本人一直全职上班晚上上学，晚上在家学习做题，然后就经常失眠。
最近便秘异常严重，吃饱了两三天肠子都不蠕动，最后不得不求助于药物。
是药三分毒，由于经常吃帮助便秘的药物，情况变得越来越糟。
乐康膏，吃了一段时间有用，可是等产生了抗药性，吃几勺子都没有反应。
我现在需要很自然的方法解除便秘的烦恼，不能吃药了，因为好多药对我已经没用。
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楼主看这个贴。
http://www..com.au/bbs/f ... &extra=page%3D1
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谢谢，看过这个，乐康膏里头好像也有。
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恩建议做一些运动哈，三十分钟就好。 别老坐着肠子不蠕动的。
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多喝水， 多运动， 超市买的Prune干不错的
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今天就去买西梅试试，改天过来报告效果
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哪个牌子的好吃点
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无所谓的， 味道不重要的， 有用才最重要
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楼主试试高抬腿，每次将腿屈膝高抬过腹部，尽量多做，有助于肠子蠕动；另可以从食指外侧（即靠近拇指那边）根部向指尖推，大概200下，清肠胃。根本上要调整身体才能根治（可能身体气虚）
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腰腹运动，多喝水。
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aldi的很好吃 而且有用
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谢谢你，我买了喝的水和干的
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多喝水，多吃蔬菜，多运动。
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我和楼主同病相怜，也是乐康膏不起作用了，抱头痛哭！西梅干以前有效果，嗯，现在就像零食了一样！
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喝prune juice 试试，一定要多吃蔬菜，以前我也是，后来吃比原来多三倍的蔬菜就好了。
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每个人情况不一样，有用的方法不一定适用于所有人，建议楼主多尝试不同方法。
对我，我发现最管用的是咖啡。而且速溶咖啡不管用，一定是外面咖啡店买的咖啡
一般喝下去以后十分钟到二十分钟就见效。
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梨
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前面有同志提到腰腹运动，我来介绍一个简单的腰腹运动。一是练习core muscle。二是练习背肌，躺着，臀部往上推。
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每天一杯蔬菜汁：carrot、celery、beetroot，另外坚持每天至少半小时运动：快走、慢跑都可以。
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每天吃一片维生素B2试一试，早上和蜂蜜水。
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空腹吃猕猴桃
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我刚才开了一个医治便秘的贴，你可以看一下。
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睡前喝一大杯温水，半夜起来2次喝水，各一大杯，早上醒来赶紧再喝一大杯水，基本上你就等着跑厕所了，会很舒畅，一点痛苦都没有。就是那夜你睡得不好，老要起夜。
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便秘药要找GP开药单的吗?
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这样的话基本上一整晚也不用睡了.... 全在白天喝不可以吗?
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白天喝效果不明显。这个方法是救急，又没有药物副作用。以后可以睡前喝一杯，半夜起身一次返回床上时再喝一杯，早上就可以很舒服地去洗手间了。习惯了也不难受，很快就能再次入睡
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我跟你一样 咖啡跟泻药一样 所以我每天一杯咖啡 一是好喝喜欢咖啡的香味 二是提神 三是助通便。
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prune juice或者香蕉酸奶打smoothie试试看
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