好像很多牌子都有，不知道哪种好一点，有副作用吗
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去跑步，去运动，累个半死看你还睡不睡得着。要是白天坐那里啥都不消耗，还拼命脑力劳动，晚上睡不着那是正常现象。
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吃啥都没用，得折腾。还有就是失眠者对自己的心理暗示，越想着会睡不着就越睡不着，我从不失眠，倒头10分钟内就能睡着哈哈哈。
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绝大部分失眠基本上是心理问题，感觉保健品没啥用，除非让GP开安眠药。几年前我也失眠好几个月，调整心态之后现在一点问题都没有。
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对,还是心理问题
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星期四薰衣草精油睡前抹在太阳穴，耳后，鼻孔，有助睡眠，也可以用来香薰，泡澡，效果不错
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养成锻炼身体的好习惯和好的心态，比吃什么都好。
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多吹风多晒太阳多运动
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这个方法倒是可以试试，微调环境，调节情绪，说不定能够改善睡眠。
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赤脚走在草地上，或是买接地产品，https://www.barefoothealing.com.au/
还有就是 放松，不要想太多
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保健品是心理安慰剂，反正我喝的巧克力粉和吃的片剂都没用
然后，发现还是要体力运动
昨天割了草，洗完头和澡，趴床上十多分钟就睡着了
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最近欧洲回来也是时差倒不过来，再加上好像每年这个时候，半夜都会醒来，然后睡不着
昨天吃了一颗褪黑素，发现很有用
lz 要不要问一下GP，然后试试？ 英文叫melatonin
不过这个不需要医生开，自己也可以买
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我吃褪黑素也有用，不过我不敢每天吃
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多谢楼上各位，入睡还比较容易，就是孩子小每晚都被吵醒，醒了就很难睡着。白天还要上班早起。找pharmacy 开了安眠药，告诉说如果后半夜就不要吃了，不然白天头晕。偶尔吃ｐａｎａｄｏｌ。主要还是心理作用，有时候吃了药还没咽下去呢就又睡着了
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早醒没得治，这是失眠里的难题，尽量培养小孩睡整觉才行
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如果是六七十岁的老年人，晚上睡眠少，就用午觉补上，没办法，老年人一般都是这个样子。
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红星二锅头吧,一觉到猫本.
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那是三十年前的壮举 一人一瓶，门前清。
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Melatonin医生开的跟pharmacy买的不一样，后者等于开白开水
另外需要早点吃，不能等睡觉前吃
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日夜颠倒算是失眠的一种吗
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昨晚吃了两粒bogn的一个sleep and mood 的药，睡得还不错。小娃半夜醒了五六次，我都拍拍他之后自己跟着睡着了
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每个牌子都有睡眠的营养药，哪个牌子都买来试试。
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白天多锻炼
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