啦，谢谢你~
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明白啦，我是150/70.。高的高，低的低 哈哈 我去买一下检测血压的设备
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这也是木有办法的事情 俺老汉年轻时也是大块肉大碗酒的大快朵颐，啥指标都是OK。一过五六十岁就开始生化指标都是箭头子，血脂胆固醇三油甘脂等等指标都超标，看医生之后，吃药、节食、加大运动量，木有办法啊
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能改正生活习惯&坚持下来也是不容易啊！厉害厉害，向你老汉学习
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