查了一下，增重必须增的是肌肉。本人1.8 米体重72公斤，是吃不胖的类型。如有网友有增重经历，请分享，体锻也可以。谢！
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天天举铁饼，吃鸡胸肉，1-2年即可
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亲身经历？
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yep
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我怎么觉得这个体重不瘦啊，你只是需要锻炼来增加肌肉，再多吃点高蛋白的食物
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BMI 22.22还不瘦？
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标准是74公斤
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重要的是去照个DEXA，确定体脂在10-20%之间
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亚洲人的标准BMI 应该在18-23 之间，就算是鬼佬也是20-25，个人觉得这体重很好
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举重运动员不是用BMI衡量的，是体脂
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群众反映，我太瘦！我的脂肪不多。肚腩不多。
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找GP 开单查？
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也可以私费，一般大医院都有做
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原来LZ 是举重运动员？
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他要增加肌肉，不就是走举重运动员的路？
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这不是好事吗？你为什么一定要吃出肚腩，一身脂肪呢
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这里有guide
https://caliberstrong.com/weight-lifting-goals/
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没准人家是想健美呢
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健美增加肌肉不需要举重？？
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够重的了
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觉得LZ是想Bulk，那么先Bulk 再cut
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牛羊肉也可以适量吃一些。
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拉仇恨......先别担心太早，40见分晓
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我天天想着怎么减肥
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红烧肉，梅菜扣肉，锅包肉。。。。。。
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不一定的，有些人，怎么吃都不胖，我喝凉水都长肉。体质不同，遗传因素多。。
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晚上睡觉前吃一点夜宵，坚持一段肯定长肉。
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我不知道男人。我是女的，以前是瘦的病态。体重一直在35-38kg，身高165.后来开始了健身。每天1小时。上课和私教都有。现在已经45kg了。人看起来精神了不少
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你是减下来，还是增上去？
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