我也不知道physio 管不管用，腰特别难受，坐着吃饭，坐马桶都难受。弯不了腰。躺着也不舒服。之前照片子，说是有腰间盘突出。三十不到就腰间盘突出了？以后估计完蛋了。有没有什么建议啊？或者好用的膏药？有推荐的医生或者physio 吗？
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夏天到了，楼主先每周多去泳池走走吧。
没看见人也没法给太多具体建议，怕治坏了。
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谢谢！我不会游泳 。。去学会不会有好处啊
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亲，你是不是physiotherapist? 在布村吗？
哎，周末下雨躺床上超美，可我怎么躺都不舒服啊
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不会游泳也没关系，而且很痛的时候也不能强游啊。
在温水池子里面前后走路放松腰部肌肉，水的浮力也可以减轻椎间盘收到的压力，水的阻力也可以增强核心肌肉。
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sunnybank timesqure 里面那家的还不错
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